Áttekintjük azokat az ételeket, amelyeket beépíthetünk étrendünkbe a toxinok eltávolítása érdekében
Testünknek saját mechanizmusai vannak a felszámolására méreganyagok és a naponta keletkező hulladék. Folyamatosan dolgoznak, de néha, ha túlléptünk bennünket étrendünk, segítségre lehet szükségük.
Néhány étel serkenthetik a máj és a vese működését, és javíthatják az emésztési funkciókat. Könnyű és emésztő ételek, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat és egyéb anyagokat is biztosítanak, amelyek stimulálják a hibakeresési mechanizmusok. Nézzük át néhányukat. Mindegyiknek vannak sajátos előnyei, de mindegyik stimulálja testünk természetes tisztító mechanizmusait.
Zöldségek "méregtelenítő"
Néhány Zöldségek és zöldségek amelyek segíthetnek a testünk megtisztításában, például a zeller, az egész káposzta és articsóka család.
A zeller illóolajokban és antioxidánsokban gazdag, és nagyra értékelik gyulladáscsökkentő és vízhajtó tulajdonságai miatt. A zeller nagyon hasznos magas vérnyomás és folyadékretenció miatt, mivel magas a káliumban lévő rosttartalma.
A család összes zöldsége Fejes káposzta, mint például a brokkoli, a karfiol, a vörös káposzta stb., különösen előnyösek antioxidáns és méregtelenítő tisztító tulajdonságaik miatt. Mindegyik stimulálja a máj számára fontos anyag termelését tisztító munkájának elvégzéséhez.
A articsóka Tisztító tulajdonságokkal és vízhajtó hatással rendelkezik, mert tökéletes a folyadékretenció megelőzésére. Ezenkívül elősegíti a zsírok emésztését és a toxinok eltávolítását a testünkből.
Nagy tisztító képességű gyümölcsök
A papaya Van egy enzimje, a papain, amely megkönnyíti a fehérjék emésztését, míg a benne lévő rostok felgyorsítják a béltranszportot. És nem szabad megfeledkeznünk a gyümölcs egyéb táplálkozási tulajdonságairól, mert gazdag antioxidánsokban és vitaminokban.
Bár ha van olyan gyümölcs, amelyet hagyományosan a tisztító étrendhez kötnek, az az ananász. Valójában tervek vannak a test megtisztítására ananász alapján. Ez hozzájárul? Az ananász segíti a fehérjék emésztését és elősegíti a bélműködést, magas a C-vitamin és alacsony a zsírtartalma.
A grapefruit egy másik gyümölcs, amelyet tisztítónak tartanak, mivel antioxidánsokat tartalmaz, amelyek aktiválják a glutation-S-transzferáz enzimet, amelyet a máj a méreganyagok eltávolítására használ, és segít a alacsonyabb koleszterinszint LDL.
A citrom, az erdei gyümölcsök és a szőlő olyan egyéb gyümölcs, amelyek tulajdonságaik miatt segíthetnek a testünk megtisztításában. És más ételek, amelyek tulajdonságai nagyon értékesek ebben a törekvésben, a tzöld é, fokhagyma és magvak (szezám, mák, len, chia ...).
Egészséges szokások
Az étrendünk mellett vannak bizonyos szokások, amelyeket be kell építenünk a mindennapokba, hogy javítsuk testünk tisztító mechanizmusait. Az egyik a hidratálás, mert anélkül Víz nem tudjuk eltávolítani a méreganyagokat. Az ideális az, ha körülbelül két liter vizet inni. Ily módon megakadályozza a vesék tisztító képességének romlását, okozását folyadékretenció és a méreganyagok felhalmozódása. Zöldségleveseket, gyümölcsleveket és infúziókat is szedhet.
Végezzen el néhányat a fizikai aktivitás a testünk megfelelő működéséhez elengedhetetlen a rendszeres és az elég órás alvás is.