Többen válaszolnak igennel a jogosult kérdésére, mivel a súlygyarapodás ebben az évszakban amelyben az éghajlati hőmérsékletek csökkenni kezdenek. Ma elmondjuk, miért van ez a tendencia, és hagyunk néhányat trükkök, amelyek segítenek elkerülni.

szokott

Hidegebb nagyobb súly, miért?

Kétségtelen, hogy sokan azt gondolják, hogy az súlygyarapodás az év hidegebb időszakaiban ezek azok az ételek, amelyeket általában fogyasztunk, azonban az ok a belső óránkban is megtalálható.

Bebizonyosodott, hogy a biológiai óránk megváltozik, valamint bizonyos hormonokat a napfény, és a nagyobb expozíció az alacsonyabb testtömeghez és zsírhoz kapcsolódik a magasabb metabolikus aktivitás miatt.

Amellett, hogy a alacsonyabb kalóriakiadás, amelyet a lassított anyagcsere okoz, Hízhatunk ebben a szezonban, mert a kevesebb napsugárzás hatással van a hangulatunkra, gyakran depressziót vagy depressziós tüneteket okozva, amelyek testünkben ösztönözik az édességek vágyát, ill. "kellemes" ételek amelyek ellensúlyozzák megromlott hangulatunkat.

E változásokért való felelősség részét képezik azok a hormonok, amelyek reagálnak az éghajlatváltozásra, ami a fentieken túl okozza, több fáradtság és alvásvágy, ezért az is valószínű, hogy kevesebb fizikai tevékenységet végezünk, mint nyáron vagy tavasszal az év ezen hónapjaiban.

Mindez az, ami a súlygyarapodás ebben az évszakban, de jó hír, hogy egyszerű trükkökkel elkerülhetjük.

Hogyan lehet elkerülni a súlygyarapodást ebben a szezonban

Mint mondtuk, az őszi és téli súlygyarapodás gyakori probléma, amelyet sokkal többen szenvednek, mint azt elképzeljük, azonban vállalhatjuk intézkedéseket a súlygyarapodás elkerülése érdekében ebben a szezonban. Írd fel:

  • Ne hibernáljon: próbálja fenntartani a fizikai aktivitását, vagy akár fokozatosan növelje ebben a szezonban. Kerülje a hibernálást és az edzésektől való tartózkodást annak érdekében, hogy megakadályozza a kalóriakiadások csökkenését, ami a lelassult anyagcserével és a nagyobb kalóriatartalmú étkezési vágyakkal együtt tökéletes formula a súlygyarapodáshoz ebben a szezonban.
  • Mindig a levessel kezdje: mivel ilyenkor meleg ételre vágyunk, mindig ajánljuk az étkezés kezdetét levessel, mivel bebizonyosodott, hogy bevitele hozzájárul az egyes étkezések utáni kalóriabevitel csökkentéséhez.
  • Egészséges és könnyű kanálételek: A kanálételeket nem kell zsírral és energiával feltölteni, de egészségesebb alternatívákat érhetünk el a hüvelyesek, a sovány húsok és mindenekelőtt a különféle szezonális zöldségek hozzáadásával, amelyek kielégítik, vizet kínálnak és nagyon kevés kalóriát kínálnak.

  • Ne hagyja abba a rágástPróbáljon ösztönözni a rágást oly módon, hogy sok rostot vagy kemény állagú készítményt vagy ételt választ, mivel ezekről kimutatták, hogy jóllaknak és segítenek a későbbi étkezések kalóriabevitelében.
  • Élvezze a hideget: ha nem hibernál, hanem kimegy, hogy élvezze az alacsonyabb hőmérsékleteket és a szezon által kínált különféle tájakat, akkor kissé ki fogja magát téve a hidegnek, és ez jó forrásnak bizonyult az anyagcsere serkentésére és az energiafelhasználás növelésére.
  • Irányítsd az érzelmeidetMint mondjuk, a klímaváltozást kísérő hormonális változások hatással lehetnek a hangulatunkra, és fáradtnak, szomorúnak vagy stresszesnek érezhetjük magunkat, és mindezek ösztönözhetik az éhség nélküli ételek fogyasztását. Ezért az érzelmek irányításának megtanulása kulcsfontosságú lehet ahhoz, hogy ebben a szezonban ne hízzunk.

Nagyon gyakori és normális hízni az év ezen időszakában. Ha általában szenved ez a változás, javasoljuk, hogy vegye figyelembe a trükkök annak elkerülésére amit korábban adtunk.

Ha sikerül elkerülni a súlygyarapodást ebben a szezonban, akkor garantáltan sikerrel jár a fürdőruhaművelete a következő évben, és kényelmesen megérkezik tavasszal és nyáron.