- Elhízottság
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Csepp
- Koleszterin
- Trigliceridek
- Magas vérnyomás
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
egész csirke 250 gr. 1/4 kis darab 249 kcal. hagyma 50 gr. 1/2 kis darab 16,96 kcal. Fokhagyma 15 gr. 3 fog 13,73 kcal. fehérbor 50 gr. 5 evőkanál 39 kcal. konzerv csirkehúsleves 50 gr. 1/2 pohár bor 2,55 kcal. Provence-i gyógynövények 5 gr. 1 desszertkanál 0 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal. olivaolaj 5 gr. 1 desszertkanál 45 kcal.
Készítmény
1. A sütőt előmelegítjük 200 fokra.
2. Tegyen egy habarcsba bort, csirkehúslevest, provanszi füvet, fokhagymát, sót és olívaolajat, és mindent törjön össze.
3. Ezután megtisztítjuk a csirkét, és a hagymát vékony szeletekre vágjuk.
4. Egy sütőtartályba helyezzük a hagymát, a csirkét és az egészet a cefrével öntözzük.
5. Kb. 45-50 percig 200 fokos sütőbe tesszük. A főzés felénél megfordítjuk a csirkét. Ha kiszárad, adj hozzá kevés vizet vagy csirkehúslevest.
6. Ez idő után élvezhetjük ezt a receptet a csirkehús sütéshez.
további információ
A csirkehús gazdag biológiai értékű fehérjékben és alacsony zsírtartalmú. Összetételében tápanyagokat is találunk, fontos mennyiségű vitaminnal (B csoport vitaminjai, A vitamin) és ásványi anyagokkal (vas, cink és foszfor). A B csoport vitaminjai lehetővé teszik az energia tápanyagok (fehérjék, szénhidrátok és lipidek) felhasználását, beavatkoznak a vörösvértestek képződésébe, az idegrendszer működésébe, és szükségesek a jó egészség megőrzéséhez az alkotó szövetekben is. testünk. A vas részt vesz a vörösvértestek képződésében és az oxigéntranszportban, megakadályozva a vashiányos vérszegénységet. A cink javítja az immunrendszert. A foszfor csontokat képez.
Röviden, azt mondhatjuk, hogy egészséges sült csirke recept előtt állunk, ideális azok számára, akik alacsony zsírtartalmú étrendet és fogyókúrát tartanak.
Mindig olyan sovány húsokat kell választanunk, amelyek kevesebb telített zsírt, kevesebb koleszterint és kevésbé hizlalnak, mint a zsíros húsok, amelyek károsak az egészségre és növelik a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a koleszterin, a trigliceridek kockázatát.
- Recept csirkével és zöldségekkel az egészséges étrendért Jorge Saludable
- Szív-egészséges recept csirkés nyárs (vagy sem) zöldségborítással
- Rice recept paradicsommal, csirkével, dióval és avokádóval ízesítve ✅
- Citromos csirkeszárny recept - Solo Receptek, az ingyenes receptek, receptek blogja
- Sült csirkeszárny recept