Hasznos információ

Az egyik legnépszerűbb módszer, amely lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt megszabaduljon 4-5 kilogrammtól, a 14 napos "kedvenc" étrend. A táplálkozás fő elve egy ilyen étrendben a napi kalóriabevitel betartása. A napi legfeljebb 1000 kcal-os termékek felszívódása lehetővé teszi az energiaköltségek meghaladását a fogyasztás felett. Ennek köszönhetően fogyás következik be.

Az energiarendszer alapelvei

A 14 napos "szeretett" diéta mindenki számára alkalmas, aki további két-tíz font leadását tervezi. Ha a gyomor-bél traktus krónikus betegségei, diabetes mellitus vagy más endokrin rendellenességek vannak, az étrend megváltoztatása előtt konzultáljon orvosával. Bizonyos esetekben az eredmények a diéta «Szeretett» 14 napig nem éri meg az egészségre.

Azok a személyek, akiknek krónikus egészségügyi problémája nincs, biztonságosan kipróbálhatják a diétát. Ez lehetővé teszi a kívánt eredmény elérését rövid idő alatt.

diéta

Kedvenc étrend 14 napig: napi menü

A következő táplálkozást két hétig kell követni. A második hét pontosan megismétli az elsőt: nem változtathatja meg a napok sorrendjét és az étrendet.

Az engedélyezett termékek listája

Gondolható, hogy minden termék megengedett. Ez nem ilyen. Az étrendnek a következő termékekből kell állnia:

  • túró, tej, kefir zsírtartalma legfeljebb 5%;
  • hús - nem zsíros hal, csirke, pulyka, nyúl, marhahús;
  • zöldek - paradicsom, cukkini, padlizsán, uborka, zeller;
  • az elkészített ételekhez megengedett a gyógynövények és a fűszerek hozzáadása;
  • naponta: legfeljebb egy csirke tojássárgája, míg a fehérje korlátozás nélkül fogyasztható a megfelelő napokon.

Szószként használhat alacsony zsírtartalmú tejfölt (csak fehérje napokon) fokhagyma vagy gyógynövények, gyógynövények hozzáadásával. A diéta nem jelent súlyos éhséget: ha megjelenik, megpróbálhatja változatosabbá tenni étlapját, de csak az adott napon felhasználható termékek rovására.

A tiltott termékek listája

A 14 napos "kedvenc" étrend a következő termékek teljes elutasítását jelenti:

  • péksütemények;
  • csokoládé, cukorka, cukor, cukorka, pillecukor;
  • sütemények és sütemények;
  • dió
  • Majonéz
  • fagyott
  • gyors kaja

Ezt a korlátozást szigorúan be kell tartani, különben nem várható eredmény. A Szeretett étrend 14 napos részletes menüjére nincs szükség - a lányok maguk dönthetik el, hogy mi is ez pontosan. A legfontosabb az, hogy betartsa a napok sorrendjét, és ne haladja meg a kalóriákat.

Helyesen szálljon le a diétáról - a csata fele. Gyakran előfordul, hogy elképesztő eredmények után a lefogyott súly gyorsan visszatér, és néha még nő is. A diéta során ugyanis csökken a gyomor, és ha újra kinyújtja, a kilogramm azonnal visszatér.

Mit ihat diétásan és mit nem

14 napig diéta alatt egy lánynak 6 napig kell túlélnie az ivást. Jelentős, határozott erőfeszítéseket igényel. A következő folyadékok megengedettek:

  • tiszta víz - nincs korlátozva;
  • zsírmentes kefir vagy 1%;
  • zselatin hozzáadott cukor nélkül;
  • gyógyteák és főzetek cukor nélkül;
  • kompótok és gyümölcsitalok hozzáadott cukor, friss gyümölcslevek nélkül.

Szigorúan tilos az ivási napokon használni:

  • szeszes italok
  • Édes szénsavas italok;
  • kvas, sör (alkohol nélkül is);
  • gyári gyümölcslevek (sok szénhidrátot tartalmaznak);
  • Tea és kávé cukorral.

Mit ehet a zöldségek és gyümölcsök napjain?

A zöldségek sütése nem ajánlott, mivel túl sok olajat szívnak magukba. Ennek eredményeként a hasnyálmirigy és a máj szenved. Az étrendben a zsírfelesleg gátolja a fogyás folyamatát. Ugyanez mondható el a diófélékről is: hasznosak, de túl sok zsírt tartalmaznak, mert tilos az étrendben használni.

A gyümölcsök gyakran nagyon kalóriatartalmúak, emiatt könnyű meghaladni az ajánlott napi kalóriát. Ennek elkerülése érdekében használjon konyhai mérleget, és étkezés előtt mérjen meg minden almát, banánt vagy más gyümölcsöt.

Mit kell enni fehérje napokon.

A fehérje testünk minden sejtjének építőanyaga. A fehérjéket nem lehet elhagyni; különben megkezdődhet az izomszövet sorvadása, hajhullása és a bőr idő előtti őszülése.

Ezért nagyon fontos az alacsony zsírtartalmú túró, a csirke tojásfehérje, a főtt csirke és a marhahús fogyasztása fehérje napokon. Telítődik a test esszenciális és esszenciális aminosavakkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Szinte az összes fehérjetartalmú étel alacsony kalóriatartalmú, és a tápanyagok teljes komplexumát tartalmazza. De túl messzire mehet velük: konyhai mérleggel kell lemérni a csirkemellet vagy a kemény tojást. Ha egyszerűen felfedezi a túró és a tej tömegét (a súlyt a csomagoláson feltüntetik), akkor a hús tömegének felfedezése gyakran válik valódi problémává a fogyó személy számára.

