Az elhízás és a túlsúly elleni küzdelem magában foglalja a pszichológiai szempontok figyelembevételét.

Amint arról az Egészségügyi Világszervezet (WHO) is beszámolt, az elhízás és a túlsúly a két legfontosabb problémává vált amelyek az emberi társadalmakban világszerte előfordulnak.

fontossága

Egészségügyi változásokról van szó, amelyek az emberek életminőségének legkülönbözőbb kórképeken keresztüli megkopására képesek: magas vérnyomás, cukorbetegség, a lábízületek kopása vagy hiperkoleszterinémia, hogy néhány példát említsek.

De a specifikus szervekben és sejtszövetekben kifejezett állapotokon túl vannak más módok is, amelyekben a túlsúly negatív hatással van ránk, és amelyek összefüggenek annak pszichológiai hatásával.

A fogyás pszichológiája

Sokszor az elhízott emberek fő oka annak, hogy fogyni akarnak, nem annyira az életévük meghosszabbításával, hanem azzal, hogy abbahagyják önmaguk rossz érzését, odáig, hogy Nagyon bűnössé válnak valami miatt, amit valójában kevésbé irányítanak, mint amilyennek látszik.

Az elhízásnak és a túlsúlynak ezek a pszichológiai hatásai általában szorongás a tükörbe nézéskor, bizonytalanság másokkal való kapcsolattartás során, félelem attól, hogy túl sokat mutatnak fürdőruhát viselve vagy bulizni mennek, az a meggyőződés, hogy senkinek sem kedvelheti magát fizikailag, stb. A gyakorlatban az ilyen jellegű problémák ugyanolyan vagy több meggyőző erővel bírnak, mint a biomedicinikus okok, amikor úgy döntenek, hogy megpróbálnak lefogyni.

Mindazonáltal, ezt a pszichológiai tényezőt általában csak a zsírégetés okainak gondolkodásakor veszik figyelembe és határozottabb megjelenést kölcsönöz. A pszichológiai változók által a súlycsökkenés során játszott szerepről nem beszélnek annyira, bár a valóságban alapvetőek.

A pszichológiai jelentőség a túlsúly elleni küzdelemben

Az a meggyőződés, hogy a fogyás egyszerűen egészséges ételek fogyasztása, rosszabb helyzetbe hozhat minket, mint voltunk. Ennek az az oka, hogy ez a stratégia azon az elképzelésen alapszik, hogy a túlsúly és az elhízás az akaraterő hiányának problémája, ami akkor történik, amikor az ember nem megfelelően cselekszik, ha engedi magát az impulzusoknak, és nem alkalmazza a gyakorlatban, amit a törvény mond. elmélet.

Ennek eredményeként, általában figyelmen kívül hagyják, hogy a többé-kevésbé zsír felhalmozódására való hajlam jó oka a genetikában, ennyi ember végül nem képes diétát követni minden más terv nélkül, mint hogy szigorúan betartsa, majd a visszapattanó hatás és a bűntudat úgy tűnik, hogy végül bedobja a törülközőt.

A genetika és a zsírfelhalmozódási hajlandóság közötti kapcsolatra vonatkozó információk hiánya miatt nem gondolják annak lehetőségét, hogy kiindulási helyzetük lényegesen hátrányosabb, mint azok a modellek, amelyekkel azonosulni akarnak, és ezért többre van szükségük, mint amilyen az ételek heti táblázata.

Tehát, minden fogyókúra, amely teljes testsúlyát támasztja alá az étrend betartásának szükségességében, reménytelenül béna lesz, mert két dolog hiányozni fog. Először is figyelmen kívül hagyja, hogy az egyes személyek genetikai felépítése azt jelenti, hogy csak bizonyos súly alatt maradhatnak következetesen és egészségük veszélyeztetése nélkül.

Másodszor figyelmen kívül fogják hagyni, hogy azon gondolat szerint, hogy az "akaraterő" ösztönzi az ember átalakulását, több száz pszichológiai változó rejtőzik egymással kölcsönösen kölcsönhatásban, és mi van, ha tanulhatunk tőlük, sokkal könnyebb a megfelelő súlyhoz közeledni, mint arra kényszeríteni magunkat, hogy minden nap együnk bizonyos dolgokat.

Hosszútávú, hangsúlyozzák az általános viselkedés és a stressz kezelésének új szokásainak és rutinjainak elfogadását sokkal hasznosabb, mint vakon támaszkodni az étrendre, mintha egy ételtáblázat hűtőbe akasztása már arra vezetne minket, hogy ezt a táplálkozási tervet kövessük több éven át egymás után.

Az esetek túlnyomó többségében a túlsúlyos embereknek nem az információ az egészséges táplálkozásról, hanem más szokásokról van szó, amelyek bevezetik őket az egészségesebb élet dinamikájába, ugyanúgy, mint a kerékpár ismerete művek nem tesznek alkalmassá a használatára. Ennek figyelmen kívül hagyása nemcsak a "fogyás" diéta kihagyásakor érezheti magát rosszul, hanem még nagyobb súlyt is szerezhet, mint az étrend megkezdése előtt, a test reakciójából fakadó hirtelen visszapattanó hatás miatt. visszavonásig.

Mit kell tenni?

Mint láttuk, a következetes fogyás elérése magában foglalja legyen globális elképzelése az összes olyan elemről, amely a zsír felhalmozódásában játszik szerepet: biológiai hajlamok, táplálékfelvétel, testmozgás és a pszichológia módosítható viselkedési mintái. Ha csak ezekre a területekre összpontosítunk, akkor azok nem csak növelik, hanem problémákat is okoznak azokban, amelyek már voltak, mielőtt megpróbáltunk egészségesebbek lenni.

A pszichológiai változókkal kapcsolatban olyan fontos szempontokat kell figyelembe venni, mint a stresszkezelés, a szorongás miatti roham megléte vagy hiánya, elalvási problémák, a fogyásra való törekvés sikerességi elvárásai (a korábbi események értelmezésével modulálva) kudarcok), a munkától való fáradtság, az önértékelés szintje és még sok más.

Ez különösen fontos egy fogyókúrás program kezdetén, mivel ebben a szakaszban az emberek megtapasztalják, hogy a figyelem középpontjába inkább minden a magas kalóriatartalmú ételekkel foglalkozik. De elengedhetetlen az egészséges élet fenntartása az évek során, mert különben visszatérsz egy olyan életmódhoz, amelyben nem figyelsz arra, hogy mit kell enned.

Mindehhez, amikor a fogyásról van szó, tanácsos mind a táplálkozási szakemberek, mind a pszichológusok felügyelete alatt tartani a biológiai és pszichológiai változókat, és ennek következtében az önkontroll képességünk pozitív hatással van az elért eredményekre. testünkben.