diéta

MI TÖBB

MADRID .- Az életmód és az étrend elengedhetetlen a szív- és érrendszer egészségéhez, az American Heart Association (AHA, angol rövidítése) új ajánlásai szerint. Ezek a tanácsok frissítik a 2000-ben felajánlott orvosi irányelveket, és érthetőbb információkat próbálnak nyújtani a teljes lakosság számára a nagy járvány megállítása érdekében: túlsúly és elhízás.

Nagy vonalakban ragaszkodni kell ahhoz, amit sok vizsgálat mutatott: a zsírban gazdag, magas kalóriatartalmú étrend és a mozgásszegény életmód időzített bomba a szív számára és artériák. Ebből az alkalomból az amerikai szakértők világos és egyszerű üzeneteket akarnak küldeni, hogy az egész lakosság az ízlésének megfelelően tudja adaptálni az ajánlásokat, amikor csak egészséges és lehetséges.

Ahelyett, hogy diétáról beszélnének, inkább az életmódra összpontosítanak, hogy megakadályozzák az elhízást és ezért a szív- és érrendszeri rendellenességeket. Elvileg arról van szó, hogy a testtömeg-indexet (súly és magasság aránya) 18,5 és 24,9 kg/m2 között tartsák fenn. A Circulation folyóiratban megjelent ajánlásai a teljes lakosságnak szólnak.

Ezek az egészséges tippek a célok eléréséhez:

Végül e szakértők ajánlásai azt sugallják egyénileg tisztában kell lennünk a fogyasztott étel típusával, a kalóriabevitel és az adagok nagysága, amelyek általában egyre magasabbak. Noha egyes életmódok nem változtathatók meg, például bizonyos típusú munkák, amelyek sok órás ülést jelentenek, módosíthatják a későbbi viselkedéseket, például kevesebb órát tölthetnek a televízió vagy a számítógép képernyője előtt, és több órát töltenek gyaloglással vagy testmozgással. Ettől függ, hogy jobb-e a szív- és érrendszeri egészségünk.