A legfontosabb nem az elkerülése, hanem a tulajdonságaik előnyeinek kihasználása a részek moderálásával fogyasztásuk során
Tíz olyan élelmiszer, amely gyakran tiltott, amikor az "egészséges táplálkozásról" van szó, és amelyek értékesek az egészséget kedvezően tápláló tápanyagok biztosításában, ha megfelelően fogyasztják őket.
Ez miről szól? Mivel mindenáron a "gyorsétel" megvetésére összpontosítunk, és nem igazán értékeljük egyes ételek tulajdonságait. Az előítélet megakadályoz minket.
Bár jó, ha vigyázunk magunkra és megpróbálunk távol tartani magunkat a feldolgozott ételektől és a hozzájuk kapcsolódó csecsebecséktől, nem kell általánosításig eljutnunk ahhoz, hogy megalapozatlan kizárásokat tegyünk inkább félelem miatt, mint az ezzel kapcsolatos információk mennyisége miatt.
1. hasábburgonya
A burgonya az egyik olyan étel, amelyet messze elkerülünk. Amint elkezdünk gondoskodni étrendünkről, az egyik első kép, ami eszünkbe jut, az a krumplitányér kizárása a napi menüből.
A burgonya fogyasztása azonban nem feltétlenül rossz. Még a sültek sem ártalmasak, ha mértékkel és elegendő mennyiségben fogyasztják a vágy kielégítésére.
És ez az, hogy kis adag burgonyaszirom bevitele olyan mennyiségű jódot, B-vitaminokat, foszfort, valamint aszkorbinsavat és folsavat biztosít, amelyek javítják az emésztést és erősítik az immunrendszert. De ne feledje, ne éljen vissza!
2. Fagylalt
A fagylalt kis adagokban szintén hasznos lehet az emésztés szempontjából. És ez az, hogy a fagylaltokat leginkább tejtermékek, például tej vagy joghurt készítik. Ezek az összetevők kalciumot tartalmaznak, így jó mennyiségben kapjuk meg ezt az elemet.
Finom termék, amely más vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz. Általában cukorral, ízesítőkkel, édesítőszerekkel vagy mézzel édesítik.
De annak érdekében, hogy fogyasztása ne váljon egészségkárosítóvá, a legjobb, ha adalékok nélküli tejfagyira fogad vagy saját házi fagylaltot készít.
3. Csokoládé
A cukrok nélküli étcsokoládé, más néven "tiszta csokoládé" polifenolokban gazdag étel. Ne feledje, hogy minél magasabb a kakaó koncentrációja, annál egészségesebb lesz.
Ennek ellenére a csokoládé az egyik olyan étel, amelyet hiába kerülünk el, mert vagy nem tudjuk, mi a legegészségesebb kiszerelése, vagy figyelmen kívül hagyjuk azt a tényt, hogy megfelelő mennyiségben előnyös lehet.
A polifenolok segítenek javítani a vérkeringést, és jó állapotban tartják a bőrt. Tehát száműzze azt a hamis hitet, amely a csokoládéfogyasztást összekapcsolta a pattanások megjelenésével vagy azokkal a plusz kilókkal. Egy uncia étcsokoládé energiát ad a nap megkezdéséhez, és akár helyettesítheti is a kávét.
4. Majonéz
A majonéz egy másik étel, amelyet hiába kerülünk. Ez nem káros az egészségünkre, ha kis adagokban szedjük. Valójában, ha az elkészítése házi készítésű, rendkívül hasznos lehet. Hogyan? Növényi olajokkal és kémiai adalékok nélkül elkészítve nagyon jótékony hatással vannak a szív egészségére.
Ez egyfajta öltözködés, amely E és F csoport vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek semlegesíteni a környezet negatív hatásait és javítani az anyagcserét.
5. Sör
A sör rostokban és B-vitaminokban (B1, B2, B6 és B12) gazdag. Citromsavval is rendelkezik, amely megakadályozza a kövek képződését a vesékben. Szintén aszkorbinsavat és folsavat tartalmaz, amelyek javítják az immunrendszer működését. A fontos a mérsékelt fogyasztás, mivel nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy alkoholos italról van szó.
6. Cukor
Igaz, hogy sok tudományos bizonyíték bizonyítja, hogy a túlzott cukorfogyasztás káros hatással van az egészségre. Nem célszerű azonban teljesen kizárni az étrendből. Hiánya befolyásolja a test energiaszintjét és az agy működését.
Ezenkívül a cukrok támogatják a máj működését és más funkciókat is ellátnak. Ezért ahelyett, hogy elnyomná, azt kell választania, hogy egészséges ételekből szerezze be, mérsékelt mennyiségben.
7. Tészta
A tészta egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyeket kerülünk, mert félünk a könnyű hízástól. Mint minden, ez sem mérséklődik, ha mértékkel fogyasztják. Keményítőt, B-vitaminokat és antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek lassítják a sejtek öregedését, ezért ez egy olyan termék, amelyet hetente legalább kétszer érdemes bevinnie étrendjébe.
8. konyak
A konyak egy erős érettségi ital, de az az igazság, hogy nem annyira káros, mint elsőre elhitte, mivel a fejfájás enyhítését, az emésztést javítja és csökkenti a vér rossz koleszterinszintjét.
9. Pattogatott kukorica
A pattogatott kukorica olyan étel, amely segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet, valamint kiküszöböli az inzulint. És ha kék kukoricából származnak, antocianin esszenciát (antioxidánsokat) tartalmaznak.
10. Vörös bor
A napi egy pohár vörösbor elfogyasztása csökkenti a szívroham vagy a trombózis esélyét. És hála erős antioxidánsainak és más vegyületeinek, például az etanolnak, amely egy komponens szabályozza a rossz koleszterin szintjét.
Ezenkívül egy pohár vörösbor elfogyasztása naponta képes csökkenteni és késleltetni a plakkok képződését az artériákban, és javítja a vérkeringést. Ha mértékkel fogyasztja ezt az italt, akkor profitálhat erényeiből, és fiatalosabb és egészséges megjelenést élvezhet. Tegye meg a tesztet, és vezesse be az étrendbe.