A lányoknál ez más

Napjainkban a nők monopolizált területek és területek - például a politika vagy a sport - amelyek korábban a férfiakra jellemzőek voltak, mert azt mondták és hitték, hogy a lány egyetlen funkciója a házimunka.

kérdése

Szerencsére az emberi faj fejlődött, és olyan eredményeket értek el, mint a szavazati jog, az egyetemi oktatásban való részvétel, a fogamzásgátló tabletta használatával az anyaság választásának lehetővé tétele vagy a sportban való részvétel. És éppen erről az utolsó témáról fogunk beszélni, de egy olyan élettani jellemzőre összpontosítva, amely megkülönbözteti a nőket a férfiaktól; a menstruációs ciklus a sportolóknál.

A menstruációs ciklus

Konovalova (2013) szerint a premenstruációs és a menstruációs fázis, valamint az ovuláció együttesen tükrözi a legnagyobb nehézséget a sportolók számára, amikor szembesülnek az edzéssel és a verseny terhelésével, amelyre számos elővigyázatosságot és óvintézkedést kell tenni. fizikai aktivitás a menstruációs időszak alatt.

A Pamboleras webhely megosztja Instagram-fiókján keresztül, néhány szempontot figyelembe kell venni a hónap azon napjain, többek között azt javasolják, hogy az edzések alacsony intenzitásúak legyenek, amelyekre jellemző, hogy hosszú ütemű (45 perces) gyakorlatok vannak egyenletes ütemben, és ne rövidítsen olyan üléseket, amelyek magas kadenciát igényelnek.

Az egészséges táplálkozás szempontjából a kalciumot és antioxidánsokat tartalmazó ételek elengedhetetlenek a sportolók számára, a leginkább ajánlottak: szójabab, lencse, szárított gyümölcsök, például dió és pisztácia, brokkoli, sárgarépa stb. Míg italokhoz gyümölcslé, fahéj tea és zöld tea ajánlott. És természetesen a kakaó nem szerepel a listán, így a kemény edzés után jutalomként egy darab csokoládé lehet a legjobb.

Ne felejtsük el, hogy a menstruációs ciklus alatt a test hormonális és fizikai változásokon megy keresztül, amelyek befolyásolják az egyes nők hangulatát és erejét, ezért mindegyikükön múlik, hogy sporttevékenység mellett dönt-e. Ha igen, akkor a hónap azon napjain a két leginkább ajánlott lehetőség közül választhat; tampont vagy menstruációs csészét visel.

Higiénés védelem

A tamponok alkalmasak olyan tevékenységekre, mint a futás, a súlyemelés, és akár a fejen állás. Nem szabad aggódni, ha ki fogják tolni, mert a hüvely izomszervnek nincs elég ereje ahhoz, hogy a tampont csak úgy dobja, ezért eltávolításához húzza meg a benne lévő kis zsinórt.

Azonban manapság környezetbarátnak lenni a trend, és a menstruációs pohár nagyszerű lehetőség, az a kis tartály szilikonból vagy műtéti műanyagból (főleg), amelyet a vulvába helyeznek.

A menstruációs csészék figyelemre méltó tulajdonsága, hogy hosszú távú befektetés, így évekig nem kell pénzt költeni törölközők vagy tamponok vásárlásával, vagy helyet kell keresni azok tárolására.

Önön múlik, hogy melyik lehetőséget választja és testének leginkább megfelel, valamint megbeszélje a nőgyógyászával is, de ha van energiája és szenvedélyesen rajong a sportért, ne hagyja, hogy a menstruációs ciklus megállítson, akár fedezzen fel új recepteket azokra a napokra.