A testmozgáshoz hasonlóan számtalan oka van annak, hogy diétát alkalmazzunk.
A szakértők ezt a szokást javasolják, mivel lehetővé teszi a testsúly, a koleszterin, a glükóz kontrollját és előnyös immunrendszerünk számára.
Egy új elemzés úgy tűnik, hogy újabb okot talált a lista kiegészítésére: enyhíti a depresszió tüneteit.
Dr. Joseph Firth, az angliai Manchesteri Egyetem tiszteletbeli kutatója által vezetett szakembercsoport 16 klinikai vizsgálat elemzése után jutott erre a következtetésre. Eredményeiket a Psychosomatic Medicine folyóiratban tették közzé.
Bár a depresszió jellege összetett, a szakemberek szerint a rostokban és zöldségekben gazdag étrend megfontolása életképes lehetőség lenne a tünetek enyhítésére.
Azt azonban kifejtették, hogy bár a helytelen étrend negatívan befolyásolhatja a mentális egészséget, ez nem azt jelenti, hogy az étrend javítása automatikusan enyhíti a depresszió tüneteit.
A titok a zöldségekben és a rostokban rejlik
A kutatók megvizsgálták a fő adatbázisokban rendelkezésre álló információkat, megkeresve az „összes randomizált, kontrollált vizsgálatot”, amelyek az étrendi beavatkozások depressziós és szorongásos tünetekre gyakorolt hatásait vizsgálták.
Végül 16 vizsgálatot elemeztek, amelyek csaknem 46,00 önkéntestől gyűjtöttek információkat.
A munka során azt találták az étrend javítása jelentősen csökkentette a depressziós tüneteket, bár úgy tűnik, hogy nem befolyásolják a szorongást.
Az étrendi beavatkozások, amelyek csökkentették a depressziót, súlycsökkentést, zsírcsökkentést és tápanyagokban gazdag étrendet tartalmaztak.
"Ez nagyon jó hír" - kommentálta Firth. "Bármilyen továbbfejlesztett étrend hatása arra enged következtetni, hogy az átlagos egyén számára nincs szükség a nagyon speciális vagy speciális étrendre. Ehelyett az egyszerű változtatások végrehajtása ugyanúgy előnyös a mentális egészség szempontjából. ".
Azt is kijelentette, hogy a zöldségekben és rostokban gazdag ételek, a gyorsételek és a finomított cukrok fogyasztásának csökkenésével párosulva, elegendőnek tűnnek a "gyorsételen" alapuló étrend negatív pszichológiai hatásainak elkerülésére.
Egy lehetséges kezelés
A tanulmány társszerzője, Brendon Stubbs, a Maudsley Biomedical Research Center és a King's College London klinikai professzora szintén elmagyarázta az eredményeket és kiemelte a testmozgás fontosságát.
"A tanulmány eredményei azt találták, hogy amikor az étrendi beavatkozásokat rutin testmozgással kombinálták, az emberek jobb eredményeket tapasztaltak depressziós tüneteik tekintetében.".
A szakember elmondta, hogy eredményei kiemelik az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás fontosságát, mivel ez életképes kezelés a rosszkedvű emberek megsegítésére.
A kutatók figyelmét egy másik pont felkeltette hogy a fogyókúrás női résztvevők próbáit jelentősebb mentális egészségi előnyök jellemezték.
A szakembereknek azonban több munkát kell elvégezniük, hogy megértsék, miért van ez a különbség.
"Meg kell állapítanunk, hogy az egészséges táplálkozás előnyei hogyan kapcsolódnak a fizikai egészség javulásához" - mondta Dr. Firth.
És hozzátette: "Ez történhet az elhízás, a gyulladás vagy a fáradtság csökkentésével, ami összefügg az étrenddel és a mentális egészségre gyakorolt hatással".
További információ a depresszióról:
- Kurkuma Ez a gyökér nem hiányozhat az étrendből; Tejmentes; Egészséges táplálkozás
- Hogyan segíthet a mediterrán étrend a fogyásban és a zsírégetésben?
- Diet 911 Mi ez és hogyan lehet megtenni La Opinion
- Milyen legyen az étrend az epehólyag-műtét után La Opinion
- Diétás szuper termékek, amelyek segítenek elkerülni az étkezések közötti nassolást - Periodista Digital