A súly a mai társadalom egyik legnagyobb problémája, mivel a nem megfelelő étrend és a mozgásszegény életmód a fő felelős a túlsúly és az elhízás arányáért, amelyet megtalálhatunk.
- Név: Jose Luis Flores
- Instagram: @educadoralimentario
- Specialitás és képzés: Dietetika és táplálkozás
- Levél: [email protected]
Először is a fogyás megkezdéséhez fontos megváltoztatni szokásait és életmódját, mivel ez kulcsfontosságú tényező a fogyás megkezdéséhez.
Nincsenek csoda diéták, csak a szokásokban változnak, amelyek segítenek az egészséges életmódban
Az első lépés az egészséges élelmiszerekkel történő vásárlás
Először is, "Az egészséges táplálkozáshoz egészségeset kell vásárolnia". Készítsen listát mindenről, amire szüksége van. Vásárolhat online vagy a környéken lévő piacokon és üzletekben. Próbáljon hű lenni ugyanahhoz a helyhez, ők megismernek és felajánlják, ami a legjobb az Ön számára. Javaslom a vásárlás felosztását:
- Havi vásárlás mindennel, amelynek hosszú a lejárati ideje. Olaj, tej, növényi ital, rizs, tészta, zacskó dió, konzervek, hüvelyesek és fagyasztott termékek.
- Vásároljon kéthetente főleg húst és halat, amelyet részletekben elkészíthet és lefagyaszthat.
- Heti friss és romlandó termékek, például gyümölcs és zöldség vásárlása.
Nincs olyan étel, amelyet ne fogyaszthatna fogyókúrás étrenden. Alkalmazott és jól irányított étrenddel szenvedés nélkül tudsz fogyni, étkezési átképzési megközelítésünkkel pedig nem csak fogyni fog, de nem is nyeri vissza. A legfontosabb nem egy olyan étrend megkezdése, amely valamikor véget ér, hanem az örökké tartó életstílusok kialakítása.
Az első konzultáción találkozunk, és egy anamnézist végzek egy szegmentális testösszetétel-vizsgálattal együtt, amelyet részletesen elmagyarázok. Értékelni fogom a napi étrendet egy 48 órás emlékeztetőn keresztül is, amelyet előre elküldök Önnek, hogy készen álljon. Minden adat birtokában javaslatot tehetünk az Ön számára legmegfelelőbb megközelítésre, és elkezdhetünk dolgozni azon szokások javításán, amelyek hozzájárulnak a jövőbeni táplálkozási megközelítéshez.
A második konzultáció során az összes feladatot átadom neked, mivel tanulmányoznom kell az esetedet, és kidolgoznom kell a tervezésedet annak megfelelően, hogy mi felel meg neked a legjobban és jobban tetszik, az ízlésedhez igazodva.
A következő foglalkozásokat az étrend-tervezés nyomon követésére, részleges vagy teljes módosítására, valamint az evéssel kapcsolatos ismeretek bővítésére használják.