• Facebook
  • csipog
  • Google+
  • pinterest
  • linkedin

Ez egy Ana kollégánk receptje, amellyel megtudhatja, milyen finom! Amint a fotón is látható, készen áll a sütőbe helyezésre. Könnyebb lehetetlen.

Adjunk hozzá

TÖLTÖTT SÜTŐ (mennyiség 1 fő részére)

  • 1 nagy cukkini
  • ] 1 paradicsom
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 csirkemell
  • 1 hagyma
  • 1 evőkanál kenhető sajt (Philadelphia típusú) lehetőleg
  • Fény
  • 1 bit reszelt sajt gratinra
  • Egy kis só és bors.
  • Első lépés: Főzzük meg a cukkinit

A cukkinit egy kis edénybe tesszük, előzőleg forrásban lévő vízzel + 1 cm3 sóval, 15 percig (figyelnünk kell rájuk, mert nem akarjuk, hogy a bőr túl puha legyen!) A hús későbbi kivonása a cukkiniből.

Második lépés: Melegítse elő a sütőt 170 ° -ra

Harmadik lépés: Zöldségeket és szegyeket főzünk egy serpenyőben.

Egy serpenyőben, pár evőkanál olajjal, apróra vágott hagymát folyamatosan kevergetve, hogy ne ragadjon, megpirítjuk, ha kissé kész, hozzáadjuk a cukkinihúst, a kis kockákra vágott mellet, reszeljük le a paradicsomot, adjunk hozzá egy csipet borsot és sót (akik még szeretnének hozzáadni), folytassuk az egész keverék keverését, fedjük le, hogy kész legyen, és időről időre keverjük össze. Amikor a csirkemell jól megsült, adjunk hozzá cs kenhető sajtot, keverjük 1 percig nagy lángon, hogy mindent átitassunk a sajttal.

Negyedik lépés: Töltsön meg cukkinit, tegyen reszelt sajtot a tetejére és tegye a sütőbe közepes magasságban, 5 percig, hogy megolvadjon, és ennyi, ehetünk!

Ez egy olyan étkezés, amely személyesen nagyon jóllakott anélkül, hogy kenyeret vagy desszertet kellett volna enni, egy idő után ittam egy infúziót, és ennyi!

  • A cukkini glikémiás indexe: 15 LOW GI, ráadásul kevés kalóriát tartalmaz és zsír nélkül
  • A paradicsom glikémiás indexe: 30 GI LOW
  • Csirke glikémiás indexe: 0 LOW GI
  • A sajt terjedésének glikémiás indexe: 30 GI LOW, jobb a fény, mert nem tartalmaz annyi zsírt