A fekete bab a legtöbb egészségügyi előny
Tartalmazza Bab Az ételekben mélyen gyökerező szokás Mexikóban, különösen azért, mert ez különféle módon elkészíthető étel, finom és nagyon tápláló. Ezért egészséges okokat adunk erre babot reggelizni gyakrabban.
Tehát, ha már nem tudja, mit fogyasszon reggelire, hogy ne hízzon, vagy ne legyen állandóan éhes, ismerje meg annak előnyeit tartalmazzon babot a reggelibe.
A bab reggeli elfogyasztásának előnyei
Alapján Szövetségi Fogyasztói Ügyészség (Profeco), a bab olyan mag, amely a hüvelyesek, szójabab, borsó, lencse, csicseriborsó, bab és bab.
A bab táplálkozási hozzájárulása az egyik
a legteljesebb ételeket, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből, ellenőrizze, miért:
1. Fehérjeforrás
A kutatók által a Nayarit Autonóm Egyetem, A bab nagyon fontos fehérjeforrás, mivel sok testünk számára szükséges aminosavat tartalmaz.
A bab akár 33% fehérjét is tartalmaz, bár ez a választott bab típusától függ. A fekete bab azok adják a legtöbb fehérjét és tápanyagot.
2. Segítenek a fogyásban
A bab reggelire való fogyasztása nagyszerű lehet a fogyás szempontjából, mivel nagyon kevés zsírt tartalmaz, és egy tanulmányt tartalmaz American Journal of Clinical Nutrition, megállapította, hogy a bab segíti a zsírok jobb emésztését és eltávolítja azokat a szervezetből.
3. Védik a májat
A Táplálkozási kutatás egerekkel végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy azok a rágcsálók Kövér máj, a babban gazdag étrend követése után jelentősen javult.
Ez azt jelenti babot reggelizni csökkentheti a zsírmáj kockázatát, amely betegség akkor fordul elő zsír a májban és ez cirrhosissá és májrákká válhat.
4. Kontrollálja a koleszterint
A magazin szerint Kanadai Orvosi Egyesület, A hüvelyesek, például a bab fogyasztása kulcsfontosságú lehet a vér rossz koleszterinszintjének csökkentésében és csökkentésében, mindez annak köszönhető, hogy gazdag rostforrás.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a napi fél csésze főtt bab 20 százalékos csökkenést jelent koleszterin a vérben.
5. Megelőzik a rákot
A bab is tartalmaz antioxidánsok tulajdonságaik között, tehát szövetségesek a rák megelőzésében. 2015-ben végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a fekete babnak van a legnagyobb védő és antioxidáns hatása, különösen olyan szervekben, mint a vastagbél, a máj és az emlő.
Hogyan készítsük el őket?
Ajánlott házi babot reggelire, nem konzerv, hagymával és gyógynövényekkel elkészítve, amelyek fokozzák az ízüket és több tápanyagot adnak hozzá.
A Profeco azt javasolja, hogy előtte hat órán át áztassa őket
főzzük meg őket vagy előző este, ez a mag felszívja a vizet és
oldja fel a keményítőket, amelyek gáz- és bélelégtelenséget okozhatnak.
Nem szabad konzerv babot fogyasztani, mivel tartalmazzák
sok nátrium és tartósítószer, de ha hébe-hóba megeszi őket, válassza
a teljes vagy cserepes babot részesítik előnyben, mert a megsütött bab igen
a zsírsav, egy olyan telített zsírfajta, amely károsítja az egészséget.
Fogyaszthatják köretként, de sokféleképpen illesztheti őket az ételeihez, hidegen fogyaszthatja őket salátákba, levesbe, enfrijoladába vagy pörkölt részeként.