lehetőség
Az ábra vékony kontúrjainak elkészítéséhez számos módszer létezik: diéta, fitnesz és hardveres eljárások.

Normalizálja a súlyt anélkül, hogy sok anyagi ráfordítást és egészségkárosodást lehetne elérni a Maggi diéta segítségével.

Ez hatékony módja a fogyásnak, kortól függetlenül.

Vizsgáljuk meg a különbséget a Maggi diéta túrós változata között.

Leírás és dátumok

A fogyás érdekében a farok sorrendje fehérjetartalmú ételeken alapul, a legtöbb esetben tojás vagy túró (van vegyes változat is, tojás és túró).

A kialakult étrend sajátossága nem a kalóriabevitel csökkenése, hanem az anyagcsere normalizálása.

Az étrend egészében változatos és nem igényel böjtöt: vannak olyan napok a programban, amikor az adagok nincsenek korlátozva.

Az étlap gyümölcsöket, magas fehérjetartalmú zöldségeket, húst tartalmaz; A zsírok és szénhidrátok használatának kizárása.

A fogyás 4 hétig tart (mindegyik termékcsoportonként különbözik).

Ebben az időszakban könnyebb megszilárdítani a jó szokásokat az ételszervezésben és fenntartani az új súlyt.

Kezdet

A Maggi-diéta meglehetősen kemény feltételeket diktál, amelyek lehetővé teszik a sikert, nevezetesen:

  • Monoton reggeli hús nélkül;
  • Sült ételek elutasítása;
  • Gőzöljön zöldségeket, süssön vagy forraljon vízben természetes fűszerek és só hozzáadásával;
  • Igyon 2 liter vizet naponta, cukrozatlan teát, kávét tej nélkül (néha pezsgő ásványvizet is ihat);
  • A menetrend szigorú betartása (vacsora, reggeli és ebéd olyan helyeken, amelyek nem változnak);
  • Mérsékelt fizikai aktivitás.

A menük a következő ajánlások alapján készülnek:

  • megengedett ételek - sovány hús, citrusfélék, ananász, alma, körte, kivi, görögdinnye, dinnye, hüvelyesek, sárgarépa, padlizsán és cukkini;
  • további termékek: friss zöldek és uborka (étkezés után 2 órával fogyaszthatók);
  • Tiltott ételek: édes gyümölcsök, burgonya, vaj, állati zsírok, húslevesek, majonéz, cukor, likőrök.

A fennmaradó komponensek összetétele stimulálja a zsírsejtek bomlásának kémiai reakcióit.

Ha valamelyik terméket kizárják az étrendből, akkor azt nem lehet mással helyettesíteni.

Ellenjavallatok

Tojás- vagy citrusallergia: a fogyás fő oka.

Ha szív- és érrendszeri betegségei vannak, vagy problémái vannak az urogenitális rendszerrel, speciális tanácsra van szüksége.

Maggie túró diéta lehetőség

Ezt a fajtát fő terméke különbözteti meg: az alacsony zsírtartalmú túró dominálja az étlapot (de a tojást sem zárják ki belőle).

Ez az opció inkább „éhes” (100 g túró nem olyan tápláló, mint egy tojás), de a fehérje mennyiségét tekintve nem alacsonyabb a tojásoknál.

Figyelmeztetnie kell a magas savtartalmú embereket: a gyümölcsök és a túró kombinációja súlyosbíthatja a gyomorproblémákat és gyomorégést okozhat.

A Maggi túró étrend előnyei

A fogyás, az alsó test, a test jótékony hatása az édességek, keményítőtartalmú ételek, zsíros ételek csökkenésének köszönhető.

A túrót is tartalmazó étrendnek feltétel nélkül pozitív szempontjai vannak:

  • az erjesztett tejtermék magas emészthetősége;
  • erősítse a mozgásszervi rendszert túróban gazdag kalciummal;
  • alacsony koleszterinszint.

A diéta várható eredményei a túlsúlytól függenek: itt a szabályozási mechanizmusok kezdenek működni.

Azokból a plusz kilókból megszabadulnak azoktól, akiknek több van.

A vélemények szerint a súlycsökkenés 7-20 kg egy négyhetes kúra esetén.

Részletes menü

Azonnal meg kell határozni: ha a termékmennyiség nincs feltüntetve, akkor azokat a telítettség érzéséhez szükséges mennyiségben fogyasztják el...

Ugyanakkor lassan, szorgalmasan rágják az ételt.

Első hét

A reggeli 7 napja a következő: 200 g alacsony zsírtartalmú túró és megengedett gyümölcs (felváltva annyit fogyaszthat, amennyit csak akar).

