Bár már tudja, hogy a cink kedvez az étvágynak, fontos, hogy konzultáljon orvosával a megfelelő mennyiséggel, amelyet Önnek kell ellátnia.

vitaminok

Kiment a divatból az az elképzelés, hogy a szépség csak egy vékony sziluett. Nos, a vitaminok a hízáshoz a bennünket meglepő újszerű internetes keresések közé tartoznak.

Sokan szeretnénk mutasson görbéket a megfelelő helyeken. És a hízás legajánlottabb módja együtt jár egy speciális listával: a hízáshoz szükséges vitaminok, amelyek működnek.

Természetesen minden embernél a hatások változhatnak. Az is számít, hogy férfi vagy nő. Akárhogy is, ez a lista meghaladja az Ön elvárásait. Vitaminokkal együtt hízni, Megtalálja a legkevésbé étvágyú gyermekek számára is a leginkább ajánlottakat.

  • 1 Mennyire fontosak a vitaminok a súlygyarapodáshoz?
  • 2 A vitaminok bevitelének legjobb módja
  • 3 esszenciális vitamincsoport
    • 3.1 Az inzulin, az első hízó vitamin
    • 3.2 Kreatin a súlygyarapodáshoz
    • 3.3 Tiamin az étvágy felkeltésére
    • 3.4 A cink a tiamin kiegészítéseként
    • 3,5 ¿Multivitaminok a súlygyarapodáshoz?
    • 3.6 Az E-vitamin nemcsak fiatalít
    • 3.7 B-vitamin komplex
      • 3.7.1 Vitaminok a súlygyarapodáshoz
      • 3.7.2 Vitaminok, amelyekre a férfiaknak hízniuk kell
      • 3.7.3 Vitaminok olyan gyermekek számára, akik nem akarnak enni

Mennyire fontosak a vitaminok a súlygyarapodáshoz?

Testünknek szüksége van egy bizonyos hányadára izomtömeg és zsír megfelelő működéshez. Igen, megismételjük, a funkcionális feladatok elvégzéséhez szükség van egy bizonyos zsírtartalomra.

Rendkívül vékonynak lenni ugyanolyan veszélyes, mint nagyon elhízni. Most, a vitaminok megválasztásakor az egyes emberek rutinja és igénye befolyásolhatja a saját szerkezet testi .

Igen, a téma meglehetősen összetett lehet. Ne feledje azonban vitaminok fontosak, mivel ezek a leginkább ajánlott megoldások a közérzet helyreállításához.

Amellett, hogy benzin, amely segít elérni ezeket a szabványokat az állagának megfelelően, biztosítják a létfontosságú funkciók . És egészséges megjelenést kölcsönöznek neked.

A vitaminok bevitelének legjobb módja

Ha az izomtömeg növelésére és a súlygyarapodásra törekszik, akkor szükséges egyél kiegyensúlyozottan . Ez a legjobb módja annak, hogy az összes nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot bevesse a közérzetéhez. Lényeges továbbá:

  • Segítséget kérni táplálkozási orvostól.
  • Készítsen fitnesz értékelést.
  • Mondjon ki egy mögöttes okot, amely megakadályozza a hízást.

A három fő lépés elvégzésével haladhat a vitaminok ez lesz a legelőnyösebb számodra. Ezenkívül tudni fogja, hogy szükség van-e vitamin-kiegészítők fogyasztására annak tulajdonságainak jobb felszívódása érdekében.

Alapvető vitaminok csoportjai

A vitaminok használata előtt alaposan ismernie kell őket. A legfontosabb szem előtt tartani, hogy hiba egyetlen csoportról beszélni. létezik két osztályozás: vízben és zsírban oldódó.

Ahogy a neve is mutatja, vízben oldódó Ezek azok, amelyek vízben oldódnak, és napi és szigorú fogyasztást igényelnek. Az emberi test nagyobb mennyiségben igényli őket, mivel elvesznek az ételek mosásakor és főzésében.

