Biztos vagyok benne, hogy sokszor hallotta a „biztos alacsony védekezésű” kifejezést; Ez azt jelenti, hogy immunját vagy immunrendszerét gyengíti a baktériumok, vírusok és más külső elemek fenyegetése, amelyek megtámadhatják testét. A védekezés csökkenése által okozott hatások legnagyobb veszélye az őszi és a téli szezonban fordul elő; a hőmérséklet csökken, és sokkal jobban ki vagyunk téve a megfázásnak, az influenzának és más kórképeknek.

megtudni

Ebben a cikkben pontosan erről, az immunrendszerünkről, arról szeretnék veled beszélni hogyan lehet tudni, hogy a védekezésem nem működik-e, és mit tehetek ezek megerősítése és kiegyensúlyozása érdekében. Az első dolog, amit tudnia kell, hogy nincsenek olyan tesztek, amelyek megerősíthetnék, ha ez megtörténne. A tested nagyon összetett, és szintjeiben és paramétereiben nem mutat semmilyen jelentős eltérést, még akkor sem, ha immunrendszere nincs teljes kapacitással. És így, fokozott figyelmet kell fordítania az egészségi állapot tüneteire és változásaira hogy szenvedhetsz.

Tünetek arról, hogy alacsony-e a védekező képessége

Nagyon figyeljen ezekre a tünetekre:

- Gyakori fejfájást és szédülést szenved

- A szájfekélyek megjelenése

- Hányinger és hányás szenved

- Gyakori láz és hidegrázás

- Túlzott és folyamatos fáradtság érzése

- Több mint 10 napig szenved a hasmenés

- A mandulagyulladás és a herpesz túl gyakran jelentkezik

- Hajhullás

- Ha foltokat talál a bőrén, legyenek azok sötétek, fehérek vagy vörösek

Ha gyakran észlel közülük néhányat, jelentős időn belül előfordulhat, hogy immunrendszerének helyre kell állnia.

Hogyan erősítheti testének immunitását

Ahogyan nincsenek tesztek az immunhiány kimutatására, nincsenek gyógyszerek sem annak megelőzésére, sem visszafordítására. Ami a hatalmadban áll, az az, hogy helyesen étkezz és változtass bizonyos létfontosságú szokásokon, hogy tested védekező képessége ismét megerősödjön.

A pihenés nagyon fontos. Ahogy a stressz állapotok jelentősen csökkentik testének védekezőképességét, a megfelelő és helyreállító pihenés hiánya ugyanazt a hatást váltja ki.

Tartson pozitív és optimista hozzáállást az élethez. Bár lehet, hogy nem hiszed, testének állapota általában és különösen védekezése a pszichológiai és érzelmi tényezőktől is függ. Ha nap mint nap jó adag örömmel néz szembe a napjával, akkor a különböző betegségeket és betegségeket távol tarthatja.

Ennek egyértelmű példája az, amely megerősíti azokat az előnyöket, amelyeket a nevetés hatása testünknek hoz:

- Növeli a vérnyomást és a pulzust, lehetővé téve az izmok ellazulását.

- A nevetés az agy által felszabadítja az endorfinokat, amelyek kellemes közérzetet okoznak.

- Aktiválja az immunglobulin A termelését, amely a nyálkahártyán és a bőrön lokalizálódik.

Tartalmazza étrendjében olyan ételeket, amelyek fokozzák immunitását

Citrusfélék: magas C-vitamin-tartalma segíti a védekezést.

Fokhagyma és hagyma: ez a két étel nagy antibakteriális és vírusellenes hatással rendelkezik. Segít megelőzni és gyógyítani bizonyos betegségeket, például az influenzát vagy a megfázást.

Erjesztett élelmiszerek: mert élő baktériumokat tartalmaznak, amelyek probiotikumként működnek a baktériumflóra fejlődésének fokozásában. Az emésztőrendszer és az immunrendszer javára szolgál.

Antioxidáns ételek: például répa, brokkoli és gránátalma. Segítenek a toxinok eltávolításában és az immunrendszer támogatásában.

Tojás: cinket és szelént tartalmaz, amely két nélkülözhetetlen ásványi anyag védi a testedet; emellett fontos vitamin-, fehérje- és zsírsavforrás.

A Mifarmától azt javasoljuk, hogy kövessen olyan étrendet és életmódbeli szokásokat, amelyek segítenek megvédeni és fenntartani egészségét, jólétét és életminőségét.