CÉLKITŰZÉSEK
1. Érjen el gazdasági megtakarításokat a családi magban az élelmiszer-vásárlással kapcsolatos tétel tekintetében.
2. Szerezzen be optimális tápérték/ár arányt a kosárba.
3. A gazdaságos étkezési stílusnak köszönhetően fenntartja vagy javítja a beteg táplálkozási állapotát.
A GAZDASÁGOSABB ÉS AJÁNLOTT ÉLELMISZEREK
1. Gabonafélék és származékaik, például kenyér (fehér és teljes kiőrlésű), rizs (csiszolt és teljes kiőrlésű), tészta (teljes kiőrlésű is), lisztek, reggeli müzlik és Maria sütik (fehér márkák).
2. Hüvelyesek, például lencse, csicseriborsó, bab stb. Hummus is.
3. Gumók, például burgonya vagy édesburgonya.
4. Minden gyümölcs és zöldség.
5. Tojás.
6. Sterilizált növényi italok és tej (a pasztőrözött kevésbé gazdaságos).
7. Tejszármazékok, például friss és lágy sajtok, alapjoghurtok (ízesített, természetes stb.).
8. Húsok, például csirke, pulyka, nyúl és sertés (kivéve a bélszínt és az arcot).
9. Serrano sonka, York sonka, pulyka (fehér jegyek).
10. Fagyasztott hal. Friss fehér halak, mint például a monkfish, keszeg, tőkehal, kék puha tőkehal, tengeri sügér, tengeri keszeg, pisztráng, kakas. Friss kék hal, például szardínia, szardella, makréla, lazac (egészben vagy félben). Halkonzervek, például tonhal vagy sajátmárkás szardínia. Fagyasztott lábasfejűek, például tintahal és tintahal.
11. Finomított/szűz napraforgó-, kukorica- és olívaolaj (sajátmárkák). Vajok és margarinok (sajátmárkás).
12. Diófélék (tömeg szerint).
13. Ásványvíz.
- Hogyan kombinálhatja a sportot és az étrendet az egészséges táplálkozáshoz Blog de Naturlíder Blog de
- Az Atkins ketogén étrend mellékhatásai - Az Egészségügyi Blog - Az Ön egészsége blog,
- Hogyan függ össze étrendünk és betegségeink - Vigyázzon egészségére Diane Pérez-szel
- Diéta a magas vérnyomásban szenvedő beteg számára; BLOG; Egészségügyi és orvosi tanácsadás
- Az alacsony szénhidráttartalmú étrend javítja a vér koleszterinszintjét. Egészséges élet és stílus Az univerzum