Diéta székrekedés ellen

táplálkozási

Mi a székrekedés?

A székrekedés világszerte problémát jelent. És ez a következő a székletürítés nehézségei csökkent gyakoriság vagy fájdalmas, nehéz vagy hiányos bélmozgások miatt. Székrekedésnek számít ha a székletürítése hetente kevesebb mint háromszor van.

Figyelembe kell venni, hogy a székletürítés szokásos gyakorisága személyenként nagyon eltérő. Minden embernek megvan a maga bélmintája, ezért a napi bélmozgás, vagy minden második vagy harmadik nap normális lehet bizonyos embereknél.

Elterjedtség

A székrekedés pontos előfordulását nehéz meghatározni, mivel a székrekedéses betegek csak kisebb része fordul egészségügyi ellátáshoz. Ezenkívül nagy a globális eltérés, mivel a prevalencia ennek köszönhető tényezők Mit:

  • Kulturális sokszínűség
  • Genetikai, környezeti és társadalmi-gazdasági feltételek.
  • Egészségügyi rendszer

Úgy tűnik, hogy kapcsolatban áll vele a székrekedés nagyobb gyakorisága: női nem felnőttkorban, időskor, magas testtömeg-index és alacsony társadalmi-gazdasági helyzet.

A székrekedés okai

A székrekedés okai változatosak és többtényezősek (vagyis sok tényező miatt).

  • Életmód és diéta: rosthiány az étrendben, aktivitáshiány, hashajtókkal való visszaélés, a székletürítés sürgősségének elhalasztása ...)
  • Motilitási rendellenességek (az emésztőrendszer fiziológiai hatása a tartalomnak a szájból a végbélnyílásba történő mozgatására): hypothyreosis (belső kapcsolat a hypothyreosis cikkével), metabolikus és endokrin rendellenességek, például cukorbetegség ...
  • Neurológiai betegségek: sclerosis multiplex, izomdisztrófia, gerincvelő sérülés ...
  • Kismedencei rendellenességek: terhesség ...
  • Az opiátok krónikus alkalmazása: Onkológiai betegek, krónikus fájdalommal ...
  • Egyéb gyomor-bélrendszeri betegségek: a vastagbél, a felső emésztőrendszer betegségei, az anális repedések ...

A székrekedés kezelése

Az első megfontolandó megközelítés a a személy életmódja. Az enyhe székrekedés kezeléséhez biztosítani kell a megfelelő rostbevitelt, a megfelelő folyadékmennyiséget, a testmozgást és figyelni kell a székletürítés szükségességére. E célok egy részének elérése érdekében a táplálkozási megközelítés nagyon fontos.

Diéta székrekedés ellen

A székrekedés fő táplálkozási kezelése az (egyébként egészséges) embereknél megfelelő mennyiségű folyadék és rost fogyasztása (oldható és oldhatatlan). Azt is figyelembe kell venni, hogy az illető nem szed olyan gyógyszereket, amelyek székrekedést okozhatnak.

A Élelmi rost meghatározása szerint "ehető növényi anyagok, amelyeket az emésztőrendszer enzimjei nem emésztenek meg". Cellulózból, hemicellulózból, ligninekből, nyálkákból, ínyekből, pektinekből, oligoszacharidokból és keményítőtartalmú anyagokból áll.

Növeli a rostfogyasztást: a vastagbél székletének folyadékát, a mikrobiális tömeget, a széklet súlyát és az átjutás sebességét. Megfelelő mennyiségű folyadék bevitele elegendő mennyiségű vízzel jut el a vastagbélhez ahhoz, hogy megkötődjön a rosthoz, és így nagyobb térfogatú, lágyabb széklet keletkezzen, amely elősegíti a megfelelő bélperisztaltikát, és így könnyebben kiüríthető.

A magas maradékanyag-tartalmú étrend, vagy más néven rosttartalmú, magas rosttartalmú vagy hashajtó étrend.

