A fogyás egyik legújabb táplálkozási divatja így hat a testzsírodra. A tó túloldaláról érkező rezsim

Világegyeteme napidíj úgy tűnik, nincs vége. A túlsúly - amely a spanyol lakosság 40% -át érinti - vagy egyszerűen csak néhány kilót akar levenni, évente új rezsimeket hoz létre. Az egyik legújabb táplálkozási divat karcsúsítson, ami a tó másik oldaláról származik, az az gyors heti két napon.

Először tisztázni fogjuk, hogy miről is szól ez az étkezési mód, amelyet 5: 2-nek is neveznek. Ez a diéta néhány évvel ezelőtt jelent meg az Egyesült Államokban, és számos könyv beszél róla. Ez egy pár napos koplalásból áll, amelyet öt napos „normális” étkezés követ, amelynek során többé-kevésbé kiegyensúlyozott étrendet követnek külön korlátozások nélkül. Például: hétfőn és csütörtökön 25% -ot eszel az általában fogyasztott kalóriákból és a napok többi részéből úgy eszel, mint általában (egészséges módon).

következményeinek

Ennek a kezelésnek lehet Nagyon kényelmes másokhoz képest, amelyek most mindenki ajkán vannak, ahogy Beth Skwarecki elmagyarázza, egy nő, akinek van több kilót leadott hála neki. "Amikor először hallottam erről az étrendről, tetszett az ötlet. Mielőtt egyfajta szakaszos böjtöt követtem volna, amely alapvetően a reggeli kihagyásával és az evés késleltetésével értendő. Így reggelre koncentráltam az ételhiányt, de ez eltartott engem egy kicsit, hogy megszokjam "- mondja a Life Hacker című filmben.

"Az egész napos böjt túl keménynek tűnt, de úgy tűnik, ismét úgy tűnik, mintha Anglia fele lenne. Volt néhány kilóm fogyni, és csalódott és éhes voltam, amikor különféle kalóriaszámláló diétákat folytattam, ezért gondoltam megpróbálom az 5: 2 "- mondja. Skwarecki számára a fő vonzerő - és amit ő választott - ez volt Nem kellett diétáznom, mint ilyen két nap egymás után: "Csak egy nap könnyű".

Az 5: 2 arányban nem szükséges minden nap korlátozni az étrendet, ami az emberek követésére ösztönzi az embereket, szemben a hagyományos

Az első napon böjtölt, egész nap éhes volt. "Megnyitottam a Facebookot, hogy eltereljem a figyelmemet, és megláttam a barátaim által megosztott receptek fotóit. Nagyon irigykedtek, de aztán arra gondoltam:" Hé, Főzni tudok holnap '. Hány diéta engedi ezt elmondani az első napon? ".

Valóban működik?

Maga az 5: 2 diéta még nem vizsgálták szigorúan, de vannak olyan adatok, amelyek ajánlottként védik. Egy tanulmány megállapította, hogy ez a kezelés szinte ugyanazokat az eredményeket kínálja, mint egy tipikus étrend. Az alternatív napi böjt egyéb kutatásai hasonló eredményeket hoztak: A fogyáshoz hasonlóan működik, mint a hagyományos étrend, az „Elhízás” cikkben közzétett adatok szerint.

Fotó: iStock

De jobban működik egyes embereknél, mint mások, és a kutatók is megpróbálják kideríteni, miért. Az elhízás kutatásában és a klinikai gyakorlatban közzétett vizsgálat megállapította, hogy az idősebb és a fehér emberek sikeresebbek voltak ebben, de sok olyan tényezőt nem vettek figyelembe, mint például, hogy egyes csoportok jobban hozzáférnek-e az egészséges ételekhez.

A egyéb egészségügyi előnyök, a fogyás mellett, nem olyan könnyű leszögezni. Régóta tudjuk, hogy az egerek hosszabb ideig élnek, ha alultápláltak. Számos tanulmány próbálja megtudni, hogy milyen egyéb előnyei vannak a kalóriakorlátozásnak, és hogy ezeket biztonságosan és gyakorlatilag át lehet-e fordítani az emberek számára.