Ha ágyban vagy fogyatékossággal él, akár ideiglenes, akár állandó, tudnia kell, hogyan optimalizálja táplálkozását, hogy maximalizálhassa életminőségét. A diéta alapos figyelemmel kísérheti a betegségek elkerülését, és pótolhatja azt a tényt, hogy előfordulhat, hogy nem képes hagyományos fizikai testmozgásra. A vitaminokban és tápanyagokban gazdag étrend elősegítheti a gyorsabb felépülést, vagy a lehető legtöbbet hozhatja ki a rossz helyzetből.

ágyban

Táplálkozás és ágynyugalom

Akár fogyatékkal él, akár ágynyugalomra szorul, akkor is ugyanolyan típusú étrendre van szüksége, mint mindenki másnak. Az Iowai Egyetem Kórházai és Klinikái szerint a jelenleg testi fogyatékossággal élő személyek étrendjének ugyanazon a kiegyensúlyozott étrendnek kell lennie, amelyet az általános lakosságnak ajánlanak. Az egyetlen valódi különbség az, hogy összességében kevesebb kalóriára van szüksége, mert kevesebb fizikai aktivitást végez a nap folyamán.

Diétás javaslatok

Az American Cancer Society (ACS) általános, minőségi étrend-ajánlásokat kínál, amelyeket a napsütésben szinte mindenkinek alkalmazni kell. Az ACS a növényi étrendet hangsúlyozza, mert statisztikailag kimutatták, hogy a magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrend más betegségek, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás mellett csökkenti a rák kockázatát. Tehát étrendjének alapja az ágyban, minden étkezésnél tartalmaznia kell egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget és egy teljes kiőrlésű gabonát. Ez biztosítja, hogy a rostbevitel viszonylag magas maradjon, és hogy a szervezet elegendő tápanyaggal legyen ellátva az optimális működéshez és helyreállításhoz.

A fentieken túl törekednie kell az egészségtelen zsírok bevitelének csökkentésére is. Az egészségtelen zsírokat általában transz- és telített zsíroknak tekintik. A transzzsírok leggyakrabban a sült ételekben találhatók, de másutt is megjelenhetnek; mindig ellenőrizze a táplálkozási információkat, mielőtt új ételt fogyasztana. A telített zsírok leggyakrabban a magasabb zsírtartalmú állatok húsában találhatók meg, ezért lehetőség szerint csökkentse a zsíros vörös húsokat, és ehessen helyette sok sovány fehér húst (csirke és pulyka). Habár magasabb a zsírtartalma, a hal még mindig jó lehetőség az étrendbe való felvételre, mivel rengeteg szív egészséges omega-3 zsírt tartalmaz. Egészséges zsírok például az olívaolaj, a halolaj, a kókuszdió, a mandula, a dió, a földimogyoró és más, telítetlen zsírt tartalmazó ételek.

Kalória mérése

Ahhoz, hogy világos képet kapjon arról, hogy mennyi kalóriát fogyaszthat a legalacsonyabb aktivitási szintjén, legalább egy-két hónapig étkezési naplót kell vezetnie. Ez idő alatt kövesse nyomon az elfogyasztott ételeket és a napi teljes kalóriabevitelt. Mérje meg a súlyát minden hét végén. Ha akaratlanul hízik vagy fogy, hajtsa végre az étrend kis módosítását - napi 200 kalória hozzáadásával vagy kivonásával -, vagy kb. Egy hét múlva értékelje újra. A kalóriabevitel következetes módosítása biztosítja, hogy véletlenül ne essen túl vagy túl sokat, miközben viszonylag mozdulatlan.

További cikkek

Csirkekolbász táplálkozási információk →