Pszichológia

Ez a négy állat rejti a tökéletes pihenés titkát

medve

Az élet már nem csak a baglyok és a csajok között oszlik meg, a metaforikus felosztás, amelyet a szakértők használtak a nappali emberek (aktivitásuk csúcsának napközbeni) és az éjszakai (legaktívabbak, amikor a nap lemegy) megkülönböztetésére.

Michael Breus, alváspszichológus, az American Board of Sleep Medicine és az American Academy of Sleep Medicine tagja az asztalra került új felosztás a cirkadián ritmusokkal kapcsolatos koncepció alapján. Bár ezúttal négy állat van: delfin, oroszlán, medve és farkas.

Michael Breus pszichológus által javasolt rendszer maga mögött hagyja a bagoly és a kéreg megosztottságát "

Breus elmélete túlmutat e megosztottság létrehozásának egyszerű tényén. A pszichológus úgy véli, hogy a jól pihenés kulcsa az, hogy tudjuk, milyen típusúak vagyunk, és hogy tudunk ehhez alkalmazkodni. Így megtanuljuk kihasználni a napszak előnyeit, és más előnyöket szerezhetünk, például javíthatjuk hangulatunkat, kreatívabbak vagyunk vagy jobban megoldhatjuk a problémákat, amint azt egy cikkünkben kifejtette. Daily Mail.

A delfin

Ezek a vízi emlősök fél ébren alszanak, hogy szemmel tartsák a lehetséges veszélyeket. A Breus számára ebbe a kategóriába tartoznak azok, akiknek nagyon könnyű az alvásuk, akik a legkisebb zajra ébrednek sőt álmatlansági problémáik is lehetnek. Általában perfekcionisták, idegesek és ingerlékenyek, valamint szeretetteljesek és barátságosak. A konfliktusokat is megpróbálják mindenáron elkerülni.

A delfinnek megfelelő emberek általában keveset és rosszul alszanak

Ahhoz, hogy a delfinek a lehető legtöbbet hozzák ki a pihenésből és kihasználják a napot, meg kell:

- Küzdeniük kell a fáradtság ellen és kelj fél 6-kor reggel

- A reggelinek hét és kilenc között kell lennie, és több fehérjével kell rendelkeznie, mint szénhidrátnak

- Egy ételt sem szabad kihagyni a déli uzsonnának 12 és egy között kell lennie

- Az Ön órái a legnagyobb szellemi képesség négy és hat között van délután

- A vacsora korán, 19:30 és 20:00 óra között esedékes. És ha reggel fehérjéket játszottak, éjszaka a szénhidrátok sora. A szakember hozzáteszi, hogy vacsora után a legjobb idő a szexre

- Vacsora után jön a pihenés. Amikor a delfineknek valamivel több mint egy órája van a kikapcsolódásra, a tévézésre, az olvasásra vagy egy italra. Lefekvés 23:30 lesz.

Az oroszlán

Az oroszlán általában a nap felkelte előtt ébred fel

Mielőtt a nap felkelne a szavanna horizontján, az oroszlánok kinyitják a szemüket, hogy kihasználják azt a tényt, hogy esetleges zsákmányuk még mindig álmos, és így könnyebben vadászhatnak rájuk. Nem nehéz feltételezni, hogy a Breus-elmélet szerint ez az állat a korán kelőket képviseli..

„Az állatvilág királyai és királynői” - a Breus jelzi - született vezetők, elemző és vállalkozó szellemű emberek. Ezenkívül általában kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak. Ha „negatív oldalt” kell keresnie, a Breus elmagyarázza, hogy mivel ilyen korán kelnek, általában hiányolják azokat az órákat, amikor mások interakcióba lépnek, ami általában délután van.. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozzák ki teljesítményükből, meg kell:

"Az állatvilág királyai és királynői" - jelzik a Breusban - vezetők, elemző és vállalkozó szellemű emberek "

- Keljen fel 5:30 és 6:00 között, és reggelizzen. A reggel az optimális idő a szexre, libidója a legmagasabb a nap első óráiban

- Az agy reggelente is jobban működik a Breus szerint a legjobb munkaidő 7:30 és 10:00 között van.

- Étel délben érkezik. A pszichológus javasolja elkerülve a szénhidrátokat, mert ezek elálmosítják őket, az utolsó dolog, amire egy oroszlánnak szüksége van, amikor már kezdi észrevenni az ébren töltött órákat

- Még várat magára egy nap. Tehát, az energia feltöltésére, a sportolásra a legalkalmasabb időpont 17 és 18:30 között jön.

- Egy óra múlva megérkezik a vacsora és még akkor is, ha rögtön utána akarja ölelni a párnát, várnia kell, és egy kis társasági életet kell tennie 22 óráig

Medve

A medvéhez illő emberek általában a nappal ritmusban működnek

A napciklus szabályozza a medvék aktivitási sebességét és a hozzájuk kapcsolódó emberi profilokat. Őknek kell teljes nyolc órát aludniuk, szeretnek enni és falatozni az étkezések között, emiatt kissé túlsúlyosak. Személyiségük nyitott, távozó és hűséges barátok. Ez legyen az Ön archetipikus ütemezése:

- A medve tipikus ember, aki megnyomja a „szundi” gombot. Amit azonban meg kell tennie, az az keljen fel az első riasztóval reggelire 19:30 és 21:00 között.

- A legeredményesebb napszak 10 és 12 között van. Ilyenkor általában bekövetkezik az éhség is, de a pszichológus azt javasolja, hogy evés előtt végezzen némi gyakorlatot

- A tornaterem elérésének másik jó ideje szundikálás után 6:00 és 7:00 között lenni. A vacsora csak este 8-kor érkezik meg, és akkor van egy pillanatuk, hogy élvezzék a barátaikat, a családjukat vagy egyedül. A tizenegy óra általában a tökéletes alkalom az alvásra és így a kívánt nyolc óra alvás

A farkasok

A farkas a leginkább álmatlan

A farkasok éjfélig képesek szélen lenni Nincs mit. Kedvelik a kockázatot, hajlamosabbak és hajlamosabbak az egészségtelen szokásokra. Kreatívak és szórakoztatóak is, bár hajlamosabbak szorongásos rendellenességekre és depresszióra. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a napból, kövesse az alábbi irányelveket:

- Még akkor is, ha nekik kerül meg kell próbálnia, hogy ne késlekedjen az ágyban, amikor az ébresztőóra csörög 7: 30-kor. A reggeli pedig fontos

- Az agyuk 10 után kezd aktívabb lenni, ezért ezekben az órákban kerülniük kell az ágyba való visszatérést

- 13: 00-ig nem teljesen aktívak, ekkor a szakember azt javasolja, hogy egyenek használja ki a legeredményesebb óráit 16:00 és 18:00 között.

- Munka után itt az ideje a testmozgásnak, és este 8-kor a vacsora ideje, túlevés nélkül, hogy ne teljes legyen a nap

- 21 és 23 között a legjobb hangulatukat mutatják be, tökéletes élvezni a szexet. Zuhanyzás után és amikor az óra 12: 30-ra áll, ideje aludni

A jó pihenés elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez

Ferran Barbé, az Arnau de Vilanova kórház (Lleida) Pneumológiai szolgálatának főorvosa és a Légzőszervi Betegségek Hálózatának Orvosbiológiai Kutatási Központjának (Ciberes) igazgatója elmondja, hogy az alvás problémája nem annyira a ütemtervek és magatartásformák, de a jó pihenés ténye: "Ha az emberek jól alszanak, jobb életminőséget élveznek, boldogabbak lesznek és többet fog teljesíteni a munkahelyen ”- zárja.