A cikk tartalma

A női természet olyan, hogy nem könnyű eltávolítani a zsírt a derekáról. A gyomor zsírlerakódásának problémáját többféleképpen lehet megoldani. Például a hajdina vagy a kefir változata egy fogyókúrás étrendnek. A fogyókúrás étrend különösen hatékony a derék körüli zsírfelesleg megszüntetésében. A megfelelő táplálkozás elvein alapul, ezért az étrend pozitív hatással van az anyagcsere folyamatokra és a gyomor-bél traktus működésére. Értékes céljának, a lapos has eléréséhez radikálisan meg kell változtatnia étkezési szokásait.

A diéta alapelvei.

Az oldalsó és hasi testsúlycsökkentés érdekében alkalmazott étrend magában foglalja a zsírok kizárását az étrendből és a fehérjetartalmú ételek minimális fogyasztását. A táplálkozás alapja a diéta alatt a növényi ételek: zöldek, gyümölcsök, cukrozatlan zöld tea. Ez a súlycsökkentő rendszer 3 szakaszra oszlik:

  1. Felkészülési időszak. Időtartama 7 nap. A fogyáshoz ez idő alatt fokozatosan el kell hagynia a magas kalóriatartalmú és diétásan tiltott ételeket.
  2. Nagyszínpad. Ennek az időszaknak meg kell felelnie a fogyókúra minden elvének. A második periódus 1-3 hétig tart. Ennek a szakasznak az időtartama a személy kezdeti súlyától függ. A 80 kg-nál nagyobb testsúlyú nőknek ajánlott a diéta második periódusát 3 hétig nyújtani, és a diéta számukra kevésbé szigorú. Ezekre az intézkedésekre azért van szükség, hogy a bőr jó állapota megmaradjon, és elkerülhető legyen a megereszkedés a kilogramm gyors fogyása miatt.
  3. Az utolsó időszak 6 hónapig tart.. Konszolidálni kell a fogyás eredményét a gyomorban diéta után. A napi menü ebben az időszakban a kiegyensúlyozott és egészséges étrend elvein alapul.

hasi

Tiltott és megengedett termékek

A diéta alatt lehetetlen alkoholt inni és dohányozni, hogy lefogyjon a has, mert ezek az anyagok rontják az anyagcsere folyamatokat. Korlátozni kell bizonyos élelmiszerek bevitelét, amelyek zavarják a megfelelő anyagcserét, vagy nehéz szénhidrátok forrásai, amelyek serkentik a zsírképződést...

A tiltott termékek listája:

  • Só: visszatartja a vizet, gátolja az anyagcsere folyamatokat.
  • Cukor. Sütemények, csokoládé, lekvár bejutnak a szervezetbe, testzsírsá válnak.
  • Különböző típusú sütemények, sütemények. Ezek az ételek nagy mennyiségű nehéz szénhidrátot tartalmaznak, amelyek zsírokká alakulnak át a szervezetben.
  • Gyorsétterem, sült, füstölt, sós ételek.
  • Szénsavas italok, csomagolt gyümölcslevek, kávé, alkohol.
  • Magas keményítőtartalmú zöldségek: burgonya, cékla, karfiol.
  • Magas cukortartalmú gyümölcsök: füge, banán, szőlő.
  • Zsíros hús - Sertés, Bárány.
  • Zsíros hal.
  • Mustár, majonéz, ketchup, más szószok.
  • Nagy zsírtartalmú sajt.
  • Konzervek.

Mi van a hasi fogyással? Ez az étrend az egészséges táplálkozás elvein alapul, ezért a fogyás menüjében rostokban, vitaminokban vagy egészséges szénhidrátokban gazdag ételeket kell tartalmazni. Az étkezés napi kalóriabevitele nem haladhatja meg az 1700 kcal-t.

Diétás menü létrehozása az oldal és a has súlycsökkenéséhez:

Megfelelő táplálkozás

A hasi testsúlycsökkentő étrend segít a felesleges kilók leadásában a derékban, a belső szervek megfelelő működésének helyreállításában és az anyagcsere megteremtésében. Különleges szabályok vonatkoznak az étrend alatt történő étkezésre a hasi zsír eltávolítása érdekében. Segítenek a cél gyorsabb elérésében. .

A hasi fogyás megfelelő táplálkozásának alapelvei:

  • Ügyeljen arra, hogy reggelizzen. Ez szükséges az anyagcsere megfelelő működéséhez, amely befolyásolja a fogyás folyamatát. Az ebédnek teljesnek kell lennie. Vacsora terve 3-4 órával az éjszakai szünet előtt.
  • Igyon sok vizet a nap folyamán. Igyon 2 liter vizet naponta.
  • Egészítse ki étrendjét edzésekkel. Ez felgyorsítja a fogyás folyamatát...
  • Gyümölcs snack.
  • Minden étkezéskor tartalmazzon salátákat.

A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az Enterosgel egy modern szorbens tisztítása szükséges lépés minden fogyás programban. Aktívan csak a káros hulladékokat és méreganyagokat szívja fel, amelyek a testzsír lebontása során bőségesen belépnek a vérbe. Ezek a méreganyagok okozzák a hányingert, a szájban kellemetlen utóízt, székletzavarokat, fakó bőrt, pattanások és foltok megjelenését. Ez a szorbens jól kitölti a gyomrot, ezáltal jóllakottság érzetét kelti, felszívja a felesleges gyomornedvet és enzimeket, semlegesítve azok gyomornyálkahártyára gyakorolt ​​irritáló hatását. Valljuk be, hogy más szorbensektől eltérően hosszú tanfolyamokra jár.

Diétás menü lapos hasra 7 napig.

A hatékony eredmény elérése érdekében be kell tartani az étrend összes követelményét a hasi zsír csökkentése érdekében. Az alábbiakban bemutatjuk a hét diétamenüjét. A főétkezések között fogyasszon el egy gyümölcsöt vagy zöldséget tartalmazó snacket. Igyon legalább 2 liter vizet a nap folyamán.