A hipertrigliceridémia vagy - amint azt gyakrabban ismerjük - a magas trigliceridszint olyan állapot, amelyben a telített zsír mennyisége a testünkben túlzott. Amikor ez a helyzet kialakul, sürgősen intézkedéseket kell hozni a trigliceridszint csökkentésére. Ezért ma információkat nyújtunk róluk, és arról, hogy mit tehet a diéta révén a trigliceridszint csökkentése érdekében. Ellenkező esetben egészségünk komolyan veszélybe kerülhet.
A magas trigliceridek kockázata
Amit hívunk A trigliceridek azok a telített zsírok, amelyek testünkben keletkeznek. Ezeket zsírsavakból állítják elő.
Ha a trigliceridek termelése meghaladja a normális normákat (150 mg/dl), akkor úgy tekintjük, hogy hipertrigliceridémia állapotba lépünk. Ezt azonnal kezelni kell, mivel hosszú távon érelmeszesedést okozhat.
Ha a szintje magas, a legjobb, ha a megfelelő kezelés érdekében azonnal konzultáljon orvosával.
Ezt kiegészítheti étrenddel is a trigliceridek csökkentése érdekében. Ennek főleg alacsony telített zsírtartalmú ételeket kell tartalmaznia.
Okoz
A magas trigliceridszint számos tényező következménye lehet. Közülük találunk:
- Genetika. A hipertrigliceridémia családi kórtörténetében nagyobb a kockázata annak, hogy életünk során kialakuljon.
- Rossz táplálkozás. A túlzott zsír- és fehérjebevitel, valamint a rosthiány, megnövekedett triglicerid termeléshez vezet.
- Elhízás és túlsúly. A túlsúlyos embereknek nagyobb a kockázata a magas trigliceridszintnek. Ezért a lehető legnagyobb mértékben ellenőrizniük kell.
- A testmozgás hiánya. A helytelen étrenddel együtt a mozgásszegény életmód jelentősen megnöveli a hipertrigliceridémia kialakulásának lehetőségét.
- Dohány. A dohányzás sok-sok okból káros. Ebben az esetben, mert emeli a triglicerid szintet.
Hogyan csökkenthető a magas trigliceridszint diétával
Az orvos által felírt gyógyszerek mellett elengedhetetlen az étrend betartása a magas trigliceridszint csökkentése érdekében. A hipertrigliceridémia kezelését segítő ételeket ez az étkezési terv tartalmazza.
Diéta a trigliceridszint csökkentésére
Szerencsére olyan egyszerű intézkedésekkel, mint az étrendünk javítása, normalizálhatjuk ezen elemek termelését.
Ezután részletezünk néhány olyan ételt, amelyet szövetségeseinek tekinthet a trigliceridszint csökkentése és a normális szint elérése érdekében.
- Sovány tejüzem. Ehet joghurtot, sovány tejet vagy diétás sajtot.
- Tojás. Naponta ehet tojásfehérjét. A sárgáját azonban nem szabad hetente háromszor többet fogyasztani, amíg a triglicerid szintje a normális szintre nem csökken.
- húsok. Inkább a sovány húsokat vagy a csirkemellet részesítse előnyben. Ön is megengedheti magának, hogy hetente kétszer marhahúst egyen. Mindenesetre a főzési módszert grillezni, roston sütni vagy sütni kell. Ezenkívül előnyösebb húshalat fogyasztani, különösen sós vizű halakat.
- Szinte az összes zöldség, lehetőleg nyers.
- Teljes kiőrlésű gabonák. A legelőnyösebb az Ön számára, ha magas a trigliceridszintje, a zab, a búzacsíra, a búzakorpa és a barna rizs. Ezek rostot tartalmaznak, ami segít a lipidek eltávolításában.
- Gyümölcsök. Még jobb, ha gyümölcsöket lehet megenni a héjjal, mivel a rostok nagy része ott lakozik.
- Víz és gyümölcslé. Keresse meg, hogy a gyümölcslé természetes gyümölcs legyen. Ezek több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.
Kerülendő ételek
Magas trigliceridtartalmú embernek tartózkodnia kell bizonyos termékektől, hogy a trigliceridszint normalizálódjon. Ezután megemlítjük, mit nem szabad enni.
ajánlások
Végül meg kell adnunk a legjobb ajánlást, ha magas a trigliceridszintje: menjen szakorvosi ellátásra. Ha a triglicerid szintje kissé megemelkedik, akkor előfordulhat, hogy csak a diéta segítségével térhet vissza a normális szintre. Ha azonban nagyon magas a trigliceridszint, akkor más intézkedéseket kell hozni, például gyógyszeres kezelést.
Ezenkívül a rendszeres testmozgás szintén nagyon hasznos lehet a trigliceridszint csökkentésében. Ezért ne habozzon önállóan csatlakozni egy sporthoz vagy testmozgáshoz.