miatt

Július 03. A nem megfelelő táplálkozás miatt a néma csontritkulás

A csontritkulás egy csontrendszeri betegség, amelyben a csökkent csonttömeg-sűrűség. Így a csontok porózusabbá válnak, megnő a bennük lévő üregek vagy sejtek száma és mérete, törékenyebbek, rosszabbul ellenállnak a sokkoknak és könnyebben törnek.

A csont olyan ásványi anyagokból áll, mint a kalcium, a foszfor, a magnézium és a fluorid. Mindezek, bizonyos hormonok specifikus hatásával együtt alakot, állagot és keménységet adnak a csontváznak.

Nál nél belső csont az élet során számos előfordul anyagcsere-változások, a pusztulás és a csontképződés váltakozó fázisai. Ezeket a fázisokat a különböző hormonok, a fizikai aktivitás, az étrend, a toxikus szokások és a D-vitamin szabályozzák, többek között olyan tényezők, mint az alkoholizmus, a drogok (glükokortikoidok, hormonális kezelés, amelyet mell- és prosztatarák kezelésére használnak ...), reumás gyulladásos betegségek, endokrin, máj-, veseelégtelenség, többek között.

Normális körülmények között az ember 30-35 évesen éri el a maximális csonttömeget („csúcscsonttömeg”). Ettől a pillanattól kezdve létezik egy természetes vesztesége. A nőknél gyakoribb több okból is: csonttömegük csúcsa általában alacsonyabb, mint a férfiaké és a változás kora felgyorsult csontvesztés (posztmenopauzális osteoporosis) az ösztrogén csökkenése miatt.

A probléma az, hogy a csontritkulás a néma betegség mert addig nem mutat tüneteket, amíg a csontvesztés olyan fontos, hogy törések jelennek meg.

Annak ellenére, hogy véljük, az oszteoporózis inkább a cukor, a finomított szénhidrátok és a fehérje étrendben való feleslegével, mint a kalcium hiányával függ össze. Ha a diéta gazdag savanyító ételek, a test természeténél fogva homeosztázist keres, megpróbálja lúgosítani a vér pH-ját. Ehhez tartalékforrásaiban keresi a helyzet kijavításához szükséges ásványi anyagokat.

És hol van a legnagyobb ásványkészlet?

A csonton. Ezért ellopja azokat az ásványi anyagokat, amelyek a csontszerkezetet alkotják, így a csont alultáplált marad.

A tejtermék nem a megoldás, hanem a probléma.

Kicsi korunk óta azt mondta nekünk, hogy igyunk tejet, hogy erős legyen a csontja.

Szüntessük meg a mítoszt. A tej természetesen gazdag kalciumban, de nem szívódik fel, mert hiányzik a magnéziumból, felesleges foszfort biztosít és savasít. Ezért a kalcium a véráramban marad, amely „veseköveket” és csontos meszesedéseket képezhet az ízületekben.

Ha erős csontjaink vannak, akkor olyan ételeket kell választani, amelyek kalciumot és magnéziumot egyaránt tartalmaznak. A magnéziumhiány a kalcium gyenge felszívódását okozhatja a szervezetben. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya, valamint a foszfátok (foszforban gazdag ételek, például hús vagy zöldség, zöldség és műtrágyával töltött gyümölcs) feleslege akadályozza a kalcium csontanyagcseréjét. Ezért, függetlenül attól, hogy mennyit fogyasztanak az étellel, ha van magnézium-, lizin- és bórhiány, nehéz a kalcium felszívódása. Emiatt a magnézium szükségleteinek kielégítésére is szükség van, és nem szabad visszaélni a foszforral.

Az étrend által biztosított kalciummennyiségen felül a benne lévő ásványi anyagok és a D-vitamin mellett fontos a bélben felszívódó nettó frakció, ezért fontos a kiegyensúlyozott bél mikrobiota, valamint a bél nyálkahártyája.

Kövesse ezeket az általános irányelveket:

tanács: Az ásványianyag-veszteség elkerülése érdekében egyensúlyozza ki pH-ját

A savasító ételek feleslege kedvez az ásványi sók elvesztésének: kalcium, magnézium és foszfor (csontritkulás, haj-, köröm- és foggyengeség); a vörösvértestekben lévő vas (vérszegénység). Vegyen be több lúgosító ételt étrendjébe, és igyon minden reggel éhgyomorra egy pohár meleg vizet 3-4 csepp citrommal.