barátságos

Mennyiből eszünk valamit a bőr egészségére? ...

A tudományos kutatások nagyon világosak, az egészséges étrend megakadályozza a betegségeket és segít megőrizni a test egészségét. Ami nem annyira ismert, az a hatás, amelyet a jó ételekben gazdag étrend képes előidézni a fiatalabb bőr hosszabb ideig történő fenntartása érdekében.

A jól megfogalmazott bőrápolási rutin, a napvédelem és a "bőrbarát" étrend kombinációja fontos szerepet játszhat a fiatalabb, egészségesebb bőr megőrzésében és elérésében az előrehaladás során.!.

Vessünk egy pillantást a kutatásra!

Gyulladás belülről kifelé

Ha nemzetközi kozmetikai termékeket használ, és naponta legalább SPF 15-et alkalmaz, elkerüli az irritáló összetevőket és a napkárosodást, mivel mindkettő gyulladást generál a bőrben, és elpusztítja a kollagént és az elasztint.

Ugyanúgy, ahogy az irritáló anyagok és a napkárosodások gyulladást okoznak a bőrben, az egészségtelen étrend vagy az előre elkészített ételek gyulladást okozhatnak a szervezetben, és végső soron visszatükröződnek a bőrödön!

Amikor azt mondjuk, hogy az étrendhez kapcsolódó "gyulladás", akkor arról beszélünk, hogy milyen típusú gyulladás fordul elő a testünkön belül. Az étrend vagy más források által előidézett krónikus gyulladás elárasztja a testet a stressz által termelt hormonokkal, amelyek stimulálják a fájdalomreceptorokat (ezért fáradtnak érezzük magunkat), elpusztítjuk az egészséges kollagént, korlátozzuk a sejtek megújulását, csökkentjük a test önálló regenerálódási képességét és képesek fokozza a pattanások kitörését.

A rendszeresen elfogyasztott ételek közül sok súlyosbítja a krónikus gyulladást, különösen más egészségtelen életmóddal kombinálva, mint például a védtelen napozás és/vagy a dohányzás. Emiatt könnyű felismerni, hogy a bőrápolási termékek használata miért csak egy része annak a tervnek, hogy a bőr hidratált legyen, fiatalabb és egészségesebb legyen, életkortól függetlenül.

Talán a leginkább csábító öregedésgátló és esetleg pattanást elősegítő étel a cukor. Ezért van az, hogy a cukor nem olyan édes, mint amilyennek látszik!

KOR: Az édes keserű oldala!

A testben lévő cukor glikációt hoz létre, és ez nem jó hír. A glikáció kémiai reakcióra utal, amely akkor következik be, amikor a cukor kölcsönhatásba lép a szervezetben lévő fontos lipidekkel és fehérjékkel. Ez a reakció fejlett glikációs végtermékeket (AGE) generál, amelyek olyan molekulák, amelyek destruktív gyulladást okoznak, amely hozzájárul a betegséghez, megnövekedett szabad gyökökhöz, ráncokhoz, megereszkedéshez és elméletileg pattanásokhoz (a pattanások végül is a bőr gyulladásos betegségei).

Ha az édességek rendszeresek az étrendben, a glikációs ráta növekszik és rontja az "öregedési" folyamatot.

Csökkentse az AGE-ket és a krónikus gyulladásokat

Az előnyös ételek fogyasztása és a gyulladás és az AGE kiváltására károsak minimalizálása KÖTELEZŐ az öregedésgátló.

A tápanyagokban gazdag étrend segít csökkenteni a több betegség és más egészségügyi problémák kockázatát. A termékeinkben található hasznos összetevők, például peptidek és vitaminok (retinol, vit. C, vit E .) használata kollagén- és elasztinszintézist, valamint mélysejt-megújulást eredményez.

Kutatások kimutatták, hogy a következő ételek gyulladást és öregedést okozhatnak:

- Túlzott finomított cukrok (például fehér cukor vagy kukoricaszirup, magas fruktózszint).

- Zsírok (bármely "részben hidrogénezettnek" minősített olaj), például a margarinban és a legtöbb vajban található zsír.

- Feldolgozott vagy pácolt hús, beleértve a szalonnát is (a nitritek és a nitrátok heveny gyulladás forrása).

- Vörös hús (ha legalább nem mondunk le a marhahúsról, akkor próbáljunk meg sovány darabokat választani és kerülni a grillezést. A grillen vagy a szénen főzve az ételt sötétbarnává vagy feketévé változtatja, és növeli az AGE-t).

- Magasan feldolgozott élelmiszerek, amelyek a gyorséttermek éttermeinek nagy részét tartalmazzák, csomagolt ételek és csomagolt snackek.

