Gyaloglás közben ellapítja a gyomrát gyakorlatok a gyomor számára gyomrát szorítva járás közben.
A szilárdabb középszakaszhoz vezető út soha nem volt ilyen egyszerű hogyan kombinálhatja azokat a gyakorlatokat, amelyeket útközben végezhet, és bárhol is van.
Vigye magával edzését, bárhová is megy amikor megpróbál járni meghúzza a gyomrod, ez a legjobb döntés, amit valaha meghozol a fogyáshoz.
Hogyan gyakorolhatom a gyomrot, hogy gyaloglás közben ellapítsam?
Nyomja össze a gyomrát. Lehet, hogy hallottál róla, de nem tudod mi az.
Ez egy módszer erősítse a hasi izmokat és a gerinc vonala stb. Hasi nyomás és hasüreg törlésével.
Az emberek ezt mondják összehúzó hatás és a köldök szépsége.
A gyomorszűkítő séta a gyomor meghúzása közben végzett séta, és azt mondják, hogy a kalóriafogyasztás az legfeljebb 40% ahhoz képest, amikor csak sétálsz.
A gyomor meghúzásával elfogyasztott kalóriák akár 40% -a, Mi a véleményed arról, hogy ezt befogadod a sétádba?
Ebben a cikkben megvitatjuk, hogyan javíthatja a gyalogos gyakorlatok hatékonyságát gyomor-gyakorlatok közben sétálsz, hogy ellapítsd a gyomrot ily módon hozva a gyaloglás szinergiáját.
Hogyan túrázzunk gyomor meghúzásával
Tegyünk egy lépést hátra, és nézzük meg, hogyan tudunk húzza meg a gyomrot.
Ezek a gyors tippek Segíteni fognak hogy most kezdjem.
- Egyenesítse ki a hátát a felsőtest középpontja a csípő magasságában, és ne hajoljon előre (próbálja összehozni a lapockáját. Ezt úgy teheti meg, hogy egyszerűen kissé kinyomja a mellkasát).
- Tedd be a gyomrod mintha a hasadat szívnád befelé tartás összesen 30 másodpercig.
Tudom, hogy arra gondolsz: „Ez az? Nagyon egyszerű ”, de nem szabad lebecsülni ennek a gyakorlatnak az erejét.
Használ feszes hasizmok, Azok számára, akik nem sportolnak rendszeresen, elég szoros.
Érdekelheti: Méregtelenítés: Vízitorma és uborkalé
A gyomorszűkítő gyakorlat elvégzésének előnyei
A gyomor összeszorítása segít a gyomor körüli belső izmok edzésében, hogy szilárdan tartsanak benneteket, például ferde, keresztirányú hasi és rectus abdominis izmok, amelyek szüksége van rájuk, hogy erősek legyenek hogy ragaszd a gyomrod és tartsd így.
Talán ne hangozzon soknak, de azok számára, akik már kipróbálták, tudod, hogy ez kissé fárasztó.
Ha még csak most kezdi, akkor ajánlatos kis lépéseket tenni a a tolerancia fejlesztésének célja hogy rendszeresen végezze el ezt a gyakorlatot.
A gyomor meghúzása nehéz képzési gyakorlatként kell elismerni bár erősíti a gyomor körüli izmokat, és sok energiát fogyaszt.
Bár két oka van annak, hogy a has megnő, az egyik a zsír felhalmozódása a gyomorban, a másik pedig az izomerő hiánya.
Ha csökken az izomereje, a has meglazul, és a zsír nehezen éget. A gyomor megszorításával, erősíted az izmokat, és képes megszüntetni a hasat, segít csökkenteni a zsírt.
Növelje a hatékonyságot a gyomor meghúzásával járás közben
A gyomor megszorításával mikor úton van a munkába és egész nap a számítógép előtt ülsz, 40% -kal járva javítja a hatást, csak azzal, hogy ezt a gyakorlatot járás közben beépíted.
Egy üzletasszony, aki munkába menet 50 kilót nyom, éppúgy megéghet 25 kalória 10 perc séta után.
A gyomor összeszorításával járás közben megéghet akár 36 kalória.
Ez azt jelenti, hogy mert 10 percenként A gyaloglás révén további 10 kalóriát égethet el a folyamat, ha csak úgy állítja be a járását, hogy kicsit jobban összpontosít a lépéseire.
Miért ne fontolná meg a gyomor meghúzásának gyakorlását járás közben?
Legyünk tekintettel a hozzáállásra, az emberek többségére görnyedten járnak, így ez megváltoztatja a vizuális benyomást is.
A gyaloglás új módjának felfedezése a gyomor összeszorításával
Míg a gyaloglás természetes, az a járásmód, amely magában foglalja a gyomor meghúzását, nagy különbséget jelenthet abban, hogy mennyi kalóriát éget el., nem beszélve arról, hogy mit tehet a hosszú távú testtartásodért.
Ezért tisztázni fogjuk a járás módját, hogy a legjobbat hozzuk ki a gyaloglásból összeszorítva a gyomrot.