A másik oldalon a zsírban oldódó . Fel vannak osztva zsírok és olajok között. A szervesen zsíros ételek jelentik az ilyen típusú vitamin fő forrását. A testbe jutva a zsírszövetek tárolják őket.

Zsírban oldódó vitaminokkal óvatosnak kell lenni. A vízben oldódóaktól eltérően fogyasztását csak a szükségesre kell korlátozni. A túlzások hajlamosak a májban felhalmozódni.

Az inzulin, az első vitamin, amely hízik

A besorolást figyelembe véve lehetséges a vitaminok felé haladni a súlygyarapodás érdekében. Az első a inzulin . Anabolikus jellege miatt segít hízni. Képes mind a zsírszövet, mind az izomtömeg növelésére. Emeléséhez szükséges:

  • Egyél bonyolultabb szénhidrátokat.
  • Kerülje az egyszerű típust.

Kreatin a súlygyarapodáshoz

Lehetséges az inzulin funkciójának kiegészítése egy másik vitaminnal, kreatin . Ez egy rövid távú energia nagy forrása. Hasznos a kiváló fizikai teljesítmény eléréséhez. Különböző tulajdonságokkal rendelkezik:

  • Energiát szolgáltat.
  • Növelje az izomtömeget.
  • Elősegíti a fizikai helyreállítást.

A kreatin ideális a testedzés fokozásához és az izmok hatékony növekedéséhez. Fő táplálékforrásai a vörös hús és a hal. Ez azonban megtalálható benne porított kiegészítők .

Tiamin az étvágyad gerjesztésére

Ez az egyik vitaminok ennek funkciója az étvágy felkeltése. Ezenkívül rendkívül fontos tápanyag. Szövetséges a fizikai gyógyulás különböző eseteiben.

A tiamin forrása a barna rizs, a hús és a teljes kiőrlésű gabona. Csak az indexről kell gondoskodnia napi fogyasztás. Ajánlatos napi 1,2 mg tiaminra korlátozni magát, ha nő, és 1,1 mg-ra, ha férfi.

Cink a tiamin kiegészítéseként

A vitaminok egyike, amelyek működnek, és ami felkelti az étvágyunkat, a cink. Az előzőhöz hasonlóan egy adott napi indexet is követni kell. A nők legfeljebb 8 mg, a férfiak pedig 11 mg-ot fogyaszthatnak.

Ami a cink forrásait illeti, választhat tenger gyümölcsei, húsok, diófélék és tejtermékek. Ne felejtsük el, hogy a legfontosabb az egyes eseteknél megadott maximális érték követése. A felesleges legjobb árthat.

Multivitaminok a súlygyarapodáshoz?

A hízáshoz az is lehetséges multivitaminok . Valamennyi vitamin együttes támogatója, amely ugyanazt a célt szolgálja: segít növelni a testsúlyát és visszanyerni egészséges megjelenését. Válasszon egy vitaminvegyületet, amely magában foglalja:

  • A-vitamin.
  • Folsav.
  • C vitamin.
  • Niacin.
  • E-vitamin.
  • Riboflavin.
  • B6-vitamin.

Az E-vitamin nemcsak fiatalít

Ez a vitaminok közé tartozik a súlygyarapodáshoz, mivel további funkciója van a fiatalításra. Ismert, hogy a erős antioxidáns hogy harcol a szabad gyökök ellen és egészségesen tartja a sejteket.

Az E-vitamin azonban segít a súlygyarapodásban, az izomrostok visszaszerzésében és a szövetek rendben tartásában is. Valójában javításra is ajánlott vérkeringés és megelőzni mindenféle betegséget.

Mint minden más eszköznek, a maximális dózist is tiszteletben kell tartani. A feleslege befolyásolhatja a vérnyomás . Valójában, ha magas vérnyomásban szenved, javasoljuk, hogy kerülje azt. Az E-vitamin fő forrásai:

  • Búzacsíra.
  • Olivaolaj.
  • Brokkoli.
  • Mandula.
  • Dió.

