Az Argentína Nemzet Egészségügyi Minisztériuma feltárja az igazán egészséges táplálkozás titkait

@abc_es Madrid Frissítve: 2016.01.01. 13: 57h

fogyáshoz

Kapcsolódó hírek

Mindig a kiegyensúlyozott étrendről beszélünk. Hogy csökkenteni kell a bevitelét zsíros ételek és zöldre menjen. Ezeket a szabályokat azonban általában nem határozzák meg, és a nyár beköszöntével sokan elgondolkodnak azon, hogy mi a fenét kell tennie ahhoz, hogy rendesen étkezhessenek, és természetesen, lefogy néhány "font" a nyár beköszöntével. Ezért tárta fel az Argentin Nemzet Egészségügyi Minisztériuma az alapvető szabályokat e célok elérése érdekében. Vegyen papírt és tollat, és célozzon jól.

1-Egyél legalább négyszer egy nap

Igen, újra és újra elmondják neked, de ez teljesen igaz. Ha naponta négyszer vagy ötször ételt fogyaszt, kis mennyiségben, akkor biztosíthatja, hogy teste mindig aktív legyen, és ennek eredményeként megfelelő mennyiségű kalóriát használjon fel. Ezenkívül teljesebbnek érzi magát, és nem kell többet ennie ahhoz, hogy elégedett legyen. Minden előny.

2-Igyon naponta nyolc pohár vizet

Felkeltheti a figyelmét, de az ivóvíz (adalékanyagok, például cukor nélkül) megakadályozza a folyadék visszatartását és segít a méreganyagok kiürítésében a testéből. Természetesen kerülje a kalóriatartalmú üdítőket és igyon vizet legalább óránként.

3-Vegyen öt darab gyümölcsöt naponta

A legjobb az, ha szezonálisakat választunk, hogy megkönnyítsük őket. Ne feledje, hogy egy alma csak 50 kalóriát tartalmaz, és megakadályozza, hogy éhezzen vacsorára.

4-Ne vegyen be annyi sót

A só miatt visszatartja a folyadékot és felpuffad a hasa. Valami rossz a nyárra. Tehát a legjobb, ha ezt az ízesítőt borsra, petrezselyemre, oregánóra vagy curryre cseréljük. Bár ez utóbbival vigyázni kell, mert ez gyenge emésztést okozhat, és felfújhatja a gyomrot.

5-Egyél vagy igyál tejterméket naponta háromszor

Nem számít, hogy ez egy joghurt, egy pohár tej. Természetesen tudnia kell, hogy a teljes tej háromszor nagyobb hizlalást jelent, mint a fölözött és félig fölözött tejé. Tehát ne igyon, csak ha feltétlenül szükséges.

6-Legyen óvatos húsevés közben.

A legjobb és a legkevesebb hizlalás a fehér hús, ezért egyél rendszeresebben. A többiek számára jobb, ha eltávolítja a felesleges zsírt.

7-szerű, legfeljebb napi egy tojás.

8-Egyél hüvelyeseket, de ne fehérjével.

Ne feledje, hogy csicseriborsó, fehér bab, lencse. magas a fehérjetartalmuk. Ezért, ha steakkel eszi meg őket, akkor túlterheli őket. A legjobb? Zöldségekkel.

9-Egyél két evőkanál olívaolajat naponta, a dió mellett (amelyek jók a memóriához).