A ház legkisebbjének etetése kényes téma és szintén fontos. A terhességtől kezdve az anyának nagyon jól kell táplálkoznia, hogy a csecsemő növekedhessen és fejlődhessen a méhben (ne feledje, hogy minden szerve és csontja kialakul) az anyja által elfogyasztott ételek tápanyagainak felszívódása révén. Így egészséges csecsemő lehetsz, ami biztosítja a gyermek egészséges életét.

Az anyáknak azonban nemcsak a terhesség alatt kell aggódniuk gyermekeik megfelelő táplálkozása miatt, hanem attól a pillanattól kezdve, hogy megérkeznek a világra, mivel a növekedési és fejlődési folyamat nem ér véget a terhesség befejezése után. Születésük után folytatják fejlődésüket, és ezért gyermekeink egészséges táplálkozásának fenntartása alapvető szerepet játszik növekedésükben.

gyermekkorban

Mit fog találni.

A korai táplálkozás fontossága

A gyermekek óvodai főzőiskolába történő felvétele lehetővé teszi számukra, hogy ismereteket szerezzenek az egészséges táplálkozás fontosságáról, és megértsék, miért kellene olyan ételeket fogyasztaniuk, amelyeket ha nem ismernének meg, valószínűleg nem ennének. A madridi főzőiskola kiváló alkalom a gyermekek számára, hogy megtanuljanak főzni, nemcsak azért, mert megtanulják az ételek tápértékét, hanem jó étkezési szokásokat is megtanulnak, és ez a tevékenység a gyerekeket is segíti a szokásos iskolában tanult sok tudás megerősítésében vagy új dolgokat tanulni.

Mit kell tudni a táplálkozásról és a gyermekekről?

Azok a tényezők, amelyek közvetlenül befolyásolják gyermekeink életét, az ételtől függenek, például a tanulás, a viselkedés és az egészségük. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy nemcsak az a fontos, amit eszel, hanem az is, hogy miként eszel. Más szavakkal, amellett, hogy kiegyensúlyozott menüt válasszunk gyermekeink számára, arra is ki kell nevelnünk őket, hogy jó étkezési szokásokkal rendelkezzenek.

Jelenleg az egészséges étkezési szokások fenntartása iránti érdeklődés elvesztette a felnőtt lakosságot, ezért gyermekeik sem tanulják meg a kiegyensúlyozott étrend szokásait. A gyerekek ezeket a szokásokat a családi környezetükből tanulják, ez azt jelenti, hogy ha szüleik nem tartják be az ütemtervet és az egészséges étrendet, akkor a gyermek sem tud helyesen étkezni. Más esetekben megfigyelhető, hogy a felnőttek a csecsemőnek csak a kívánt ételt adják meg, ami más szükséges tápanyagok hiányát eredményezi.

Ezek a hiányosságok nem okoznak súlyos alultápláltságot a gyermekben, de tápanyaghiány figyelhető meg, amely korai életkorban tanulási, viselkedési vagy akár egészségügyi problémákat okozhat, például elhízást vagy akár cukorbetegséget. Az ipari területeken élő gyermekek étrendjéből általában hiányoznak az olyan gyümölcsök, zöldségek és halak, amelyekben D-vitamin, folsav és cink hiánya figyelhető meg.

Főzőiskola: Befektetés a jövőbe

Gyermekeinknek ezen tápanyagok hiánya miatt felmerülő problémák lehetnek elhízás, túlsúly, vérszegénység és fogszuvasodás.

Ha gyermekeink kicsiek, motiváljuk és példákkal tanítjuk őket a helyes étkezési szokások fenntartására, akkor gyermekkorukban és felnőttkorukban is elősegítjük az egészséges életet, segítve a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és az elhízás megelőzését.

A madridi főzőiskolában segítünk abban, hogy megtanítsa gyermekeinek, hogy milyen mennyiségű tápanyag van az ételben, mennyit kell ennünk naponta, hogyan kombinálhatjuk az ételt egy kiegyensúlyozott étkezés elkészítéséhez és jó étkezési szokásokhoz.

Egészséges táplálkozás gyerekeknek

A megfelelő étrendet fogyasztó gyermeknek elegendő energiája lesz ahhoz, hogy az általános iskolában könnyedén feldolgozza a mindennap elsajátított ismereteket, és fizikai tevékenységeket is végezhet, ami viszont több előnnyel is jár.

Néhány olyan étel, amelyet kicsiknek rendszeresen el kell fogyasztaniuk étrendjükben:

  • Gyümölcsök:

A gyümölcsökről ismert, hogy sok vitamint, rostot és cukrot tartalmaznak, és nagyszerűek a gyerekeink számára, mert többségük jóízű. Ennek ismeretében fontos, hogy a gyermekek napi három vagy több darabot fogyasszanak.

  • Zöldségek:

A gyümölcsökhöz hasonlóan vitaminok, rostok, ásványi anyagok és antioxidánsok forrásai. Ezeknek az ételeknek a legjobb kihasználása az, ha nyersen fogyasztjuk őket, ezért ideális, ha gyermekeink naponta salátát fogyasztanak.

  • Tejtermékek:

A tej, a sajt, a friss joghurt és más származékai nagy mennyiségű fehérjét, vitamint (D, B2 és B12) és kalciumot tartalmaznak. A gyermekeknek ajánlott napi 2-4 adagot enni.

  • Húsok:

A hús kiváló fehérjeforrás, ásványi anyagok (vas, kálium, foszfor és cink) és B12-vitamin forrása. Ajánlatos naponta bevenni őket.

A kolbászba kerülő húsokat alkalmanként meg kell enni, mert nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírt és koleszterint.

  • Hal és kagyló:

Nagy mennyiségű fehérjét, zsírsavat, omega 3-ot, D-vitamint és jódot tartalmaznak. Fontos, hogy a gyermekek növekedésük során fogyasztják ezt az ételt. Az ajánlás az, hogy hetente 3-4 alkalommal kell bevenniük.

  • Tojás:

Nagy mennyiségű kiváló minőségű fehérjét, A-, B12- és D-vitamint, valamint néhány ásványi anyagot biztosítanak. Javasoljuk, hogy a gyermekek táplálkozási szintjük miatt hetente 3-4 tojást fogyasszanak.

  • Gabonafélék:

Fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Különböző típusú gabonafélék léteznek, mint például rizs, búza, kukorica és zab. Ez az étrendünk alapja, ezért naponta 4-6 adagot kell fogyasztanunk.

A fenti ételek mellett nem szabad megfeledkeznünk a vízfogyasztásról sem. Ami elengedhetetlen az emberi élet számára. A gyermeknek naponta körülbelül 2 liter vizet kell inni.

Kétségtelen, hogy az óvodai főzőiskola az egyik legjobb megoldás a gyermekek helyes növekedésének elősegítésére, mivel, mint látható, elengedhetetlen a kicsik táplálása a fejlődésük és a teljes életük érdekében.