Cupcakes csokoládéfehérjével: Fedezze fel, hogyan készíthet finom és egészséges cupcakes-et, amely lehetővé teszi, hogy kezelje magát étrendje figyelmen kívül hagyása nélkül.

blog

A sportoló étrendjének meg kell felelnie kiegyensúlyozott és egészséges és nagyon fontos, hogy ez a helyzet álljon fenn, mivel a sportdiéták a láthatatlan edzés, ez azért van így, mert megfelelő táplálkozás nélkül lehetetlen elérni az edzés céljait.

Ezért furcsának tűnhet olyan ízletes receptet javasolni, de általában olyan egészségtelen, mint a cupcakes ... Azonban a cupcakes, amelyet bemutatunk Önnek, megfelel néhánynak ideális tápanyagigény a sportoló számára:

  • Csak természetes alapanyagokból készül, beleértve a gyümölcsöket is
  • Nincs finomított cukor
  • Megfelelő fehérjeértékkel (15 gramm fehérje/egység)
  • Mérsékelt kalóriaértékkel (187 kalória/egység)
  • Zsírszegény (2,9 gramm/egység)

Rendkívüli íze és egészséges táplálkozási tulajdonságai miatt nagyon alkalmas reggelire, és így jó adag energiával és édességgel kezdheti a napot.

A 6 cupcakes elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükség:

  • 1 alma
  • 1 banán
  • 1 tojás
  • 100 gramm zabpehely
  • 1/4 csésze kakaópor (lehetőleg édesítetlen)
  • 2 evőkanál csokoládé ízű fehérjepor
  • 1 evőkanál méz
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • 1 teáskanál élesztő
  • 1 teáskanál só

Ezeknek a cupcakes-eknek az elkészítése egyszerű, csak ezeket a lépéseket kell követnie:

  • Hámozzuk meg az almát és vágjuk fel, tegyük egy edénybe. Adja hozzá a banánt, a mézet és a tojást is. Az egész keveréket addig verjük, amíg homogén nem lesz.
  • Más tartályban keverje össze a lisztet, az élesztőt, a fehérjeport, a sót, a kakaót és a vanília kivonatot. Készítsen egységes keveréket.
  • Keverje össze mindkét tartály tartalmát egy és osszuk el a végső keveréket 6 muffin formában.
  • 20-25 percig sütjük, hozzávetőlegesen 230 Celsius fokos hőmérsékleten. Mivel mindegyik sütőnek különböző tulajdonságai vannak, figyelmesnek kell lennie a sütés során.
  • Fogyaszthatja őket, miután a keverék kihűlt, vagy hozzáadhatja az utolsó simítást, ha a felületüket alacsony kalóriatartalmú csokoládé sziruppal szórja meg.

Az elején megjegyeztük, hogy ezek a cupcakes a kiváló választás reggelire mivel ezek lehetővé teszik számunkra, hogy energikusan kezdjük a napot, de ugyanolyan előnyös lehet az is, ha a nap egy másik szakaszában, például a edzés utáni (mivel vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket és hidrátokat adnak) vagy akár snack a sport gyakorlása előtt (mindig ésszerű időt hagy az emésztésre).

Ha még nem próbálta ki ezeket csokoládé fehérje cupcakesa ritmusok nem haboznak elkészíteni őket, mivel elkészítésük egyszerű, természetes összetevőik mellett egészséges és finom ízük is van.

Vásárolja meg a kiadvány termékeit a BLOG kupon segítségével, és 5% kedvezményt kap vásárlása során. . Megtörni a határaidat