lány-diéta

A teljesen lapos hasú versenyben néha megpróbálok kissé kitérni a szénhidrátok elől.

Soha nem teljesen, mert szeretem őket, és nagyon szükségesek. De ezt észrevettem, amikor egy egész napot töltöttem anélkül, hogy elvittem volna őket másnap reggel sokkal leeresztettebbnek és könnyebbnek éreztem magam. A probléma az, hogy gyengének és fáradtnak éreztem magam. Nem volt időm jó étrendet kidolgozni, és amikor eljött az éjszaka (a kedvenc étkezési időm), a szénhidrát kivételével bármit is bevettem, és azt vacsorára ettem. A dolgok nem így történnek!

A célom az volt, hogy két napot töltsek szénhidrát nélkül, de elég gazdag és teljes étrend követése hogy ne érezzem az energiahiányt, és azzal a szorongással, ami a kenyér és a tészta elhagyását okozza. Miután konzultáltam személyi edzőmmel (aki szerencsére egyike azoknak, akik azt javasolják, hogy a nap folyamán keveset fogyasszon) és az edzőteremben a táplálkozási szakemberrel, és megnézem kedvenc diétás könyveimet, megterveztem az étkezéseket, amelyekre elmentem.

Jegyzet: Évek óta csak kávét ittam tejjel. Semmi köze a diétához, és nem is fogyás céljából. Egyszerűen képtelen vagyok frissen ébren enni. Az sem, hogy hétkor kelek, és a reggelet félig elájulva töltöm. Kicsit később felébredek, és szeretek korán enni, ezért soha nem voltak semmiféle problémáim. Ha szeretnél magadnak elkészíteni egy jó reggelit, akkor alternatívát kell keresnie szénhidrát nélkül. Próbálja ki az Elle MacPherson és Rosie Huntington-Whiteley személyi edzője által ajánlott lehetőséget: rántotta paradicsommal vagy banán turmix.

Reggeli: egy pohár forró vizet citrommal, kivi és laktózmentes laktóz és stevia.

Délelőtt: egy zöld lé (izzó zöld turmix, itt olvashatja el a receptet), és három kapszula RAW Green Super Foods a Garden of Life-ból (több kapszula egyenértékű azzal, hogy 34 különböző gyümölcsből, zöldségből és gyógynövényből készült levet veszünk fel).

Étel: az edzőteremben. Tengeri sügér zöldborsó mártással és salátával. Mini sárgarépa püré. Zöld gyümölcslé, alma, kivi, saláta és szőlő. Egy kis üveg víz. Két kapszula ligetszépeolaj és két kapszula RAW Green Super Foods.

Délután közepe: egy üveg Beauty & Go Radiant, szőlő, kollagén és hialuronsav.

Délután, az edzőterem után: egy arany almát és egy banánt.

Vacsora: paradicsom és sárgarépa saláta szűz olívaolajjal. Három marhahamburger, nincs kenyér, csak a hús. Két kapszula a Maxi Hair haj- és körömkiegészítőből. Vacsora után két kapszula Omega 3 Brilliance a Clean & Lean-től.

Az egyensúly az első nap után nagyon jó volt. Olyan jól éreztem magam. A fáradtságnak vagy a szorongásnak nyoma sincs. Feltöltődtem azzal, hogy sok vizet ittam és mindenféle gyümölcsöt ettem. Nem érdekel a banán kalóriája, ha tényleg annyi van benne, amennyit mondanak. Nem hagytam félre az olívaolajat, amely nagyon egészséges és sok ízt ad az ételeknek. Ez a kétnapos irányelv megint nem a fogyásra vagy a kalóriaszámolásra vonatkozik. A szénhidrátok abbahagyása azzal a céllal, hogy kissé leeressze a testet és felgyorsítja az utat egy teljesen lapos gyomor felé.

2. NAP:

Reggeli: egy pohár forró vizet citrommal, kivi, banánt és laktózmentes kávét tejjel és stevia-val.

Délelőtt: egy frissen facsart narancslé, három kapszula Raw Green Super Foods.

Étel: az edzőteremben. Csirke zöldségekkel, vízzel, répa, sárgarépa és alma természetes levével. Két kapszula ligetszépeolaj. Három kapszula nyers zöld Super Foods.

Az edzőterem után: természetes alma és szőlőlé. Egy banán.

Vacsora: egy avokádó, sárgarépa és garnélarák saláta olívaolajjal. Lefekvés előtt két kapszula Omega 3 Brilliance a Clean & Lean-től.

E két nap alatt az edzőteremben végzett gyakorlatok nagyon nyugodtak és leginkább a nyújtásra és a légzési technikákra összpontosítottak. Voltam pilatesen és nyújtó foglalkozásokon, és az egyetlen "erős" dolog, amit megengedtem magamnak, az hasizom osztály (kicsit kemény, de ez csak 15 perc) és kardió a futópadon 10 percig. De ha akartam volna, elmehettem volna egy osztályba egy intenzívebb testedzésre, mert az energiaszintem manapság tökéletes volt. Ráadásul könnyebbnek és hajlandóbbnak éreztem magam a dolgok elvégzéséhez, mint azokon a napokon, amikor szénhidrátokat fogyasztok.