luis

Menjen retro az energiaitalokhoz, ha azt szeretné, hogy sportteljesítménye megfelelő legyen!

Az igazság az, hogy még annyi üres kalória is káros a sérülések helyreállítására és megelőzésére. Mindig emlékezzen arra, hogy a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen.

Előléptetik őket, rámutatva erényeikre, amelyek csökkentik a fáradtságot és/vagy kiváló energiaforrást jelentenek (valójában a neve erre utal), talán ezért sokan összetévesztik őket a sportitalokkal. Ezeket azonban nem sportcélokra hozták létre, és nincsenek kitűnő energiaforrásaik sem. mi is van valójában egy energiaitalban.

A különböző energiaitalok táplálkozási hozzájárulása

A kereskedelmi márkanévtől függően a tápanyagok és/vagy az összetevők hozzájárulása változhat, de figyelembe kell vennünk, hogy ezek az italok különböző mennyiségben cukrot, koffeint, taurint, vizet és bizonyos esetekben hozzáadott vitaminokat és/vagy ásványi anyagokat kínálnak.

Egyik sem természetes ital, de iparilag vannak létrehozva, ezért tápanyagaik kereskedelmi márkánként változnak. A következő táblázatban láthatja a táplálék-hozzájárulás 100 ml legnépszerűbb energiaitalra Spanyolországban:

INGYENI KALÓRIÁK CUKOR NÁTRIUM KAFEIN SZÖRNY ENERGIA MONSTER LO-CARB VÖRÖS BIKA RED BULL ZERO ROCK SZTÁR ÉGET BURN ZERO RAKÉTA
48 Kcal 11 g 80 mg 32,5 mg
9 Kcal 1,4 g 80 mg 30 mg
45 Kcal 11 g 80 mg 32 mg
4 Kcal 0 g 0,04 mg 19 mg
59 Kcal 14 g 0 mg 64mg
60 Kcal 14,5 g 0,04 mg 36,8 mg
2 Kcal 0 g 0,05 mg 36,8 mg
45 Kcal 11 g 0,19 mg 30 mg

Amint láthatja, a cukor nélküli verziók kivételével a többinek van hasonló arányú cukrok, mint egy üdítő hagyományos a központi idegrendszer stimulánsainak hozzáadásával, mint pl koffein és a taurin nagy arányban.

Egy doboz energiaital akkor kapható legalább egy koffein, mint egy csésze kávé és az 50 grammot meghaladó cukormennyiség.

természetesen, a kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében nem ajánlott italok, mert csak egy kannával túllépjük a WHO ajánlását, hogy ne haladja meg a napi kalória 5% -át cukor formájában.

Kevés vitamin és sok üres kalória

Másrészről, a vitaminok hozzájárulása minimális, és szinte semmilyen más tápanyag nincs energiaforrásként, a legtöbb kalória cukorból származik, és nem kevés. Éppen ezért energiaital nem ajánlott rendszeresen fogyasztani és még kevésbé a forgalmazott mennyiségekben (250–500 ml).

Bár a fáradtság elleni megoldásként vagy kiváló energiaforrásként népszerűsítik őket, ezt tudnunk kell ezek nem más, mint üres és rossz minőségű kalóriák, Nem hidratálnak minket, de ellenkező hatást fejthetnek ki a testünkre, ezért az energia és nem a fáradtság megszerzéséhez semmi sem jobb, mint egészséges és változatos étrendet fogyasztani és elegendő vizet inni a megfelelő hidratálás eléréséhez.