Hol találunk rostot?

Ban ben teljes kiőrlésű gabonák (kenyér, tészta, rizs ...), gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék és magvak.

El kell érni a gyümölcs- és zöldségfogyasztásra vonatkozó ajánlásokat (3 adag gyümölcs és 2 zöldség). A gyümölcsöt leginkább a bőrrel lehet enni, mivel ez növeli a rost (jól mosott gyümölcs) mennyiségét. A rostnövekedésnek fokozatosnak kell lennie, mivel ha nem fordulhat elő ellentétes hatás, akkor hasmenése és gázai vannak (többek között).

Hogyan nyelhetünk folyadékot?

Ivás víz, infúziók, gyümölcslevek, zsírtalanított húslevesek és levesek...

Már megjegyezték, hogy fontos, hogy sok folyadékot igyon, mivel a vastagbél elérésekor a folyadékot (különösen a vizet) az emésztetlen, de visszatartott maradványok elkapják, és ezáltal elősegíti a perisztaltikus mozgások megjelenését.

Egyéb megfontolandó ételek
  • Joghurt és erjesztett tej probiotikus baktériumokat tartalmaznak.
  • Olajok elősegíti a bél perisztaltikáját, kenőanyagként működik és kiváltja a kolecisztokinin (egy hormon, amely növeli az epesók jelenlétét a bélben) szekrécióját.
Kerülendő ételek

Elszigetelt fogyasztása összehúzó ételek például rizs, tészta, burgonya, birsalma, banán, vörösbor, pihent tea ... Banán esetében jobb, ha egy másik bőrű gyümölcsre cseréljük.

Vegye figyelembe, hogy a alkohol dehidratálja a nyálkahártyát, ezért azt is kerülni kell.

Ne próbáljon lenyelni túl sok zsírtartalmú ételek mivel a nehéz emésztést támogatják. És kerülni kell irritáló ételek hogy lehet a kávé.

Különböző szempontokat kell figyelembe venni
  • A betegség kizárása érdekében meg kell vizsgálni a gyomor-bélrendszeri szokások változását. Betegség esetén megfontolható az élelmi rostokban gazdag kiegészítők használata.
  • Rendszeresen mozogjon.
  • Rendszeres időben ürítsen ki (használja ki a "testprogramozás" előnyeit). És próbálja elkerülni a túlzott kiürítési erőfeszítéseket.
  • A főzés nem roncsolja a rostot, de megváltoztathatja annak szerkezetét.
  • Ossza meg az ételeket, mivel a rost növelésével jobban kielégíti.
  • Jól rágja meg az ételt, igyon és egyen lassan.
  • A túl zsíros ételek súlyos emésztést okozhatnak.
  • gázok megjelenésével
  • A perisztaltikát hőmérsékletváltozásokkal (meleg-hideg) és hasi masszázsokkal lehet stimulálni. Forduljon szakemberhez.

Ahogy azt már kommentáltuk, az étrendi kezelést egyedivé kell tenni.

Ha a székrekedés az életmód és az étrend (elengedhetetlen) módosításával is fennáll, akkor rendszeres bélmozgást elősegítő rost-kiegészítők vagy hashajtók írhatók fel, mindig forduljon szakértőkhöz és kövesse a jelzett irányelveket. Mivel a hashajtók irritálhatják a bélfal bélését (a bélfal belsejét), és hosszú távon rendellenes bélszokáshoz vezethetnek (vagyis a belek "lustákká válnak", és nem mennek át a szedés nélkül).

BIBLIOGRÁFIA:

Mahan LK, Raymond JL. Krause diéta terápia. 14. kiadás Elsevier; 2016. 1152 p.

Lutz C, Przytulski K. Táplálkozási és diétaterápia. 5. kiadás Mc Graw-Hill; 2011.

Cuervo M, Ruiz de las Heras A. Kórházi táplálás. Madrid: Diaz de Santos; 2004. 480 p.