diétától

Írja: Pedro Luis Rojas

Van egy barátom, aki hatvan éves, és nyilván elhízottnak tűnik, aki szereti azt állítani - nagyon komolyan -, hogy 55 éve diétázik.

És ez igaz. Mindig azt látjuk, hogy az utolsó diétát próbálja ki, a határozottan hatékonyat, és mindent orvosol, de az eredmény ugyanaz, barátunk minden nap a világot járja, elhízva.

Tipikus probléma azok számára, akik varázslatos elvárásokkal veszik fel az étrendjüket, egy kivételes és csodálatos főzetet akarnak találni, amely lehetővé teszi számukra, hogy életmódjukat és ételeiket olyan módon kövessék, mint mindig, de elérték a soványság csodáját.

Ez egyfajta őrület, mivel azt mondták, hogy az őrület mindig ugyanazt csinálja, de más eredményekre számít.

MI A VARÁZS DIÉTÁRÓL?

Többé-kevésbé irracionális törekvésre igyekeznek választ adni: kifejezett megoldás. Aki ezt a híres diétát végzi, az azonnali megoldást talál a fogyáshoz. Ez az amerikai kultúrára nagyon jellemző naiv gondolatot tükrözi, hogy minden alkalomra legyenek képletek: hogyan lehet három nap alatt leszokni a dohányzásról, hogyan lehet három hét alatt vagyont szerezni, hogyan lehet öt lépésben megtanulni angolul ...

AZ ÉLETMÓD

A fogyás elhatározása komoly megközelítést igényel, tudományos segítséggel, és a túlsúlyt kiváltóktól eltérő szokások elfogadását vonja maga után.

A KÉPZET EGYSZERŰ:

Minden emberi szervezet a nap folyamán kalóriákat fogyaszt vagy költ, és ha ételt fogyasztanak, a kalóriák belépnek. Arról van szó, hogy mindig legyen különbség a kimerülő és a belépő kalóriák között. Ha van többlet kalória, vagyis többet vesznek be, mint amennyit elfogyasztottak, az illető hízik. Éppen ellenkezőleg, ha több kalóriát tölt el, mint amennyit beír, akkor lefogy.

Ennélfogva olyan életmódok elfogadásáról van szó, amelyek rendszeresítik ezt a jövedelem-kalória kiadási képletet az egészséges élet érdekében.

Így a napi testmozgás (amely kalóriákat használ fel) és a tökéletesen kiegyensúlyozott étrend (kalóriabevitel) végül verhetetlen képlet. A többi önámítás.


Torzítások: Tévhitek étrend közben

1. Higgye el, hogy a diéta kérdése NE EGYEN

Ez bizony nagy hiba. Az étel a test működéséhez szükséges energia. Az élelmiszer szükséges és létfontosságú üzemanyag. Amikor egy ember ételt fogyaszt, aktiválódik az anyagcserénk.

Az étel kérdését intelligensen és életmód szempontjából kell felfogni, nem pedig tagadás szempontjából.

2. A diéták hibája kifejezett megoldásként

Gyakran olvasható szórakoztató magazinokban és más típusú kiadványokban dicséret az úgynevezett összeomlási diéták eredményeiért: alma diéta, articsóka diéta, ananász diéta. Olyan extrém megoldásokról van szó, amelyek valójában rekord idő alatt mutatják be a kilók súlycsökkenését, és amelyek mellesleg katasztrofálisan hatnak a testre, gyengítik az immunrendszert és mindig elfajulnak abban, hogy aki vállalja őket, végül megduplázza amit néhány nappal később lemértek.

3. Szent-e a víz?

Egy másik extrém forgatókönyv a felháborító vízfogyasztás a nap folyamán. A kis üvegükbe kapaszkodva és ragaszkodva látják, hogy kényszeresen riasztó mennyiségű italt fogyasztanak ebből a létfontosságú folyadékból, és pusztítást okoznak veséikben, amelyeket nem ilyen mennyiségű és arányú víz feldolgozására terveztek.

Természetesen a vízfogyasztásnak pozitív hatásai vannak, ha racionálisan iszik, de a víz önmagában nem képes varázslatos hatásokat kiváltani a túlsúlyra.