Ebéd (naponta):

  • 1. - bármilyen gyümölcs;
  • 2. - főtt csirkemell;
  • 3. - túró vagy sajt, egy szelet száraz kenyér, paradicsom;
  • 4. - gyümölcs;
  • 5. - 2 tojás, saláta;
  • 6. - gyümölcs;
  • 7. - csirkefilé főtt zöldségekkel, friss paradicsommal, 1 narancs vagy grapefruit.

Vacsorák (naponta):

  • 1. - hússaláta zöldségekkel;
  • 2. - Zöldségsaláta, párolt hal, fekete kenyér, 1 citrus;
  • 3. - főtt hús, zöldség;
  • 4. - hússaláta, zöldség hozzáadott növényi olajjal;
  • 5. - hal zöldségekkel, citrusfélék;
  • 6. - marhahús, friss zöldségsaláta;
  • 7. - főtt zöldség.

Bab, a tápanyagok teljes tárolója, de tudod, hány kalóriát tartalmaz? Ebben a cikkben sok érdekes információt talál.

Diófélék, annyi fajta, hogy nem tudod, milyen hasznos tulajdonságokkal rendelkeznek, itt: https://notefood.ru/pitanie/obshhie-voprosy/keshyu-poleznue-svoistva.html, hasznos információkat találhat a kesudióról és hasznos tulajdonságaik.

Második hét

A reggeli továbbra is gyümölcs és sajt.

Ebéd (naponta):

  • 1., 4. - sajt (túró), zöldségek;
  • 2., 3. - hús, zöldség;
  • 5. - hal, zöldség;
  • 6. - hús, paradicsom, narancs vagy grapefruit;
  • 7. - Csirkefilé főtt zöldségekkel, paradicsommal, citrusokkal.

Vacsorák (naponta):

  • 1. - hal, zöldség, narancs;
  • 2., 3., 5. - a reggelit megismétlik, de 200 g-nál több túrót fogyaszthat;
  • 4. - hús (hal), zöldség;
  • 6. - bármilyen gyümölcs;
  • 7 - csirke, főtt zöldségek, paradicsom, narancs.

Harmadik hét (letöltés)

  • Ebben az időszakban az étrendben minden nap 1-2 terméket kell beváltani, váltogatni és 3 adagra osztani;
  • Az első napon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket fogyasztanak, a második napon - zöldségeket, a harmadik - gyümölcsöket és zöldségeket;
  • A negyedik napon halat adnak a zöldségekhez és gyümölcsökhöz, az ötödik napon a húst főtt zöldségekkel fogyasztják;
  • A hatodik és hetedik napon csak cukormentes gyümölcsök szerepelnek az étrendben.

Negyedik hét

Javasoljuk a következő termékek önálló elosztását étkezés szerint.

  • 1. nap - 200 g csirke, 2 uborka, 3 paradicsom, gyümölcs, pirítós, 150 g olajmentes tonhalkonzerv;
  • 2. nap - ismételje meg az előző menüt, cserélje ki a csirkét hússal és szüntesse meg a tonhalat;
  • 3. nap - túró - 400 g, főtt zöldség - 400 g, uborka és paradicsom (egyenként 2 db), egy szelet kenyér, gyümölcs;
  • Negyedik nap: legfeljebb 500 g csirke, 3 paradicsom, 1 uborka, kenyér, gyümölcs;
  • 5. nap - 2 tojás, gyümölcs, zöldség;
  • 6. nap: csirke, túró (sajt), egy szelet kenyér, uborka és paradicsom (egyenként 2 db), savanyú tej;
  • 7. nap - túró - 400 g, főtt zöldség - 400 g, 150 g tonhal, 2 uborka és paradicsom saláta, egy szelet kenyér, gyümölcs.

A korlátozott étrendtől kezdve problémamentesen kell mennie, fokozatosan növelve az ételek kalóriatartalmát - ez az eredménymegtakarítás kulcsa.

Ha szükséges, a súlycsökkentő eljárást ismételje meg hat hónap után.

Visszacsatolás

Vegyünk néhány véleményt a Maggi diéta túrós változatáról, amely az eredményt adja:

32 éves Elena.

Olga, 45 éves.

Alina, 25 éves.

A maggi diéta normalizálja az anyagcserét, gazdagítja a testet tápanyagokkal, fegyelmezi.

De a legjobb az, hogy erőfeszítései nem lesznek eredménytelenek, és valódi és tartós eredményt adnak...

Videó desszert

Ebben a videóban elmondja neked, mi a Maggi diéta, a Maggi diéták típusai, beleértve a túrót is, bemutatva az eredményeket a végén.