Inspirál, motivál és tájékoztat

granola

2013. szeptember 3, kedd

Táplálkozás: A granola előnyei az étrend és az egészség szempontjából

Sok ember fogyaszt granola, de kevesen nincsenek tisztában az összetételével és az egészség számára nyújtott óriási előnyökkel. Granola egy összetevő keverék áll a sokféle gabona és egyéb tárgy, például gabonafélék (árpa, zab, korpa és búzacsíra, kukorica, rizs vagy búzapehely és lenmag), gesztenye, dió (szőlő, banán, alma).

Az az igazság, hogy nincs pontos recept, amely meghatározná a granola összetételét, így különböző verziókban és ízekben megtalálható; van, ahol több gyümölcs, másnál több gabonafélék stb. Ez a tápláló keverék hozzáadható a mindennapokhoz, egészséges kíséretként joghurtjához, tejéhez, gyümölcséhez és még sok máshoz. Tudjon meg többet a a granola előnyei a táplálkozás és az egészség szempontjából:

A granola egyik nagy előnye annak nagy rostkoncentráció és a szervezet egyensúlyának és a bél szabályozásának egyéb fontos összetevői. A granola rendszeres fogyasztása elkerüli a problémákat székrekedés, Segíteni alacsonyabb koleszterinszint sőt csökkenti a a rák kockázata a belekben.

A bél jó működése a bőrben is megmutatkozik. A Granola szintén nagy szövetségese az öregedés elleni harcban, mivel a jelen lévő ásványi anyagok, például a szelén és a cink, antioxidánsok, amelyek segítenek fenntartani a fiatal és egészséges sejtek.


Hangsúlyozzuk, hogy a granola fogyasztása önmagában nem elegendő mindezen jó eredmények eléréséhez; fogyasztását egészséges és kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrenddel kell kísérni.


Célszerű növelje a vízfogyasztást a granola étrendbe való felvételével, mivel a rostos emésztési folyamat jó mennyiségű testnedvet emészt fel. Ha a test nem jól hidratált, akkor a rostok ellenkező eredményt kínálhatnak: székrekedés.

A granola fogyasztásának legjobb ideje: reggel vagy délután, amikor a tested aktív és jó adag vizet kap. Kerülje az éjszakai granola fogyasztását, amikor a test pihenésre készül.

Granola annak ellenére, hogy nagyon egészséges, rossz nagyon kalórikus hírnevét. Az igazság az, hogy az adagoknak mérsékelteknek kell lenniük, különösen, ha a granola cukorral készült változatát választja. A fél csésze granolának megfelelő adag körülbelül 160 kalóriát tartalmaz. A diéta vagy a könnyű verziók szinte ugyanannyit nyújtanak, így mértékkel fogyasztják.