Diet "Body Reset": 15 napos áldozat és egy híres ember találta ki

napos

A tengeri séf felfedezi a „superfood” kategóriájú tengeri gabonaféléket

A "Body Reset" diéta célja valami olyan, mint az anyagcserénk újraindítása mindössze 15 nap alatt, majd a fenntartható fogyás elérése.

A "Body Reset" diéta elvileg nem tesz úgy, mintha csoda diéta lenne, annak ellenére, hogy csak 15 napig tart. Harley Pasternak híres fitnesz edző készítette, aki olyan hírességekkel dolgozott együtt, mint Alicia Keys, Lady Gaga, Megan Fox, Rihanna, Kanye West és Bono. Ennek az embernek elég tanulmánya van ahhoz, hogy kitalálja a diétát, de nem ismerjük a hatékonyságát.

Pasternak úgy gondolja, hogy azáltal, hogy a tápanyagok nagy részét megrázza és majd 15 nap alatt beépítse a szilárd ételeket az étrendbe, "visszaállítja" a testét, gyorsan fogyni fog, és hosszú távon fenntartja ezt a fogyást. Legalábbis ez a cél.

15 nap, 3 fázis öt nap

A "Body Reset" étrend három ötnapos szakaszra oszlik. Az első fázisban csak étkezéskor lehet turmixokat készíteni, amelyeket színek választanak el: reggelire fehér turmixokat, ebédre vöröset, vacsorára zöldet fogyaszt. A fehér turmixok tejet vagy görög joghurtot tartalmaznak, ami jó fehérjeforrás. A piros turmixok gyümölcsökkel vannak tele, hogy "energiát sugározzanak", a zöld turmixok pedig zöldségekből állnak, hogy jóllakhassanak és jóllakhassanak éjszaka.

Az első szakaszban a turmixokon kívül naponta két igazi étkezés engedélyezett, amely nem haladhatja meg a 180 kalóriát, ez lehet alma, keksz vagy egy evőkanál mogyoróvaj.

A második fázis alatt naponta két rázást iszol, és az 1. fázisból egy rázkódást szilárd ételre, például salátára vagy szendvicsre cserélsz. A harmadik fázisban csak egy rázás van, a többit szilárd ételek alkotják.

Gyakorolja a diéta alatt

Nem kell edzőterembe járnia, ha betartja ezt a diétát. Mindazonáltal, Pasternak azt ajánlja, hogy minden nap járjon 10 000 lépést, amit megtehet, ha apró változtatásokat hajt végre az életmódján., mint a lift használata helyett lépcsőzni. A 10 000 lépés mellett Pasternak azt javasolja, hogy nappali fényben végezzen ellenállást edzésen, mindössze öt percig, hetente háromszor. Az ellenállóképzés elősegíti az izomépítést, és bizonyítottan segít megelőzni az ízületi gyulladást, a cukorbetegséget vagy az elhízást.

Fogyás?

Valószínűleg úgy fogy, ha belép a kalóriadeficitbe, bár nincs tudományos bizonyíték e diéta alátámasztására, és a Sport és az Élet területén nem vagyunk túl rajongói a gyors étrendnek vagy a shake-eknek: inkább megváltoztatjuk a szokásainkat, egészségesen étkezünk és sportolunk. Az ilyen típusú étrend visszapattanó hatása abbahagyásakor brutális lehet, és több hízásra késztetheti, mint amennyit elveszített.

Pasternak a diéta 15 napján teljesen megtiltja az alkoholt. Hasonlóképpen elutasítja a szabadban való étkezés ötletét is, ezért a turmixokat magának kell elkészítenie, vagy otthon kell főznie.