Az étrendi hibák olyan döntések, amelyeket életünk során aktívan vagy passzívan hozunk meg. Negatív következményekkel járnak egészségünkre, hangulatunkra és fizikai megjelenésünkre nézve. Döntések az étrendünkről, a magunk táplálásának vagy alultáplálásának módjáról.

"Az igaz ember diadala a tévedés hamvaiból fakad."

Pablo Neruda

Miért fontos, hogy ne maradjon bennük?

Ne feledje, hogy amikor táplálkozási hibákról beszélünk, az az Az egészséged és a családod forog kockán. Sem több, sem kevesebb, mint saját testének, saját szervezetének, elméjének és érzelmeinek épsége. Az idő fut ellened, ha étrendi hibákat követsz el, mert a táplálkozási problémák, amelyek tápanyaghiányhoz, egyensúlyhiányhoz és a szervezetben lévő méreganyagok feleslegéhez vezetnek, rontják az egészséged.

Ha egy bizonyos étrendet eszik egy cél elérése érdekében, mondjuk például, hogy le akar fogyni néhány kilót, és beleesik ezekbe az étkezési hibákba, többe fog kerülni a beprogramozott cél elérése. Ezek veszélyeztethetik a betegségeket. Elősegíthetik gyulladását, oxidációját, testének savasodását, kopását, idő előtti öregedést és életminőség csökkenését.

Az étrendi hibák drágán kerülnek nekünk

hibák

Amint azt az előző bejegyzésben említettük, amikor rosszul választjuk ki ételeinket, és nem megfelelően étkezünk a saját szükségleteinkhez, ez megviseli.

Egyre több tanulmány bizonyítja az alultáplált ember boldogtalan ember...

Miért?

Mert ha az ember nem kapja meg a szükséges tápanyagokat az elfogyasztott ételből, akkor az agya nem képes 100% -osan működni. Mivel nincs meg az alapanyaga ahhoz, hogy az összes neurotranszmitterek szükséges, például a szerotonin (amelyet akkor állítunk elő, amikor jól vagyunk, boldogok). Egy másik példa: ha nincs megfelelő mennyiségű esszenciális zsírsav és foszfolipid, az agy nem tudja biztosítani a az idegi impulzus helyes továbbítása.

Azt is megállapították, hogy nagyon szoros összefüggés van a mentális egészség, az emésztőrendszer és bél mikrobiota. Ez a mikroorganizmus-készlet, amely bennünk van, különösen a vastagbélben él, a tudomány előtt tárul elénk, mint az elménk, az érzelmek és az általános egészség valódi szabályozója.

Ezért a mi agy, a bél mikrobiota és egészségi állapotunk óriási mértékben függ az étkezés módjától.

Az étrend számos szinten befolyásolja a létedet

Az étkezés módja közvetlen hatással van az Ön érzésére és teljesítményére az életben. Az étrendi hibák befolyásolják a jó érvelés, a jó memória, a koncentráció, a beszéd- és tárgyalási készség, a teljes, egészséges és boldog élethez szükséges jártasságot.

Számos étrendi hiba téves információból, sok pedig a túlzott információból származik. Ahogy szeretem mondani, az "infoxikáció" korában vagyunk, amikor túl sok információ áll rendelkezésre körülöttünk. Különösen az élelmiszer világában sok a reklám, sok a marketing és a saját érdeke, és sok ember sokat beszél és mond, sok a zűrzavar.

Életünk egy pontján szinte mindenki étrendi hibát követett el.

Néhány példa

Azok az emberek, akik egészségük javítására törekszenek, leadnak néhány kilót, javítják kinézetüket, sokszor választják ...

fogyókúra extrém vagy tervezés nélkül.

szüntesse meg a legtöbb zsírt tartalmazó ételt.

vegyen könnyű termékeket vagy alacsony zsírtartalmú termékeket.

egyél gyümölcsöt és semmi mást vacsorára.

igyon bármilyen gyümölcslevet bármikor és bármikor.

nem eszik elegendő fehérjét vagy rostot.

a súly és a testösszetétel ellenőrzésének egyetlen paramétereként való megszállása.

megszállottja a kalóriaszámolásnak és az étel mérlegelésének.

túl sok feldolgozott ételt eszik naponta.

sietős étkezés vagy hírek nézése ………………………….

Ez csak néhány példa azokra az étrendi hibákra, amelyeket elkövethetünk, és amelyek következményekkel járhatnak céljainkra és egészségünkre nézve.

Menjünk mélyebbre ...

Ahhoz, hogy elmélyüljek párukban, beszéljünk a gyümölcslevek. Először is nagyon óvatosnak kell lennünk, hogy ne essünk a
sok márka reklámozásának megtévesztése, ami azt látja velünk, hogy ezek a csomagolt gyümölcslé, tele cukrokkal, koncentrátumokkal, tartósítószerekkel és hozzáadott szintetikus vitaminokkal, "egészséges".

