A migrén nagy probléma, gyakoribb, mint azt sokan elképzelik. Ma a migrén megelőzésére szolgáló étrendről fogunk beszélni. Ezt a patológiát okozhatja különféle tényezők, különös tekintettel az étrendre. Mivel alacsony tiramin tartalmú étrenddel egészségesebb életet élsz, ennyi fejfájás nélkül.

tiramin

Milyen ételek kapcsolódnak a migrén megjelenéséhez?

Mint fent említettük, különféle élelmiszerek képesek hozzájárulni a migrénes fejfájáshoz. Ezek az ételek azok, amelyek nem járulnak hozzá a hisztamin helyes metabolikus folyamatához.

Ezt a folyamatot a vékonybél területén hajtják végre, és meghibásodásának következménye idegesítő fejfájássá válik. Mivel ez a helyzet, mindez annak a következménye, hogy felhalmozódott a vérben gyenge hisztamin anyagcsere.

Ezután megemlítünk néhány olyan ételt, amelyek elsősorban a migrén megjelenéséhez kapcsolódnak. Így tudhatja hogy milyen ételek miatt nem sikerül a fent említett anyagcsere-folyamat.

  • Sajtok, például parmezán vagy manchego.
  • Tejtermékek, például tej, vaj vagy joghurt.
  • Tenger gyümölcsei.
  • Avokádó.
  • A paradicsomok.
  • Padlizsán.
  • Kolbászok és az ilyen típusú húshoz kapcsolódó dolgok.

Meg kell jegyezni, hogy a fent említett élelmiszerek egy része magas szintű „biogén aminokat” tartalmaz. Ezek nitrogéntartalmú vegyületek, amelyekre jellemző, hogy megtalálhatók az említett élelmiszerekben, ami gyulladásos hatást vált ki az agy artériáin vagy „erén”. Ilyen eredetű migrén, valamint más típusú állapotok.

Milyen típusú étrendet javasolt a migrén megelőzésére?

Fontos, hogy egy étrenden belül, hogy megakadályozzuk az alacsony tiraminszintű migrént, olyan típusú ételeket is tartalmazzunk, mint az omega 3 és az omega 6. Ezenkívül ajánlott fogyasszon vitaminokban gazdag ételeket, különösen a B6 és C vitamint. Végül pedig nincs annál jobb, mint az alacsony zsírtartalmú húsfajták felvétele az étrendbe.

Ezután sajátos módon megemlítünk néhány olyan ételt, amelyet diétájában alkalmazhat a migrén megelőzésére.

  • Különböző típusú halak, például lazac vagy kék hal.
  • Gyümölcsök, például citrom, narancs, alma és körte.
  • Teljes kiőrlésű gabonák vagy néhány dió, például mandula.
  • Csirke vagy nyúlhús.
  • Különféle friss zöldségek (a fentiek kivételével).

A vitaminokban és egyéb tápanyagokban gazdag étrend, amelyek hozzájárulnak a szervezet helyes anyagcsere-folyamataihoz, sokkal egészségesebb életet élhet. A legjobb az egészben, hogy elkerüli az olyan bosszantó állapotok jelenlétét is, mint a migrén.

Ha a migrén nem múlik el, ne habozzon, forduljon orvoshoz

Fontos hozzátenni, hogy egyes esetekben ez a fajta patológia nem pusztul el csak az étrend megváltoztatásával. Ezáltal, Javasoljuk, hogy a migrén folyamatos jelenlétében forduljon egészségügyi szakemberhez. Így képes lesz konkrét és részletes módon értékelni az esetét, megjelölve a helyes helyreállításhoz követendő irányelveket.