Az edzés csak unalmassá tesz? Intenzív edzés vagy, de szórakoztató és egyszerre motivál? Ezután keressen egy edzőpartnert, és működjön együtt a céljainak elérése érdekében. A mai cikkünkben 8 hatékony gyakorlatot talál a partnerképzéshez.
Gyakran küzd, hogy összegyűjtse a motivációt, hogy munka után edzőterembe menjen? Unalmasnak tartja egyedül edzeni otthon? Megvan a megoldás! Kiképzés csoportban, motivált maradjon sokkal könnyebb lesz neked.
Csapatként edzve automatikusan megnő a motiváció a célok elérésére. Étkezési családunk idővel egy nagy csoportba nőtt, amely közös célokat követ. Követőink a Facebookon, az Instagramon, a Youtube-on és a Pinteresten ennek a folyamatosan bővülő közösségnek a részei.
Tartalomjegyzék
8 ok, amiért a csoportos képzés hatékonyabb
1. Véget vet a lustaságnak.
Miután megtalálta a csoport amellyel jól érzi magát, edzésvágya automatikusan növekedni fog. Miért? Nagyon könnyű: tudva, hogy látni fog emberek hogy kedveled és mi támogatni fogja mert érje el, amit javasolt, a lustaság leküzdése sokkal egyszerűbb lesz.
A csoportod is bizalmat fog gyakorolni irántad. Sok ember számára ez is a fokozott fegyelem.
2. Számos képzési partnerrel fog találkozni
Találkozhatsz emberekkel az edzőteremben, de csapatképzéssel sokkal több emberrel találkozhatsz. Ezek csoportok általában olyan emberek alkotják, akik veszik hetente többször a határig új kihívásokat keres.
Azok az emberek, akik csapatként edzenek, általában nagyon szép Y Társaságkedvelő. Az edzőteremben az a szokásos dolog, hogy mindegyik a saját dolgaira megy, és otthon kevésbé bonyolult más emberekkel találkozni.
3. Javul az önbizalma.
Az érzés tudni mit fog befejezni integrál téged teljesen idegenekkel rendelkező csoportban, és hogy új barátokat szerez ez megerősíti az önbizalmát. Ez a bizalomnövekedés tovább fog terjedni az életed más aspektusaira.
4. Felfedezed a lehetőségeidet.
Amikor otthon edz, csak Ön tudja megítélni a teljesítményét. Ha edzőteremben edz, akkor láthatja, hogy más emberek mekkora súlyt tudnak felemelni, de lehetetlen lesz kitalálni, mennyi időbe telt ez az elérésükig. Ha csoportban edz, akkor beszélhet a csapattársaival, és összehasonlíthatja velük az előrehaladást, ami lehetővé teszi, hogy jobban értékelje az edzésen nyújtott teljesítményét.
5. Csapata segít önmaga fejlesztésében.
Amikor otthoni edzéssel a végsőkig feszíted magad, akkor általában hosszabb szünetet tartasz, amikor már nem bírod tovább, és ha az edzőteremben vagy, akkor egyszerűen kevesebb súlyt emelhet vagy kevesebb ismétlést végezhet. Ha csoportban edz, nehezebb lesz a pihenés, mert nem akarja, hogy csapattársai maguk mögött hagyjanak.
Ezért javasoljuk, hogy folytassa edzését, még akkor is, ha már nem tud. Ön távolsági busz és a tiéd osztálytársai motiválni fogják követni is. Így minden alkalommal edzhetsz a határig, amikor edzel és gyorsabban fog eredményeket elérni.
6. Javul a testérzékelésed.
A csapat edzései gyakran tartalmazzák párként elvégzendő gyakorlatok. Lehet, hogy teljesen ismeretlen valakivel kell edzeni. Együtt kell végeznie a gyakorlatokat, és segíteni kell egymást, támogatva egymást, elviselve a partner súlyát vagy egymásra támaszkodva. Ez csökkenteni fogja automatikusan a gátlás hogy megérintsen más embereket és javítani fogja a test érzékelését.
7. Több kritika a jobb eredményekért.
Ha edz otthon egyedül, senki sem tudja megítélni a gyakorlási módod. És ha őszinték vagyunk, a tanács a testedzők közül tornatermek általában kívánatosnak hagyja. Csapatként edzve számíthat arra is kollégáinak segítsége.
Hoz lenyomatokat cserélni edzőpartnereivel, megtanulod folyamatosan új trükkök ez lehetővé teszi a technika javítását, ha helytelenül hajtja végre a mozdulatokat, és új hatékony gyakorlatokat tanul meg. Ily módon lehet folyamatosan haladni stagnálás nélkül.
8. Az előlegeket jobban élvezik egy csoportban
Mindig jó észrevenni, hogy az ember fejlődik. Ha párként edz, kétszer olyan boldog leszel a fejlődésedért és a partnered. Ez segít javítani a motivációt és segíteni fog még szórakoztatóbb kiképzés.
8 partnergyakorlat a kétszeres szórakozáshoz
1. Tapsolj fekvőtámaszt
2. Páros ugró tüdő
3. Pofon ropog
4. Talicska
5. Ló
6. A láb emelése párban
7. Ugrás a lábakra a partneren
8. Burpees ugrással a deszkapartneren
A partner képzési terve
A következő linken megtalálhatja a párok edzését. Ezzel edzés közben a végsőkig feszegetheted magad, miközben szórakozol.