Meneküljön el e termékek elől!
Tudjuk, hogy a felesleges cukor nagyon káros, kiegyensúlyozatlanná teszi mikrobiotánkat és idegrendszerünket, károsítja a bőrt és megnyitja a túlterhelés előtt a kapukat.

Másrészt az igazi gyümölcsből kinyomott természetes gyümölcslé is nagyon magas cukortartalmú, ezért óvatosnak kell lennie. Nem mindenki számára megfelelő. Nem feltétlenül a legjobb megoldás a nap bármely szakában. Talán a fogyni próbáló embert nem érdekli egy gyümölcsfogyasztás, bármennyire is természetes, csak gyümölcsből készül.

Megoldás lehet például a zöld levelekkel, a zöld levek amik most nagyon divatosak lehetnek, érdekes lehet egyensúlyozni a cukor bejutását a vérbe, azonkívül, hogy tele vannak fitotápanyagokkal. Egy másik jó lehetőség lehet, ha van egy rázza vagy turmix, egész gyümölcsök felhasználásával, saját bőrükkel, ha tehetik. Ha egyes levelekkel, magokkal vagy más szuperételekkel is kombinálja, akkor kiváló táplálkozási lehetősége van!

Egy másik példa a monumentális étrendi hibára

Ne fogyasszon teljes vagy természetes ételeket, és étrendünket olyan feldolgozott élelmiszerekre alapozza, amelyek csomagolva vannak, és amelyek tartalmazzák az összetevők felsorolását, amelyek közül sokakat nem is tudjuk, mi ezek. Ez az egyik legrosszabb dolog, amit tehet a súlykontroll és a saját egészsége érdekében. Élelmiszerhiányos ételek, amelyek testünk által nem teljesen értett nyelvet képviselnek, szintetizált ételek, nagymértékben átalakultak. Felhívhatnánk őket álélelmiszerek!

Számos tudományos kutatás állaton és emberen egyaránt utal erre álélelmiszerek a feldolgozás a világ jelenlegi elhízási járványának egyik fő tényezője lehet. Különösen a fejlettebb országokban, és ezek számos más egészségügyi problémát is okoznak. Sok kutató úgy gondolja, hogy ennek oka a bél egészségére, a mikrobiotára és a gyulladásra gyakorolt ​​negatív hatása. A gyulladás meghatározó tényező egészségünk vagy betegségünk szempontjából.

Igazi étel

Másrészt a természetes, teljes, teljes ételek önkorlátozóak, ez azt jelenti, hogy amikor fogyasztjuk őket, képesek kielégíteni minket természetesen. Míg a feldolgozott élelmiszerek olyan összetevőkből készülnek, mint az ízfokozók, édesítőszerek és egyéb mesterséges adalékanyagok, amelyek megtévesztik érzékeinket. Ezek egyre többet esznek belőlük. Gondoljon például arra, hogy amikor kinyit egy üdítőt, van egy pohara, és akkor szeretne egy másik poharat, és ha még nincs nagyon tisztában azzal, hogy az egész üveg elkészítése nem sokáig tarthat. Vagy gondolkodjon el azon, hogy amikor kinyit egy csomag ipari burgonya chipset, megesz egyet, megesz kettőt és nem állhat meg!.

Minőségi információk a test számára

Amikor csak lehetséges, helyezze előtérbe az ételeket a természetes állapotukban. Ne felejtsük el, hogy az élelmiszer információ, és annak minőségétől függően meghatározza, hogyan értelmezi a teste, hogyan fordítja le és milyen hatással lesz rá. Ha az információ közvetlenül a természettől származik, a test sokkal könnyebben megérti és problémamentesen beolvasztja. Másrészt, ha ezek az információk megváltoznak, és sok mesterséges elemet tartalmaznak, akkor megzavarják a testet, és hosszú távon, vagy röviden: kellemetlenségeket és problémákat okoznak.

Életünk egy bizonyos pontján mindannyian étrendi hibákat követtünk el, rossz döntéseket hoztunk, és sokszor évek óta magunkkal vittük őket. Ez normális, különösen ebben az "infoxikáció" korszakában. A legfontosabb az, hogy tudatosuljon és tegyen valamit érte!

Egy jövőbeni e-mailben lépésről lépésre elmagyarázom a módszereimet, hogy meg tudjam oldani, tisztázni ezeket az étrendi hibákat az életedben. És ahhoz, hogy remekül tudjon kinézni, kerülje a túlsúlyt, elkerülje a fáradtságot vagy az alacsony energiafogyasztást, a motiválatlanságot és természetesen az egészségének védelmét.

Várom a következő foglalkozáson, hamarosan találkozunk.