Az első dolog, amire gondolsz, az a só, de a vérnyomás szabályozása nem csak rajta múlik. A magas vérnyomás nem okoz tüneteket, de súlyos következményekkel járhat az egészségére nézve, ezért intézkedni kell. Megmagyarázzuk neked.
Sira Robles, az egészségügyre szakosodott újságíró
2020. július 8., 09:35
Amikor az orvos azt mondja nekünk, hogy magas a vérnyomásunk azonnal arra gondolunk, hogy a tettes a só. Bár lehetséges, hogy teljes kiküszöbölése után a változás továbbra is fennáll.
Ez a jelenlegi orvostudomány egyik nagy vitatémája: az INTERSALT-tanulmány a magas sófogyasztást magas vérnyomással kapcsolta össze; de kiderült, hogy vannak olyan emberek, akik érzékenyek a nátriumra ... és mások, akik nem érinti őket.
A só feleslege nem az egyetlen tettes a magas vérnyomásban
Kicsit továbbhaladva a Boston University (USA) nemrégiben készült tanulmánya erre utal nem biztos, hogy a teljes korlátozása jelent megoldást.
Hogyan lehet otthon mérni (jól) a vérnyomást
Azután. Miért áll ellen a feszültséged? Sok tényező befolyásolhatja.
A Feszültséget NÖVELŐ SZOKÁSOK
Bizonyos életmódbeli szokások, kulináris szokások vagy külső tényezők lehetnek igazak bűnös, hogy nem tudja szabályozni a feszültségét, akár orvosának utasításait követve. Ezeknek a "láthatatlan" tetteseknek az ismerete elengedhetetlen a változás ellenőrzéséhez.
- Műanyag edényeket használ. Az Alcalá de Henares Egyetem tanulmánya azt sugallja, hogy a biszfenol A sok konténerben jelen lehet a feszültség.
- "Piszkos levegőt lélegzel. A szennyezett levegő belélegzése magas vérnyomáshoz vezethet még a fiatalokban is, a Circulation Research című tanulmány szerint.
- Gyulladáscsökkentő lövések. Ha visszaélsz velük, kevesebb prosztaglandint termel, gyulladáscsökkentő anyagok, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást.
Stressz, néhány gyógyszer, szennyezés. emelje fel a feszültséget
- Sok ideget töltesz. Stresszel szekretál adrenalint, az erek összehúzódását okozó hormon, amely negatívan befolyásolja.
- Visszaélsz a cukorral. Az American Heart Association javasolja, hogy vegye több mint 100 kalória a cukrokban naponta jelentősen megemeli a vérnyomást.
AZ ALVÁS ROSSZ OKOZHAT
Van egy kapcsolat között álmatlanság és magas vérnyomás. Az álmatlanságban szenvedőknek van megduplázza a kockázatot magas vérnyomás kialakulásához. Ennek oka az, hogy az alvás előtt és az alvás első óráiban bekövetkező nyomásesés soha nem következik be.
A nőknek több alvásra van szükségük
A. Szerint fordul elő Dr. Julio Fernández-Mendoza nak,-nek Alváskezelő és Kutatóközpont a Penn Állami Egyetem Orvostudományi Karán (USA), mert az idegrendszer túlműködik.
"Az álmatlanságot, mint a magas vérnyomást, sok esetben a szimpatikus idegrendszer és a hipotalamusz-hipofízis-mellékvesék tengelyének túlzott aktiválása okozza, és ez egyes hormonok emelkedett szintje (mint a noradrenalin és a kortizol) "- magyarázza Dr. Julio Fernández-Mendoza.
Ha rosszul alszol, hormonokat választasz ki, amelyek növelik a feszültséget
A leginkább veszélyeztetett emberek a kutatócsoport megállapításai szerint olyan felnőttek, akik objektív módon keveset alszanak (kevesebb, mint 6 óra). Ezeknek az embereknek nagyon magas a hipertóniájának kockázata (3-5-ször magasabb), ezért kezelniük kell álmatlanságukat.
Mi van, ha a mikrobiota lemaradt?
Az elmúlt években kiderült, hogy a bélben élő baktériumok nagyon aktív szerepet játszanak a test számos biológiai folyamatában, és befolyásolják egészségünket.
A tudósok úgy vélik, hogy ezek az apró élőlények is részben felelős lehet hogy egyes embereknek ugyanabba az életbe kerül a feszültségük kordában tartása.
Miért gyanúsítják?
A kutatók megállapították, hogy az antibiotikumot szedők vérnyomása megváltozhat. És ez arra késztette őket, hogy a variáció talán annak tudható be, hogy őA gyógyszerek bizonyos "jó" baktériumokat is elpusztítottak a belek, amelyek valamilyen módon befolyásolták a vérnyomás szabályozását.
- Megállapították, hogy befolyásolják őket. A Current Opinion in Nephrology and Hypertension folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a mikrobiota és a vérnyomás valóban összefügg.
- Hogyan befolyásolja. A bél mikrobiota erjedéssel "véget vet" az élelmiszerek emésztésének. Nyilvánvaló, hogy ebben a folyamatban olyan anyagok szabadulnak fel, amelyek képesek szabályozni az energiafelhasználást és beavatkozni a sóérzékenységben részt vevő hormonok metabolizmusába.
A bélflóra szabályozhatja a sóérzékenységet
- Amit tanulmányoztak. Jelenleg számos vizsgálat próbálja meghatározni, hogy ezek a baktériumok hogyan befolyásolják pontosan a magas vérnyomást. Például, amint azt a Saber Vivir el Dr. Nicola Wilck, Kutatója Max Delbruck Molekuláris Orvostudományi Központ (Németország), állatokon látták, hogy az étrendben lévő só csökkenti a baktériumok mennyiségét Lactobacillus marinus a bélben, képes "lelassítani" egyfajta immunsejt termelését (TH 17) ismerten hozzájárul a hipertónia kialakulásához.
Mit tudsz csinálni?
A Griffith Egyetem (Ausztrália) tudósai azt javasolják probiotikumokat szedni –A többi egészséges szokás elvetése nélkül segít egyensúlyban tartani a vérnyomásszintet.
- Tehát fejlődhet. Rendszeres szedésük a tanulmány szerint átlagosan 3,56 Hgmm és 2,38 Hgmm diasztolés nyomást csökkentene (összehasonlítva azokkal, akik nem szedik). A probiotikus ételek a joghurt, a kefir és a savanyú káposzta. Gyakran vegye fel őket étrendjébe.