EBBEN A CIKKBEN
Szeretsz diót rágni, hogy egészséges módon csillapítsd éhségérzetedet, miközben ápolod a kicsiet? Aggódik, hogy mivel a dió potenciális allergén, károsíthatják az ápoló babát? Nos, ha tudsz kapcsolódni a fenti helyzetek bármelyikéhez, akkor jó ötlet elolvasni ezt a bejegyzést!
Szoptatás alatt egészséges étrendet kell fogyasztania, mivel törékeny újszülöttje számára az anyatej az egyetlen táplálékforrás. Végül is diófogyasztás szoptatás közben jó ötlet lehet. A dió gazdag vitamin- és antioxidáns-forrás, és kötelező termék. minden korosztály számára. Ehetem diót, miközben a szoptatás lenne a nagy kérdésed? Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg!
Mi a dió?
A dió olyan gyümölcs, amelynek kemény héja van, és finom magja van. A mag gazdag nélkülözhetetlen tápanyagokban, és nyersen fogyaszthatja. Sok piacon kapható dió, például mogyoró és gesztenye. A dió és a pisztácia nagy népszerűségnek örvend dióként, bár lehet, hogy nem felel meg a pontos botanikai meghatározásnak. (1)
Milyen előnyei vannak a dió elfogyasztásának a szoptatás alatt?
A dió gazdag telítetlen zsírok, Omega-3 zsírsavak, E-vitamin, rost, növényi szterolok, L-arginin gazdag forrása. Mindezek a tápanyagok hasznosak a szív egészségére. A dió bevitele csökkentheti az LDL vagy a rossz koleszterinszintet a vérben. Csodákat tehet a szívében a következő módokon:
- Megakadályozza a vér megvastagodását, ezért csökkenti a szívroham kockázatát.
- Segít megtartani az artériák bélését plakktól, ami mellkasi fájdalmat és szívrohamot okoz.
- Az L-arginin jelenléte a dióban segít az artéria falainak rugalmasabbá tételében, valamint az alvadások és elzáródások megelőzésében.
- A dióban lévő rost segít szabályozni a bélmozgást, csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. (2)
- A dió gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek eltávolítani a szabad gyököket a szervezetből, és megvédik az oxidatív stressztől.
- A dió gazdag E-vitaminban, így segíti a bőr és a haj táplálását és hidratálását. (3)
(Olvas: Biztos-e a szoptató anyának mézet enni? )
Dió fogyasztása szoptatás közben?
Ehetsz diót szoptatás közben? Az USDA azt javasolja, hogy az ápoló anyák étrendje legyen kiegyensúlyozott és egészséges. Azt tanácsolja az ápoló anyáknak, hogy az étrendjükbe vegyenek fel zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat, tejtermékeket, fehérjét és folyadékokat. Folytathatja a dió bevitelét, mivel ezek gazdag fehérjeforrást, élelmi rostot és vitaminokat tartalmaznak. (4)
A közhiedelem szerint, ha egy terhes nő vagy szoptató anya diót és földimogyorót tartalmaz az étrendjében, az csökkentheti csecsemője ételallergiájának esélyét. Egy vizsgálat 8205 anya étrendjét elemezte a terhesség előtt, a terhesség alatt és a szülés után. . Támogatta azt a hipotézist, miszerint az allergén korai kitettsége jelentősen növelheti a toleranciát, és ezáltal csökkentheti az ételallergia kockázatát a gyermekeknél. Azonban arra a következtetésre jutott, hogy további kutatásokra van szükség az elmélet érvényesítéséhez. (6)
Azonban, ha Önnek vagy házastársának és családjának dióallergiája van, akkor a legjobb elkerülni.
(Olvas: Mogyorót eszik szoptatás közben )
Hogyan lehet tudni, hogy a csecsemő allergiás-e a diófélékre?
A szoptatott csecsemőnél ételallergia alakulhat ki, miután az anya bizonyos ételeket vagy italokat, például tehéntejet, szóját, tojást, kagylót, búzát, diót, tojást és földimogyorót fogyaszt. A csecsemők gyakori ételallergiás tünetei: (5)
Ha a fenti jelek bármelyikét látja, azonnal keresse fel gyermekorvosát.
Célszerű lenne felírni a napi étrendet, és figyelemmel kísérni a babát ételallergiákra. Ez segít azonosítani azt az ételt, amely allergénnek bizonyul a csecsemő számára, és elkerülheti a szoptatás alatt történő fogyasztását.
Diót rágott szoptatás közben? Baba volt-e ételallergiája? Kérjük, ossza meg velünk tapasztalatait és tanácsait.
Ajánlott cikkek:
A kommenteket a MomJunction szerkesztősége moderálja, hogy eltávolítson minden személyes, sértő, promóciós, provokatív vagy irreleváns megjegyzést. A megjegyzésekben eltávolíthatjuk a hiperhivatkozásokat is.
A következő két fül megváltoztatja az alábbi tartalmat. Momjunction Momjunction FaceBook Pinterest Twitter Incnut