- Fehér liszt (egyszerű szénhidrátforrás, és jelen van a legtöbb péktermékben). Az olyan desszertek, mint sütemények, sütemények és igen, még cupcakes is, cukorral vannak töltve (a fehérlisztből készültekről nem is beszélve).

- A sós ételek (puffadást, puffadást és fáradt bőr megjelenést keltenek) ezek csak a sófelesleg következményei. Figyelembe kell vennünk a jódozott tengeri sót: több ásványi anyagot és több ízt tartalmaz (ezért kevesebbet fogunk használni).

A mértékletesség, amint valószínűleg már tudja, a legjobb megközelítés az étkezés terén (ha úgy döntünk, hogy mindent megeszünk).

Az étrend és a pattanások tisztázása

Elméletileg a gyulladáscsökkentő étrend nagyon hasznos lehet a fellángolások potenciális csökkentésében, de nincs végleges kutatás, amely azt állítaná, hogy bizonyos ételek "pattanásokat okoznak". Íme, mit tudunk igazán azokról az élelmiszerekről, amelyeket a pattanások miatt okolunk:

-Csokoládé: A csokoládéval és a pattanásokkal kapcsolatos kutatások nem teljesen meggyőzőek. Azoknál a betegeknél, akik egymás után 120 napig fogyasztottak kakaóval dúsított csokoládét (tej nélkül), nem nőtt vagy csökkent jelentősen a pattanások száma. Azok a betegek sem, akik egymás után 120 napig kakaó és tej nélkül fogyasztottak csokoládét, nem láttak lényeges változást.

-Sült ételek: A zsíros ételek fogyasztása nincs kémiai kapcsolatban a bőrön termelődő faggyúval, amelyet zsírsavak és egyéb anyagok alkotnak. A környezet, a hormonális változások és az életmód fontos szerepet játszik a faggyú és a pattanásokat okozó baktériumok termelésében, de a tanulmányok nem mutattak közvetlen kapcsolatot a zsíros ételek fogyasztása és a kitörések között. faggyú a bőrben).

-Tejtermékek: Sokan a tejfogyasztást okolták a pattanások kiváltó okaként (sokan azt is ígérik, hogy a pattanások megszűnnek, ha abbahagyják a tejtermékek fogyasztását). A tanulmányok összefüggést találtak a tejfogyasztás és a pattanásos pattanások között, de ezek az összefüggések nem teljesen egyértelműek. A tejben található, természetesen előforduló hormonok szintje vélhetően befolyásolja testünk androgén egyensúlyát.

Bár az étrend és a pattanások között nincs végleges kapcsolat, ez még nem jelenti azt, hogy nem tapasztalhatja meg, hogy mi az, ami különösen előnyös Önnek! Például a hal és a tejtermékek más tényezőkkel kombinálva egyesek számára elősegíthetik a kitöréseket. Ha arra gyanakszik, hogy a tejtermékek vagy más ételek pattanásokat válthatnak ki, próbáljon néhány hónapig kerülni az étrendben, hogy lássa, mi történik.

A legjobb öregedésgátló ételek

Ezek az ételek korántsem ízlettek vagy unalmasak, és bebizonyosodott, hogy csökkentik a gyulladást és a glikációs folyamatot. Legközelebb, amikor elkészíti a bevásárló listáját, feltétlenül adja hozzá ezeket a gyulladáscsökkentő ételeket (és hagyja a Cheetos-t és a cukros italokat a szupermarket polcán):

-Zöld, fekete és vörös tea.

-Kávé (de kerülje a túlzott fogyasztást).

-Bogyók (áfonya, szeder, málna).

-Zöldségek, különösen a leveles zöldek és a keresztesvirágú zöldségek, például a vörös káposzta.

-Piros, zöld és sárga paprika (padrón paprikával és chilivel együtt).

-Lazac és más hideg vizes halak (bőséges omega-3 zsírsavforrások, válasszon olyanokat, amelyek nem tenyésztettek).

-Dió (a legtöbb diónak van egészségügyi előnye, de a dió a dió Supermensének számít).

-Olívaolaj (szőlőmag, dió, rizskorpa és repceolaj is ajánlott).

-Teljes kiőrlésű gabona (a rost csökkenti a gyulladást).

-Fűszerek, például gyömbér, kurkuma, kardamom, curry, kömény, fokhagyma, oregánó, bazsalikom és tamarind.

-Len- vagy tökmag.

-Joghurt (lehetőleg édesítetlen).

