diéta

Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében

Ütemezésének megszervezése vagy bevásárlólista készítése: amikor az okosórája lesz az asszisztense

Feliratkozás Jaredre

Mérlegelte magát ezen a héten? Ezen a ponton a normális dolog az, hogy kb. 3 kilót fogyott, de semmi sem történik, ha kevesebbet vagy többet vesztett. A test nagyon okos és ha egy hét alatt a test 1 kiló súlyt veszít, a következő 200 grammot fogyhat. De igen, minél több idő telik el, több költség fogyni, ezért nincs ok riasztani.

Ez a hét az a legfontosabb, mert ott látja, hogy a test már hozzászokik-e az étrendhez, vagy sem, ezért emiatt szükséges a diétát úgy végrehajtani, ahogyan mondja. A 4. hét étrendje nagyon hasonlít az első étrendjére: vannak olyan ételek, amelyeket a kívánt mennyiségben és bármikor elfogyaszthatnak, mások pedig korlátozott mennyiségben.

Ételek, amelyekbe el lehet vinni bármikor és a kívánt összeget:

  • Mindenféle hús,
  • Mindenféle hal
  • Máj, vese, agy
  • Kagyló héj nélkül
  • Serrano sonka (szalonna nélkül), York sonka, töltött karaj, sonka és pácolt vagy félig pácolt sajt (250 g/hét)
  • Tintahal, tintahal
  • Konzerv hal
  • Zsírtalanított húslevesek
  • Tojás (de nem sült)

Étel korlátozott a következő összegekre és bevitelekre:

  • Naponta egy tányér zöldség, amely tartalmazhat salátát, uborkát, spárgát, spenótot, gombát és gombát
  • Naponta egy darab gyümölcs, kivéve a szőlőt, a fügét és a trópusi gyümölcsöt (kivét kivéve). A gyümölcsdarab helyettesíthető 2 darab pirítóssal (keksz).
  • Egy kis pirítós naponta (keksz).

Ital amit lehet venni:

  • 2 liter víz naponta
  • 1/2 pohár sovány tej
  • Coca-Cola Light vagy Zero
  • Kávé vagy infúzió szacharinnal
  • Nestea Light vagy ízesített Trina tea

Az e heti étrendnek van pár különbségek az elsővel: Ezen a héten csak azokat a zöldségeket veheti be, amelyeket belevetett az étrendbe, és az első héten 2 pirítóst fogyaszthatott, ezt csak 1-et fogyaszthat, kivéve, ha helyettesíti a gyümölcsöt, akkor 3 darabot kellene ennie pirítós (keksz).

Most még egy hétig kövesse az étrendet. Bátorság, hogy kevesebb van! Legalábbis kevesebb, mint az elején ...

Ossza meg étrendjét hypothyreosisban szenvedőknek: 4. hét