Ismerje meg a rossz szokásait, és fedezze fel, hogyan lehet harcolni velük a fogyás és az egészség megszerzése érdekében

Ma az egészséges életmód és az egészséges táplálkozás a napirend. Sok ember próbál végrehajtani pozitív életmódbeli szokások az egészséged érdekében és akik gondozzák és figyelik étrendjüket. A reggelit általában fontos étkezésnek tekintik, ugyanez vonatkozik ebédre, ebédre és vacsorára is. De, Mi történik, ha közeledik a délután központi órája?

négy

A nap ezen szakaszában gyakori, hogy a gyomor jeleket kezd küldeni arról, hogy több élelemre van szüksége. Sokszor délután öt után következik be, de az éhség valamivel korábban vagy később is megjelenhet. Ez keveredik azzal a ténnyel, hogy a fáradtság kezd meghozni magáét, és arra késztethet minket, hogy a kísértésekkel leengedjük a gauardunkat. Ezekben az esetekben fontos ne hajtson végre bizonyos műveleteket amelyek szokásosan egészségtelenek és híznak bennünket.

Nem tervez falatot

Néha úgy gondolják, hogy az uzsonna kihagyása pozitív lehet a fogyás szempontjából, ha kevesebbet eszik, bár ez általában nem történik meg. Ha nincs snack, és az éhség megjelenik, az az nagyon nehéz ellenállni a kísértéseknek hogy otthon van. Ezért végül többet és rosszabbul eszünk, ha nem tervezünk egészséges snacket.

Ha sikerül elkerülnünk az enni kísértést a délután közepe közötti órák között, azt gondolhatjuk, hogy kevesebb kalóriát sikerült bevennünk, de valószínűleg nem az. Azzal, hogy nem falatozik, éhesebben nézünk szembe a vacsorával és végül többet eszünk, mint amennyit terveztünk. Melyik a snack elhagyása nehéz, hogy nyereséges legyen.

TV-nézés vagy elektronikus eszközök használata

A mozgásszegény életmód az egyik olyan cselekedet, amely leginkább hozzájárul az elhízás problémájának súlyosbodásához. A mai társadalom általában véve nem végez elegendő fizikai aktivitást és az új technológiák még inkább a székekhez, a kanapékhoz és az ágyakhoz kötődnek. A kanapén töltött délutánok tévénézés vagy számítógép használata nem egészséges. Ezenkívül, amikor órákat töltünk a képernyők előtt, általában olyan hirdetéseknek vagyunk kitéve, amelyek étkezésre ösztönözhetnek minket. Ezért gyakori, hogy a kanapéra kerülünk, és egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételek kíséretében tévézünk.

Fogyasszon üdítőket

Az üdítőitalok olyan élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, és károsak az egészségünkre. Alternatív megoldásként sok férfi és nő választja a fogyasztást könnyű vagy nulla üdítő tiszta lelkiismerettel, azt gondolva, hogy valami egészségesebbet és kevésbé hizlaló italt fogyasztanak. Annak ellenére azonban, hogy ez megtöltheti a gyomrunkat, rövid idő után az agy ismét megkér minket, hogy együnk valami édeset. Amellyel könnyen kísértésbe eshet, és végül valami egészségtelenet eszik, természetesen a szódás mellett.

Késő vacsora és aludj keveset

Vannak emberek, akik tévesen úgy vélik, hogy az étel hízottabbá tesz éjszaka. De nem ilyen. Ami igaz, az az jobb, ha két-három órával lefekvés előtt vacsorázik, akárcsak Európa más részein. Ennek oka, hogy egészségesebb az emésztéssel lefeküdni, mint teljes gyomorral. Egy könnyű vacsora elfogyasztása mindig előnyösebb a fogyáshoz.

A pihenés elengedhetetlen nemcsak közérzetünkhöz, hanem a fogyáshoz is. És ha nem alszunk el az ajánlott hét vagy kilenc órát, az hozzájárulhat a hízáshoz. Tehát a jó alvás és a pihenés gondozása elengedhetetlen a céljaink eléréséhez.