Iratkozz fel!

Látogatások ezen a webhelyen

A legnépszerűbb

  • HA NEM BÁR, NEM SZOLGÁLJA MITÁT VAGY VALÓSÁGOT
  • JELÖLT MÉG (Minden, amiről tudnod kell)
  • MUNKARUTIN GENERÁTOR
  • HOGYAN KELL A KARDIÓT TÖLTSÉGESEN FOGNI?
  • A HÍD: A HARC készen áll a gerincre

  • Facebook

    Szerezz +1 értékelést a Google-on+

    Támogassa az Alternalegót

    Oldaltérkép - Oldalak-

    CSUPA FELEMELÉS (HÚZZÁK VAGY DOMINÁLT) HÁTLAG, MINT A GÖNYÖRŰ ÉS A SÚLYOS KALIBRIKAROK

    A legnépszerűbb gyakorlat, mind a kaliszténika, mind az utcai edzés során. Nem tudjuk

    dominált

    Ajánlott oktató DVD: Convict Conditioning, 5. kötet: Maximális erő: Egykarú súlyzó emelje fel a sorozatot

    tagadja, hogy mindannyiunkat inspirált a súlyzóemelés és ezek a látványos mozdulatok.

    A bár emelője természetes vonzerőt gyakorol az emberre, emlékeztet őseink erejére, amikor létezésük a fák mászásától függött, hogy eleséget kapjanak.

    A súlyzó felvonó előnyei

    Ez a gyakorlat az egyik legjobb a felsőtest megerősítésére, mivel gyakorlatilag az összes izmot magában foglalja, amely deréktól felfelé található. Ezek azok a mozgások, amelyekben testünket vagy nehéz tárgyakat is meghúzhatjuk.

    A legtöbb haszon a latissimus dorsi, amely megnő és megadja a teknősszerű hátat, valamint lenyűgöző erőt. A fegyverek is részt vesznek abban az előnyben, amely nagy és erőteljes karokat ad.

    A súlyzóemeléssel kapcsolatos izmok (domináns vagy felfelé húzódó) –kalystenia-

    Ezenkívül a kéz alkarjának és ínének izmait erősíti a test teljes súlyának megtartása. Mindez olyan egyszerű gyakorlatból, mint a súlyzóemelés.

    Óriás bicepsz

    Kevéssé ismert, hogy a bicepsz legjobb gyakorlata éppen a súlyzóemelés, általában az emberek súlyokhoz vagy gépekhez fordulnak, hogy ezt az izomot elszigetelten gyakorolják, ez csak a bicepszet gyakorolja, de az összes többi izmot kihagyja. De a súlyzóhoz tartás és a test megemelése a természetes módszer ezeknek az izmoknak a megmunkálására, mivel ez két ízületet (könyök és váll) használ.

    Ha azonban a bicepsz gyakorlásához súlyokat vagy készülékeket használnak, akkor ez a képesség nagy tömeg megemelésére elvész. Képzelje el, hogy egy 80 kg-os ember súlyzós emelést végez, a bicepsze egyenként 40 kg-ot cipel. Ha ugyanaz a személy eléri azt a szintet, ahol egyetlen karos súlyzót emelnek, akkor a bicepszük 80 kg testsúlyt emelne.

    Az egykezes súlyzóemelés ennek a gyakorlatnak az utolsó szintje, és meglehetősen lenyűgöző.

    Csak meg kell nézni a tornászokat és a karjaikat, hogy rájöjjünk, mit lehet elérni. Egyébként az általuk végzett edzés csak a testsúlyra vonatkozik ... a súlyok és az edzőtermi felszerelés nem is érinti őket!

    A legbiztonságosabb gyakorlat a hát felső részére

    Az a tény, hogy az emberi test természetesen képes végrehajtani ezt a mozgást, szintén a legbiztonságosabb gyakorlattá teszi a hát felső részét. Ennek az az oka, hogy ha ez megtörtént, a lábakat felfüggesztik, és a gerincre gyakorolt ​​nyomás eltűnik.

    Ha következetesen és helyesen végezzük, ez a gyakorlat erősíti az izmokat és az ízületeket az egész testben. Még a váll egyensúlyhiányát is korrigálja, megszüntetve azok merevségét.

    A legnehezebb, de a leghasznosabb

    A lécemelés végrehajtásához szükséges erő elérése hosszú időt vesz igénybe, ez az a gyakorlat, amelyben az előrehaladás nagyon lassú. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a test teljes súlya megemelkedik, és az emberek többségének meggyengült az izma attól, hogy már nem végez tárgyak vagy fák mászását.

    De ez a gyakorlat az utcai edzés alapja, és azért, mert ez erősíti a testet a legjobban, az SW leglátványosabb mozgásainak sokasága a.

    összefoglalva

    A súlyzórúd mindenki számára választott mozgás, aki az utcai edzéseket gyakorolja, minden előnye érdekében. Ezek az előnyök a sérülések elleni védelem, a nagy teknősszerű hát és a nagy bicepsz.

    Az Alternalego egy ingyenes szponzoroldal, de része a Wordads programnak, amelyben ha a cikk végén rákattint a hirdetésre, akkor segít az oldal támogatásában. További információkért. olvas A Wordadsról .