Megváltoztathatja a karok történetét!

karzsírt

Gyakorlatok karokhoz. Fotó: Freepik

A karban lévő zsír olyan esztétikai probléma, amely sok nőt komplexé varázsol, azonban nem szükséges blúzokat vagy flaneleket adni szalagsegítőkkel, mert ennek a problémának megoldása van, megszüntetheti vagy csökkentheti a zsírokat ezen a területen jó táplálkozással és testmozgással.

Nem szükséges műtétekbe esni, hogy karját karcsúsítsa. Természetesen az életmód módosítása, a kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás pozitív változásokhoz vezethet az anatómiájában. Ezen kívül vannak olyan testmozgási rutinok, amelyeket otthon végezhetünk, és amelyek a kar zsírtartalmának csökkentésére összpontosítanak.

Gyakorlatok a zsír csökkentésére a karokban. Fotó: Freepik

Érdekelheti: Csökkentse a hátfájást és erőt nyerjen a hindu gyíkgyakorlattal

Hogyan csökkenthető a zsír a karokon?

Jennifer Cohen személyi edző szerint, amelyet a CNN Health idéz, három alapvető gyakorlat segíthet megváltoztatni a karok megjelenését. Másrészt érdemes megjegyezni, hogy nem szükséges otthoni tornaterem vagy sporteszközök búcsúzni a karban lévő zsírtól, csak erőfeszítésre és odaadásra van szükség.

Váltogassa a mozdulatokat, és hetente kétszer-háromszor végezze el őket, így körülbelül 4 vagy 6 hét múlva elkezdheti látni az eredményeket. Ezenkívül ezekkel a gyakorlatokkal a test más területeit is megdolgoztatja, például a hasat és a vállakat.

Tricepsz pushups vagy pushups

Tricepsz mártások

Ezzel a gyakorlattal sokkal könnyebben kiküszöbölheti a karokban lévő zsírt, ráadásul otthon nélkül hagyja.

Súlyzó mozdulatok

Kiegészítések, amelyeket figyelembe kell vennie

Viszont a karokban lévő zsírtekercsek búcsúztatása szempontjából fontos, hogy fehérjét adjunk az étrendhez, mert elengedhetetlen a bőr és az izmok táplálása és feszessége.

Gyakorlatok a zsír csökkentésére a karokban. Fotó: Freepik

Az ötlet az, hogy egészséges fehérjéket illeszt be az étrendbe a karokban lévő zsír leküzdése érdekében, például hozzáadhat: tojást (a fehérje a legtöbb fehérje), fehér húst (főleg halat), tejet és tejtermékeket, mint pl. sajtkecske és túró. Ezenkívül kombinálhatja zabbal, barna rizzsel, quinoával és természetes dióval.