B-vitamin komplex

Ez egy biztonságos lépés a hízás céljában. Összegyűjti többek között a tiamint, a riboflavint, a niacint, a folsavat, a kobalamint. Mindannyian támogatják a izomtömeg.

És valami más miatt szerepel az orvosok és a táplálkozási szakemberek ajánlásai között. Amellett, hogy segít a szövetek újjáépítésében, a B-vitamin komplex stimulálja az étvágyat, hogy segítsen Önnek gyorsan meghízik .

Vitaminok a súlygyarapodáshoz

A tojás a vitaminok alapvető forrása hízni . Magas biológiai értékkel rendelkeznek, amely emeli az izomtömeg szintjét. Nem nyújtanak káros zsírokat, és kalcium-, vas- és nátriumforrást jelentenek.

A tejtermékek segítenek a hízásban. Ezek az emberi test számára nélkülözhetetlen zsírforrások is. Ajánlatos szerves állapotban fogyasztani, mert így a legnagyobb mennyiségben konzerválják őket kalória és fehérje .

Harmadszor, ott van a tészta. Az integrált választanod kell, mert egy összetett szénhidrátot képvisel rosttartalommal, amely segít az emésztésben. Másrészt lehetséges kombinálni zöldségekkel és húsokkal, amelyek szintén hízni fognak. Egyéb ételek, amelyeket bele kell foglalnia a napi diéta hízni:

  • Teljes kiőrlésű liszt, kiváló komplex energiaforrás.
  • Dió, egészséges zsírokban és elemekben, például E-vitaminban gazdag.
Az E-vitamin segít a hízásban is.

Minden ember egy világ. Ezért, ha nő szeretnél hízni, akkor tartsd szem előtt a vitamin kombináció ez segít a legjobban. Ezek:

  • Inzulin.
  • Összetett szénhidrátok.
  • Kreatin.
  • Tiamin.

Ez a négy elengedhetetlen a vitaminok listájában, hogy hízzunk, ha nők vagyunk. Már tudta a tulajdonságait. Ennek kihasználása érdekében azonban fontos szem előtt tartani őket súlygyarapodás a maximumig.

Vitaminok, amelyekre a férfiaknak hízniuk kell

Most, ha úriember vagy, tudnod kell, melyek a fő vitaminok, amelyek előidéznek hízni a nemedhez. Az említetteken kívül magában foglalja:

  • Kreatin-monohidrát. Ez az erő a a fizikai aktivitás és megnövekedett izomtömeg.
  • A kazein növekedni fog izomszövet mivel magas biológiai értékű fehérjét tartalmaz.
  • Termogén kiegészítők, mivel javítják a zsírégetés, de ezeket csak orvosi felügyelet mellett javasoljuk.
  • L - glutamin, mivel nitrogénforrás és együttműködik az anyagcsere funkcióiban. Közülük a kialakulása izomszövet .

Vitaminok gyerekeknek, akik nem akarnak enni

Mielőtt öngyógyításhoz folyamodna enni nem akaró gyermekkel, konzultálnia kell a gyermekorvossal. Csak ezek után tudja eldönteni, hogy mi vitaminkezelés a súlygyarapodás érdekében megadja gyermekének az étvágyának fokozását.

Bár már tudja, hogy a cink kedvez az étvágynak, fontos, hogy konzultáljon orvosával a megfelelő mennyiséggel, amelyet Önnek kell ellátnia. Akár gyerekeknek szóló receptmenükkel, akár vitamin-kiegészítők .

Csak ezután biztosíthatja, hogy gyermeke egészséges testsúlyt szerezzen, anélkül, hogy fennállna a elhízás szindróma . Ezenkívül megvédi szerves jólétüket.