Még mindig származik ünnepek?
Spanyolország felakasztotta a plakátot Nyaralás miatt zárva tart augusztus hó égtáján.
"Ó, nekünk már kevés van", hallom a strandokon ... miközben a ropogós ropogtat és nyalogat egy megfagyott cornet.
Tizenöt nap elegendő a hízáshoz, a munkaidőtől nagyon eltérő szokásokba merülve, szervezett menetrenddel, hivatalosabb menükkel és kevesebb itallal éjszaka. De a megmaradt tizenöt nagyszerű a kicsi lehorgonyzásához is egészséges irányelvek.
Visszatérve a rutin Panaszkodunk-e mindarról, ami maradt a has és a csípő, a haj és a bőr állapota a túlzott napsugárzás miatt, táskás szem késő éjszakai tartózkodás a partikon és tapas útvonalakon?.
A nyár mindenki számára a szabadság ideje, hogy alkalmazza a "szabadságon vagyok", "élje meg a tisztelgéseket", és éves szünetet tartson a vonal gondozásában és az egészségben.
De léteznek varázsérintések amelyek semlegesítik vagy csökkentik a hűtőszekrény ajtajára ragasztott túlzásokat és normákat azokra a pillanatokra, amikor a gyomor felébred, és bármi megy.
Ez lehet a tippek listája a nap és a strand maradványairól:
1. Nem amerikai gyorsétterem
Ha sokat eszik, ne legyen gyorsétterem. A hamburgerek, krumpli és a hot dog tele van telített zsírral és egy listával az adalékokról, amelyek itt maradnak. Hagyjuk abba az amerikaiakat. Ha gyorsan szeretne enni, fogyasszon mediterrán salátát.
(Egyébként a Tod Marks magazin több mint 30 000 fogyasztót tartalmazó tanulmányából kiderült, hogy a legrosszabb hamburger az egész Egyesült Államokban a McDonald's)
2. Hal, jobb, mint a hús
Ha Ön egyike azoknak, akik állati fehérjét szednek, a hal sokkal egészségesebb, zsírjai védik a szív- és érrendszert, valamint hiányzik belőle a szárazföldi állatok méreganyagai és hormonjai. Most, hogy a lakosság menedéket keres a partokon, a halpiac halai közelebb és frissebbek!
3. Hús, vörösborral
Mégis, ha úgy dönt, hogy a húst egy pohár vörösbor mellett választja.
Amerikai tudományos tanulmányok azt találták resveratrol tartalmaz nemcsak zsírtalanító, hanem rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik. Antioxidáns, vérlemezke-gátló, gyulladáscsökkentő, értágító és gátolja a sejtek szaporodását.
3. Hal, citrommal
A roston sült halon (és még több, ha sült halnál) egy csipetnyi citromlé segít megemészteni és feloldani a zsírt.
És ha nem szereted megváltoztatni az ételed ízét, igyál egy fél pohár vizet citromlével. Nem szolgálnak fel üdítőt!
4. Mérje meg az alkoholt: eggyel kevesebb italt.
Egy gramm alkohol 7 kalóriát tartalmaz. És ezek üres kalóriák. Mint a cukoré.
Minden pohár sör 95 kcal-t ad nekünk.
Egy pohár fehérbor körülbelül 88 kcal.
Egy pohár vörösbor, valamivel kevesebb, 73 kcal.
5. Zsírmentes fagylalt
Utalvány. Hogyan fogod abbahagyni a fagylaltot nyáron? De vajon felcserélhet-e egy vaníliát vagy diót a gofrisütijével tejmentes szorbettre vagy slusszra?
6. Séta, futás, úszás
Mindennel együtt, a tengerparti bár étkezése nélkül nincs nyár.
Egy tányér paella, egy aperitif és egy sör megégetéséhez (1300 kcal felett). A nyári forgatókönyvek segítségével mozoghat. De alaposan ki kell használnod magad. A menü beírásához 80 percig kell futni. Körülbelül tizenkét kilométerre a parton.
7. Hideg zöld tea
A melegben többet iszunk. Egyik sör a másik után. De felválthattuk őket, vagy helyettesíthettük jeges zöld teával. Ez a tea csökkenti a zsír felhalmozódását a májban, és termogenezis (zsírégető) szer. Ezenkívül erős antioxidáns (magas katekinek és az izoflavonok tökéletes szövetségessé teszik az öregedés elleni küzdelmet) javítja a keringést és megakadályozza az artériás falak megkeményedését.
Ha a nyárra jelentkezik, hogy élvezze és formában maradjon, vegye figyelembe tippjeit!