Túró a sportoló étrendjében

Túró a sportoló étrendjében

sportoló

A különféle egészséges és természetes ételek közül, amelyek napi szinten fogyaszthatók, a tejtermékek. Különösen a sajtok, amelyeknek számos fajtája megtalálható. Ebben az értelemben kényelmes elemezni az ilyen típusú termékek előnyeit, ezért ebben a cikkben meg fogjuk tudni túró egészségre, egy fajta, amely kiemelkedik azzal, hogy sok rezsim tipikus étele a fogyás és az egészséges étrend.

A túró, néha más néven aludttej, Ez egy különféle, krémes és kissé szemcsés állagú friss sajt, amelyet sokszor általában az étrend egyik legegészségesebb sajtjának minősítenek. Bár vannak más fajták is, amelyek szintén erre a kategóriára törekednek, az igazság az, hogy ennek a sajtnak számos egészségügyi előnye van, ami lehetővé tette, hogy számos táplálkozási kezelés során hozzáadják.

A túró előnyei

Amellett, hogy nagyon értékes tápértékű, a túró fogyasztása népszerűvé vált a sportolók és a fogyni vágyók körében, alacsony kalóriatartalma és gyakorlatilag zsír nélkül. Bár fehérjében gazdag termék, ezért könnyen fogyasztható étel, nagyon tápláló, és nem befolyásolja a testsúlyt vagy a fizikai teljesítőképességet.

Ezenkívül magas tartalommal rendelkezik kazein, lassan emészthető fehérje lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig teljes érzéssel töltse el. Ez kétségtelenül nagyon hasznos, ha el akarja kerülni a súlygyarapodást és a formáját. A túró értékes kalcium-hozzájárulást is tartalmaz, amely az egyes csészés sajtok napi ajánlott mennyiségének körülbelül 10% -a, elősegítve a csontok és izmok egészségét, serkenti a növekedést és szabályozza a vérnyomást.

Tekintettel a szénhidrátok, tápanyagok, amelyek sok okból sürgetik fogyasztásuk csökkentését, alacsony mennyiségben vannak jelen ebben a sajtban, ami még egy ok arra, hogy túrót adhassunk lábadozó emberek sok étrendjében vagy orvosi kezelés alatt.

Hogyan kell fogyasztani a túrót

Idején egyél túrót, A lehetőségek sokak, mivel felhasználható szószok és öntetek helyettesítésére pirítós vagy teljes kiőrlésű kenyér kíséretében, pörköltek ízesítésére vagy ételekhez való töltelékként. Természetesen önmagában és közvetlenül is fogyasztható.

De mindenekelőtt ez a fajta sajt nagyon ízletes és könnyen fogyasztható étel. Magas energiaértéket biztosít, nagyon megfelelő, és nem veszélyezteti a kalóriák, zsírok vagy szénhidrátok bevitelét, így kiváló lehetőség arra, hogy fitt és egészséges maradjon.

Uborka, joghurt és túrósaláta

Hozzávalók:

  • 3 hámozott uborka, szeletelve.
  • 1/2 csésze sima joghurt.
  • Gabona só.
  • Borspor.
  • 1/2 csésze túró.
  • 1 evőkanál apróra vágott nyers zöldhagyma.
  • 1 evőkanál kapor.

készítmény:

Mossa és fertőtlenítse az uborkát és a hagymát; majd keverje össze az összes hozzávalót, tálalás előtt tartsa a keveréket jól fedett edényben a hűtőszekrényben.