Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

hízok

"Vegetáriánus étrend és súlycsökkentés: Véletlenszerű, kontrollált vizsgálatok metaanalízise"

Meg fogom vizsgálni ennek a metaanalízisnek az adatait, amely a fogyás tanulmányait állítja össze vegetáriánus étrend. Ezen tanulmányok közül sok hat hónapig vagy annál rövidebb ideig tart, ezért haszontalan, mert rövid távon bármilyen étrend pár kilót veszít (lásd). Az ilyen típusú metaanalízis kockázata, amely gyakran nem más, mint a hazugság módja (lásd, lásd, lásd), az, hogy valaki megtéveszteni akar minket azzal, hogy bármilyen különbséget értelmez a többi hatástalan étrenddel, mintha ez bizonyítaná a hosszú - hosszú távú hatékonyság, amely releváns. Óvatosnak kell lennünk, hogy ne tévesszenek meg bennünket, és a legjobb ellenszer az, ha a metaanalízisekben szereplő cikkek adatait maga nézi meg.

Van-e olyan hosszú távú tanulmány, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a vegán vagy vegetáriánus étrend hatékony lehet a fogyáshoz (azaz jelentős súlycsökkenéshez és a hosszú távon elvesztettek fenntartásához)? Nem láttam.

Tekintse át a metaanalízisben szereplő kísérleteket, amelyek időtartama legalább egy év.

"Alacsony zsírtartalmú vegán étrend és hagyományos cukorbetegség-diéta a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében: randomizált, kontrollált, 74 hét klinikai vizsgálat"

Másfél éves tanulmány. A vegán étrendet összehasonlítják a „hagyományos” étrenddel (ha nem nyer, akkor könnybe fakad). Mielőtt megnézném a fogyás végső adatait, érdekel, hogy kiemeljem, hogy a fogyás vizsgálatában meg kell keresnünk a evolúció az idő múlásával testsúlycsökkenés, mert nem ugyanaz, ha másfél év alatt 5 kg-ot fogyott progresszív fogyással, mint az első két hónapban 7 kg-ot fogyni, majd visszanyerni a súlyát, és hogy másfél év után veszteség vagy csak 5 kg. Például ebben a tanulmányban megadják a glikált hemoglobin időbeli fejlődését, és logikailag az evolúció azt sugallja, hogy rövid távú hatás volt, de hosszú távon ezek a diéták nem működnek.

A testtömeg tekintetében vesztettek 4,4 kg másfél év alatt vegán étrend.

De mint mondtam, ennél a számnál fontosabb tudni, hogy fogynak-e, vagy visszanyerik-e. Az alábbiakban megnézzük ugyanazon kísérlet korábbi cikkét, amely korábbi adatokat ad a fogyásról.

"Az alacsony zsírtartalmú vegán étrend javítja a glikémiás kontrollt és a kardiovaszkuláris kockázati tényezőket egy randomizált klinikai vizsgálatban, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél"

Hoz 5 és fél hónap, a vegán étrend csoport veszített 5,8 kg. Mivel, mint korábban láthattuk, a fogyás csak 4,4 kg volt egy évvel később, ez azt jelenti, hogy az elmúlt évben híztak:

"Randomizált klinikai vizsgálat a szokásos versus vegetáriánus étrenddel a fogyáshoz: a kezelési preferencia hatása"

Tanulmány, amelyben a résztvevőket némileg atipikus módon négy különböző csoportba sorolják. Nem érdekel ez a folyamat hogyan és miért, tekintettel a testtömeg alakulásának grafikonjára a négy csoportban:

"Kétéves, véletlenszerű fogyáspróba, összehasonlítva a vegán étrendet egy mérsékeltebb alacsony zsírtartalmú étrenddel"

A vegán csoportban 4,9 kg fogyás egy év alatt, amelyre csökkent 3,1 kg két év után.

A vegán csoport résztvevői 1 évnél nagyobb súlyt vesztettek, mint az NCEP csoport [-4,9 (-0,5, -8,0) kg vs. -1,8 (0,8, -4,3) kg; o

"Az Atkins, az Ornish, a Súlyfigyelők és a Zóna diéták összehasonlítása a fogyás és a szívbetegség kockázatának csökkentése érdekében"

Már beszéltem erről a tanulmányról ebben a bejegyzésben, megjegyezve, hogy az összes étrend lényegében azonos volt. A fogyókúrás táblázat (kg) egy év után a négy étrendi csoportban azt mutatja, hogy nem érte el a 4 kg-ot:

Következtetéseim

Nem bízhat többé. A súlycsökkentő ipar (azaz a táplálkozási szakemberek és a fitnesz guruk) el fogja hinni, hogy tanácsuk az, amit tudnak tenni a fogyás érdekében. Részleteket adnak arról, hogyan kell ezt megtennie, beszélnek veled a betartásról, elmondják, hogy az a fontos, hogy véglegesen megváltoztasd a szokásaidat, megmondják, hogy kicsit keveset, és azt is elmondják neked, hogy ha abbahagyod a tanácsát, akkor mindent elveszítesz És elrejtik előled az ajánlásaik valódi hosszú távú eredményeit: eltitkolják előled, hogy tanácsuk a tudományos tanulmányokban következetesen kudarcot vallott, amikor ezek elég hosszúak. Ha tájékozatlan vagy, akkor megtévesztenek, és végül hibáztatod magad, amiért nem értél el semmit.

Minden esetre ne bízz bennem sem. Nem érdekelt senkit megtéveszteni, de tévedhetek.