Az étrend használatának ellenjavallatai.

A 14 napon át szeretett étrend áttekintése és eredményei lenyűgözőek. Néhány lánynak 10-11 kilogrammot kell leadnia ebben az időszakban. De gyakrabban az eredmény kevésbé lenyűgöző. A legsikeresebben öt-hat kilogramm körüli mennyiséget dob ​​le.

Emlékeztetni kell arra, hogy a súlyos táplálkozási korlátozások súlyosbíthatják a meglévő krónikus betegségeket. A szeretett étrend tilos a következő egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára:

  • az első és a második típusú diabetes mellitus;
  • hasnyálmirigy-gyulladás
  • krónikus máj- és vesebetegségek;
  • vegetatív-vaszkuláris dystonia;
  • onkológiai betegségek;
  • különböző etiológiájú gyomorhurut;
  • gyomor és belek peptikus fekélye.

Lehetséges mellékhatások

Vélemények a diéta «Szeretett» 14 napig azt mutatják, hogy szinte minden lány az első napokban az átmenet az új étrend volt a következő mellékhatások:

  • Szédülés
  • puha pont
  • csökkent teljesítmény;
  • fejfájás
  • székrekedés

Ha ezek a mellékhatások kifejezettek, a legjobb, ha elvetik a "kedvenc" diéta követését, és fontolóra veszik a frakcionált táplálkozás lehetőségét. Az eredmények is jók, de a kalóriák szintjén nincs ilyen erős korlátozás, és a napok nem oszlanak fehérjékre, italokra, zöldségekre és gyümölcsökre. A töredezett táplálkozás jobban megfelel az elhízás és a krónikus betegségek jelenlétében szenvedőknek.

Megjegyzések a túlsúlyos lányok az étrend «Amada» 14 napig

Ez a diéta a legnépszerűbb a közösségi hálózatok közösségében. Itt a lányok együtt, csoportosan fogynak, üzenetekkel és az Amada diéta eredményeivel támogatják egymást 14 napig. A fotók kellemesen meglepőek: 14 nappal azelőtt az elhízott (testes) lányok úgy néznek ki, mint egy magazin címlapjáról! Természetesen egy ilyen eredmény megköveteli az akaraterő és a kitartás megnyilvánulását. De a 14 napos Amada-diéta előtti és utáni fotók nem hagynak kétséget afelől: megéri!

A lányok véleménye szerint a bontások gyakoriak. Van egy úgynevezett kényszeres magatartás, amelynek eredményeként a lányt valamilyen módon provokálják, hogy nagy mennyiségű tiltott ételt fogyasszon. A megszakítások elfogadhatatlanok: utánuk újra el kell kezdeni a diétát, mivel az eredmény mindenesetre nem lesz jó.

Vélemények amatőr sportolókról a zsírégetés időszakáról

A tengerparti szezon vagy a felelős sportesemények előtt a testépítő versenyek résztvevői és a bikini fitnesz kategóriában résztvevő versenyek képviselői speciális étrendet tartanak. A "Kedvenc" egy a sok közül a szárítási időszakban használható lehetőségek közül.

A sportolók megváltoztatják az étrend szabályait, csökkentik az ivási napok számát és növelik a fehérje mennyiségét. Nagy mennyiségű fehérjére van szükség ahhoz, hogy az év során ilyen erősen toborzott izomszövet ne kezdjen szétesni. A sportolók megjegyzései eltérnek a "szeretett" étrendről. Örülnek ennek a lehetőségnek, amikor az ivási napok száma egy. És kategorikusan elégedetlenek a klasszikus változattal, amely két napig tartó hat napos ivást jelent.

Az ivási nap nagy hiányt nyújt a kalóriákhoz és ezzel együtt az energiához. A test kivonja az izomrostokból és a májban található glikogénraktárakból. Ennek eredményeként megkezdődnek az úgynevezett katabolizmus folyamatai. Ez az izomszövet lebontása az ételből érkező tápanyagok hiánya és az azt kísérő stresszfolyamat miatt.

Az orvosok észrevételei egy ilyen táplálkozási rendszerről.

Sajnos az orvostudomány képviselői kategorikusan viszonyulnak a szeretett étrend 14 napos menüjéhez. Az ezzel a táplálkozási stílussal kapcsolatos vélemény negatív - az orvosok szerint szinte mindig az általános élelmiszerek megtagadása súlyos egészségügyi problémákhoz vezet. Különösen a gyomorhurut, a peptikus fekély, a hasnyálmirigy-gyulladás tünetei kezdődnek.

A ritka ételek miatt elkerülhetetlen az inzulinszint megugrása és az ezt követő gyötrő éhség. Természetesen a súly eltűnik, az ember fogyni fog egy ilyen étrenden; az orvosok nem tagadják ezt a tényt. De itt vannak a lehetséges egészségügyi problémák, amelyek csökkentik az ilyen fogyás összes előnyét. Bizonyos esetekben néhány nap ivás elegendő a súlyos gyomorhurut tüneteinek megjelenéséhez: epigasztrikus fájdalom, gyomorégés és kellemetlen utóíz a szájban reggel. Ha a bal oldalon fájdalom jelentkezik, ez lehet kezdeti hasnyálmirigy-gyulladás, a jobb oldalon - kolecisztitisz vagy májproblémák.