Karcsúsító tippek

Lehetséges a zsírégetés és a fogyás. Ha még mindig kíváncsi, hogyan kell csinálni, íme néhány tipp, hogy komplikációk nélkül végezze el

A anyagcsere Valami furcsa: mindannyiunk számára ismerősnek hangzik, de a valóságban kevesen tudjuk, mit jelent. Arról szól a a sejtjeinkben előforduló fizikai és kémiai folyamatok összessége, amelyek a tápanyagokat a test minden létfontosságú funkciójának teljesítéséhez szükséges energiává alakítják. Más szavakkal, nem csak mozgásra és gondolkodásra használjuk fel ezt az energiát, hanem akkor is, ha nyugalomban vagyunk. De általában az a rész érdekel bennünket leginkább, amelyben az anyagcsere alapvetővé válik, amikor arról van szó sújt veszteni és ott elengedhetetlen a többé-kevésbé hatékony folyamat.

trükk

Például valaki a magasabb anyagcsere több kalóriát éget nyugalomban mint aki alacsonyabb anyagcserével rendelkezik, és ezért megengedheti magának, hogy több ételt fogyasszon, beleértve a gyorsételeket is, anélkül, hogy ugyanazokat a következményeket szenvedné el, mint a lassú anyagcserével rendelkező ember. De a gyors anyagcsere nem kiváltság, amelyet csak néhány kiválasztott tart fenn, akiknek van szerencséjük ezzel megszületni. Szerencsére megteheti edzeni a testünket hogy jobban vagy jobban metabolizáljon: vannak olyan gyakorlatok, amelyek képesek felgyorsítani ezt a folyamatot, de igen, biztonságos módon.

1. Először mozogjon többet

A legtöbb ember, aki jár Tornaterem 45–60 percet töltenek ott testedzéssel. Ez rendben van, de ha utána a nap hátralévő részét a számítógép előtt ülve töltjük a munkahelyen, a metróban és a kanapén, akkor tévedünk. Nem arról van szó, hogy az edzésed nem működik, de javíthatnád az eredményeiden, ha elkezded időnként kelj fel a székről, ha egy megállóval korábban száll le sétálj egy kicsit amíg haza nem érsz, ha felmész a lépcsőn stb.

2. Fogadjon teljes ételekre

Különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat tartalmaznak, amelyek metabolikus gyújtógyertyaként működnek, amelyek energiát adnak felkelni és mozogni. Ez az elmélet áll az egyre népszerűbb rezsimek mögött a paleo diéta, Kerüli a feldolgozott ételeket a sovány hús és zöldség javára. Tartósítószerek és egyéb felesleges dolgok nélkül a test csak azt égeti meg, amire szüksége van, és amit energiává alakít át, és ez gyorsabb anyagcserévé alakul.

3. Fogyasszon kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú ételeket

Az alacsony szénhidráttartalmú vagy teljes kalóriatartalmú étrendek rövid távon, de idővel hasznosak lehetnek a testzsír csökkentésében a test rájön hogy egy energiaforrást korlátoznak, és ennek következtében bizonyos hormonok termelése csökken, emiatt kevesebb kalóriát éget el. Ez része a tested túlélési ösztöne; nem akarja, hogy elfogyassza magát. A probléma az, amikor végre visszatér a normális étkezéshez, az anyagcseréje továbbra is lelassul, emiatt visszanyeri a súlyát az úgynevezett diétázás „visszapattanó hatásának”.

Hogy elkerülje, fokozatosan csökkentse a szénhidrátokat és a kalóriákat, válasszon a hét egyik napjáról, hogy „csaljon”, és a többit kiegyensúlyozott étrendre fogadja.

4. Ne maradj éhes

Ha az éhség elkerülése érdekében három óránként eszik, az nem stimulálja az anyagcserét, talán növelnie kell az elfogyasztott mennyiségét. Ha a tested éhesnek érzi magát, megpróbálja lelassítani az anyagcserédet. Tehát próbáljon megenni egy-két hétig minden nap szükséges kalóriákat, hogy visszanyerje az elveszett anyagcsere-sebességet.

Ügyeljen arra, hogy ezek az extra kalóriák tiszták legyenek, mert nagy mennyiségű nátrium, cukor és zsír fogyasztása kontraproduktív, még akkor is, ha valamivel gyorsabb az anyagcseréd.

5. Igyon még vizet

A krónikus kiszáradás lassú anyagcserével járt. Legalább próbáljon inni, napi nyolc pohár friss vizet. A kávéban vagy a teában elfogyasztott víz is számít, de mindenképpen fogyassza el ezt a nyolc extra poharat. Ez segít abban is, hogy szebb legyen a bőre, energikusabbnak érezze magát, és elkerülje a fejfájást.

Van iOS vagy Android mobileszközöd? Töltse le a Vanitatis APP alkalmazást telefonjára vagy táblagépére, és ne hagyja ki a divat, szépség és életmód kérdéseit. IOS esetén kattintson ide, Android esetében pedig ide.