szenvedőknek

Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében

Ütemezésének megszervezése vagy bevásárlólista készítése: amikor az okosórája lesz az asszisztense

Feliratkozás Jaredre

Az étrend hónapja már letelt, a célok fokozatosan teljesülnek, és ha így folytatjuk, sikeresen elérjük őket. A diéta, amit alább adok neked, az a étrend hypothyreosisban szenvedőknek hogy az 5. héten játszik. Talán a célunk, a fogyás, nagyon lassan fog menni, de büszkék kell lennünk erre fogyunk, amit sokszor, mint az én esetem, normális kalóriatartalmú étrend mellett nem tudunk.

Az 5. hét étrendje a következő:

  • Mert reggelizni: kávé tejjel vagy 1/2 pohár sovány tej, két pirítóssal (keksz), vagy egy szelet kéreg nélküli bimbo kenyér könnyű margarinnal, paradicsommal, olajjal, könnyű sajttal vagy könnyű pástétommal.
  • Délelőtt neki ebéd: gyümölcs és sovány joghurt (természetes, ízesített vagy darabolt) kell.

    Mert eszik, 2 ételünk van:

  • Első tanfolyam: a Zöldséges étel mindenféle, kivéve a babot és a borsót.
  • Második tanfolyam: muszáj Válassz ezek között fehér hal, marhahús, pulyka, csirke, nyúl, tojás, 2 joghurt vagy 2 szelet kéreg nélküli bimbo kenyér könnyű sajttal vagy könnyű pástétommal.

  • Mert nassolni kell Válassz ezek között gyümölcs, joghurt vagy 1/2 pohár sovány tej önmagában vagy kávéval.

    • És a nap utolsó étkezésére a Vacsora: az első zöldségfélét meg kell választania, második fogásként pedig az étellistán szereplő ételt kell választania. Vagyis vacsorára ugyanazt a "rituálét" kell követnünk, mint ebédnél, anélkül, hogy ugyanazokat az ételeket kellene választanunk, mint délben.

    A ital amit elfogyaszthatunk, ugyanaz, mint amit a diéta kezdetétől megengedtünk, de emlékeztetőül ide fogom tenni:

    • 2 liter víz naponta
    • 1/2 pohár sovány tej
    • Coca-Cola Light vagy Zero
    • Kávé vagy infúzió szacharinnal
    • Nestea Light vagy ízesített Trina tea

    Ezen a héten nem veheti el bármilyen sonka, vagy york, vagy serrano, vagy ilyesmi. De amit ezen a héten elfogyaszthat, az egy extra ebéd vagy vacsora, a kívánt nap. Legyen egy extra ebéd vagy vacsora Ez nem azt jelenti, hogy kihasználja és sokat eszik, ehet, amit csak akar, de anélkül, hogy túlzásba esne, mindig ellenőriznie kell az elfogyasztott mennyiséget.

    Mint látta, minden héten a diéták hasonlóak, és úgy tűnik, hogy megismétlődnek, de nem teljesen ugyanazok a diéták, általában van némi változásuk.

    Osztott étrend hypothyreosisban szenvedőknek: 5. hét