Kezdje el az öregedésgátló/pattanásgátló diétát most! Soha nem késő. A gyulladáscsökkentő étrend fogyasztása az egyik legjobb dolog, amit tehetünk magunkért és a bőrünkért. A megfelelő termékek elfogyasztása egészséges sejtek termelődéséhez vezethet a bőr számára, így a szárazság csökken, sokkal nagyobb fényerőt, kevesebb pattanásos pattanást, kevesebb ráncot és nagyobb helyreállítási képességet észlel. hosszabb.

Ha az egészséges étrendet megfelelő és jól megfogalmazott bőrtermékekkel egészíti ki, azonnali eredményt fog elérni!

A bőrből áll kollagén, elasztin és hialuronsav, Az egészséges és szép bőr számára létfontosságú elemek, de különféle tényezők, például a nap, a dohányzás, a stressz, a szennyezés, az UV-sugarak, az infravörös sugárzás és az életmód generálják szabad radikálisok káros, amely idő előtt megöregíti a bőrt, gyengíti a sejtfalat, tönkreteszi a kollagént és az elasztint, finom vonalakat okoz, feszességének és rugalmasságának elvesztését, valamint a bőr túlzott pigmentációját okozza. ",

A bőr természetes antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik, de ha napsugárzásnak van kitéve, nagyon gyorsan elveszíti őket. El kell fogyasztania antioxidáns összetevőket (amelyeket néha a gyomorban lévő savak lebontanak, vagy a bőrön kívüli egyéb szervekre irányulnak), például naponta kenje be őket a bőrre (ne használjon semmilyen terméket, mivel a különböző krémekben sok antioxidáns elveszíti levegővel és sok keverékkel érintkezve nem igazán hatékonyak).

Az antioxidánsok semlegesítik ezeket az instabil molekulákat azáltal, hogy második védelmi vonalként működnek a nap okozta károsodások és a bőr idő előtti öregedése ellen. A károsodás megelőzése mellett az antioxidáns kezeléseket klinikailag tesztelték, és bebizonyították, hogy a szabad gyökök semlegesítésével és a kollagéntermelés serkentésével javítják a vonalak, ráncok, megereszkedés és foltok megjelenését.

A bőr úgy működik, mint egy félbevágott alma, ha levegővel érintkezik, oxidálódik, ha valamelyik antioxidáns szérumunkat felvesszük, percek alatt teljesen helyreáll. Naponta alkalmazzon SPF-et is, hogy megvédje magát a káros UV sugaraktól.

Miután megtudtuk a sejtek oxidációjának okait, válassza ki az antioxidáns kezelést a bőr típusának megfelelően!

+ A Resist szuper antioxidáns koncentrátum szérum C-vitaminnal C-vitamint, resveratrolt, glutationt, ferulinsavat, tiotinsavat, tokotrienolokat, szőlőkivonatot és béta-glükánokat tartalmaz más antioxidánsok mellett. Minden bőrtípusra használható, beleértve a legérzékenyebbeket is.

+ A retinollal dúsított Resist intenzív ránctalanító szérum az egyik legszilárdabb szérumunk. Minden bőrtípusra alkalmazható, még a legérzékenyebbekre is.

+ A bőr helyreállítása szuper antioxidáns koncentrátum szérum mindenféle regeneráló illóolajat tartalmaz, például argánolajat, ligetszépet, csipkebogyót, amelyek táplálják és újraélesztik a legszárazabb vagy rosaceás bőrt.

+ A retinolos bőrkiegyensúlyozó szuper antioxidáns koncentrátum zsíros bőrre vagy pattanásokra való kombinációra szolgál, matt felületet hagy a bőrön, bezárja a pórusokat, szabályozza a faggyúmirigyet és megszünteti a korábbi pattanások nyomait. bőr. Több antioxidánst is tartalmaz, mint például gránátalma, szőlő, áfonya, amelyek újjáélesztik a zsírosabb bőrt.

+ A Resist Ultra-Light szuper antioxidáns koncentrátum szérum a legvizesebb állagú szérum, C-vitamint és hialuronsavat tartalmaz, zsíros bőrre kombinálva jelzi a ráncokat és a kiszáradás vonalait, és megszünteti a pattanásnyomokat, így a bőr ultravilágossá válik anélkül, hogy hozzá kellene adni zsír.

+ A Tri Vita C30 a C-vitamin 3 formájával, ferulinsavval és E-vitaminnal az egyik legerősebb C-vitamin szérum a kozmetikai iparban.

+ Folyékony lézerkoncentrátum glikolsavval, hexapeptiddel, Juvelen-lel, Hidranov-P-vel, niacin-aminnal és ferulinsavval

+ A Derma Lift 5.0, amely feszesítő peptidek, Pullulan és Backuchiol komplexből áll.

+ B-vitamin, 10% niacinamid, réz-peptidek, chia mag.