Testtömegének nagy része víz. Nagyon gyors eredményeket érhet el a fürdőszoba mérlegén, ha kiszárítja testét. Ez azonban nem a tényleges fogyás. Nem égett el minden zsírt, és a súly újra visszatér, amint megiszol valamit. A kiszáradás veszélyes üzlet. A testének vízre van szüksége.
A kiszáradásból adódó fogyás csak azoknak a sportolóknak megfelelő, akik súlykategóriás sportokban versenyeznek. Ez rövid távon előnyhöz juttathatja a versenyt, és néha megéri.
Hogyan működik
A kiszáradásból való fogyás valójában nagyon egyszerű. A normális fogyás azon a koncepción alapszik, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, ami a test számára felesleges zsírégetést okoz. A kiszáradás egyszerűen annyi, hogy több vizet ürít, mint amennyit felvesz, hogy a test kevesebb vizet szállítson.
Például, ha 1 font (473 ml) vizet izzadt ki a testéből, de ezalatt csak 8 unciát (236 ml) ivott meg, akkor 1/2 font (236 ml) súlya kevesebb lesz, amíg többet nem iszik. Ez a "fogyás" megint csak rövid távon érvényes: nem mintha sokáig mehetne ital nélkül.
Alapvető módszerek
A kiszáradás azt jelenti, hogy a vizet ki kell juttatni a testéből. Ennek három alapvető módja van: izzadás, vizelés és köpés.
Az izzadás a leghatékonyabb módszer a kiszáradásra. Csak a verejtékezéshez kell tornáznia. Egyes sportolók nehéz ruhát vagy szoros „szaunaruhát” viselnek, vagy akár egy igazi szaunában is gyakorolják az izzadást.
A vizeletürítés szintén egyszerű módja annak, hogy egy-két font súlyt fogyasszon el egy mozdulattal. A vizelés azonban egyre nehezebbé válik, annál inkább kiszárad. Vannak, akik diuretikumokat szednek a fogyás ilyen módon történő növelése érdekében.
A köpés hasonló a vizeléshez. Néhány sportoló egy tálba köpött egy délután folyamán, és egy csésze vagy több vizet ürített. Ilyen módon növelheti a széklet mennyiségét rágógumival, cukorkával vagy más olyan ételekkel, amelyektől a szája áz.
Egyes sportolók odáig jutottak, hogy hányást váltottak ki vagy hashajtókat szedtek a kiszáradáshoz hasonló eredmények érdekében. Ezt gyakorlatilag minden etikai orvos, oktató és tanár ellenjavallt.
Figyelmeztetések
A kiszáradás nem fogyás. A kiszáradás csak néhány sportoló típusa számára nyújt sportteljesítményt. Ha hosszú távú fogyás miatt fontolgatja a kiszáradást, hagyja abba. Ha fontolóra veszi, hogy „bokszmeccsre vagy birkózásra” szeretne súlyt adni, először kérdezze meg edzőjét és orvosát.
Ha középiskolás vagy, kérdezd meg az iskola sportigazgatójától is. Sok atlétikai bajnokságban vannak olyan előírások, amelyek tiltják vagy szigorúan korlátozzák a kiszáradás használatát a testsúly növelése érdekében.
Végül fontos, hogy a mérlegelés után a lehető leghamarabb hidratálja. A legtöbb esemény pár órától pár napig tart bárhol a mérlegelés és a verseny között.
További cikkek
Mennyi vizet kell innom naponta a hízáshoz? →