Az edzés végén bizonyára az első dolog, hogy elmegy egy jó zuhany alá, hogy megszüntesse az izzadságot és a rossz szagot. De a zuhany nem csak a tisztításban segíthet, hanem a víz hőmérsékletétől függően is előnyökkel járhat testünk számára. Azok közé tartozik, akik szeretik a hideg vizet, vagy inkább azt veszik észre, hogy az szinte megégeti a bőrt? Lehetséges, hogy a legtöbben a kinti időjárás függvényében döntenek a víz hőmérséklete mellett. Vagyis nyáron hideg víz, télen meleg. Tovább megyünk, majd elmagyarázzuk az egyes erényeket, hogy befejezhesse edzését.

lifestyle

Hideg zuhany

Mi az első, ami megfordul a fejedben, ha arra gondolsz, hogy egy jó hideg zuhanyt veszel igénybe? A tested felébresztésében! Valóban, hideg víz felébreszti az érzékeket és növeli az energiánkat. Lehet normál fürdőt venni, meleg vízzel, és az utolsó 3-5 percben hideg vizet kell dobni, hogy a hőmérsékleti kontraszt felszabadítsa a vizet a test fáradtsága.

Keringése és légzése jelentősen javul az első sugárhullás óta. Amikor leesik a hideg víz, a légzése izgatottá válik, de ha mélyen és folyamatosan lélegzik, akkor észreveszi, hogy a hatás kisebb. Ezt a kis trükköt ajánlott beépíteni a mindennapokba; a tested jobban irányítja az extrém pillanatokat, és megkapod felgyorsítja a funkciókat és az anyagcserét.

Természetesen te a bőr és a haj egészségesebb lesz. A hideg záporok hidratálják a bőrt és fényesebbnek tűnnek. Frissebb érzés lesz, akárcsak a hajad. A forró víz kedvez a töredezett hajnak, és irritálhatja a fejbőrt.

Azt is javasolják, hogy akik átélik depresszió vegyen be egy vagy két zuhanyzót naponta hideg vízzel (15-20 ° C). Kb. 2-3 perc elegendő lesz a mentális kibújáshoz.

Forró zuhany

Nem minden előny rejlik a hideg vízben, az edzés utáni meleg zuhany szinte elengedhetetlen. 35ºC feletti víz oldja az izomfeszültséget, megérdemelt kikapcsolódást nyújtva izmainak. Ha rendelkezik hozzáértő zuhanyfejjel, hát-, nyak- és vállmasszírozóként használható.

Télen gyakoribb az orrdugulás, és az orvosok gőzfürdőket javasolnak, amelyekhez hasonló lehet a meleg zuhany is. A vízgőz és a magas hőmérséklet igen dekongesztánsok természetes, és megtehetjük enyhíti a megfázás vagy az influenza tüneteit. Merjen hozzáadni olyan eszenciákat, mint a menta vagy az eukaliptusz, és észreveheti az orr és a tüdő nagyszerű javulását.

Nyilvánvaló, hogy a forró víz a sokkal mélyebb tisztítás. A hő hatására a pórusai kitágulnak, és a méreganyagok kiürülnek a testből. Tökéletes arra, hogy kemény edzés után ne halmozódjon fel az izzadságmaradvány.

Következtetés

Ideális esetben zuhanyozzon mindkét vízhőmérséklet mellett. Kezdje forró vízzel, és fokozatosan csökkentse a hőmérsékletet, hogy hideg vízzel befejezze. Miért döntsön csak egy előnyeiről, ha mindkettő megvan?