Aki azt mondja, hogy belefárad a mindennapos reggelibe, az ugyanaz, mert akar, mert minden nap ehetnénk egy kis pirítóst vagy zabkását, és soha ne ismételjük meg ugyanazt a készítményt. Egyébként nem bánnánk, ha néhány napot egymás után ennénk. zabkása zabkása csokoládéval és kókuszreszelékkel mint amilyeneket ma megosztunk az Egészséges reggelik részben, mert amellett, hogy táplálóak, finomak is.
Az alábbiakban elmagyarázzuk, hogyan készítjük ezeket a kását ill csokoládé zabkása, Nos, bár sokan már beletettek a zabpehelybe a reggelijébe, bizonyára sokan vannak, akiket nem biztattak. Nos, tudd meg, hogy megéri, mert ez az étel számos egészségügyi előnnyel jár, és mint láthatja, sok összetevővel kombinálva a reggeli a nap egyik legjobb étele lehet. Vegye figyelembe a receptet, és próbálja ki, később elmondja nekünk, mit gondol.
Hozzávalók
- 40 gramm teljes kiőrlésű hengerelt zab
- 220 gramm mogyorós növényi ital (vagy más szárított gyümölcs vagy gabonafélék) cukor nélkül
- 1 evőkanál tiszta kakaópor
- c/n édesítőszer vagy édesítőszer
- 3 c/s kókusz chips
- 4-5 mogyoró
- 1 c/s kakaóhegy
- 2-3 c/s vörös gyümölcs (áfonya, ribizli, málna, szeder ...).
Kidolgozás
Tegye a zabpehely pelyhét a zöldséges itallal mikrohullámú sütőben biztonságos edénybe, tegye bele a kis készülékbe és programozzon két percet 800 W-on. Ezután hagyja pihenni tíz-tizenöt percig. Ez idő alatt a zabpehely hidratálódik, de még mindig nagyobb a kapacitásuk, ezért tegyük be további 30-60 másodpercre, miután a kanállal elmozdítottuk őket. Amikor eltávolítja őket, látni fogja, hogy a pelyhek jobban felfújtak, és hogy a zabkása krémesebb.
Ha nem akarja mikrohullámú sütőben megtenni, akkor a zabkását egy serpenyőben a tűz fölött főzheti, folyamatosan fakanállal vagy spatulával kevergetve, amíg krémes állagot nem kap.
Miután elkészült a zabkása vagy zabkása, hozzáadjuk a kakaóport és ízlés szerint az édesítőszert vagy édesítőszert. Mint már többször megjegyeztük, a kakaó mennyisége az egyes ízek szerint változhat, ha intenzívebb vagy lágyabb csokoládéízre van szükség. Változtathatja a zabkása sűrűségét is, ha kevésbé sűrűnek tetszik, csak adjon hozzá még egy kis növényi italt vagy vizet.
Kenje el a kókusz chipset, az apróra vágott mogyorót, a kakaócsúcsokat és a vörös bogyókat a zabpehely és a kakaós zabkása fölött, tegye meg harmonikusan, ha a szemén keresztül szeretne elkezdeni enni.
Befejezés és bemutatás
A reggeli szolgálatra kész. Ne feledje, hogy a zabkása Lehet melegen vagy hidegen is venni, ahogy szeretné. A befejezéshez nincs másra szükség, csak az asztalra vételre, és egy finom csokoládé zabkását szeretnénk elfogyasztani. jó étvágyat!
Rövidítések
c/s = Leveskanál
c/p = desszertkanál
c/c = kávéskanál
c/n = szükséges mennyiség